베이컨을 곁들인 케토 튀긴 양배추(반찬이나 요리로 훌륭함)

이것 베이컨을 곁들인 케토 튀김 양배추 든든한 밑반찬으로, 단독으로 식사 대용으로도 손색이 없습니다. 다양한 맛을 가지고 있어 저탄수화물 다이어트에 이상적입니다!

나무 숟가락으로 냄비에 튀긴 양배추

케토 튀긴 양배추와 베이컨

나는 양배추가 왜 그렇게 나쁜 랩을 가지고 있는지 모르겠다. 다양한 요리와 잘 어울리기 때문에 우리는 집에서 그것을 좋아합니다.

양배추 자체도 맛있지만, 이 레시피에 베이컨이 들어가 있다는 사실은 상상을 초월합니다. (이봐 … 누가 베이컨을 좋아하지 않겠는가?) 베이컨은 양배추와 잘 어울리는 짠맛을 더하고 함께 튀기면 … 그것은 당신의 미뢰를위한 진정한 간식입니다.

재료:

  • 베이컨 – 케토입니다 – 물론 베이컨이 필요합니다! 얇게 썰거나 두툼하게 썰어서 취향에 따라 사용하시면 됩니다.
  • 베이컨 지방 – 베이컨을 구울 때 얻습니다. 양파 및 기타 재료를 볶을 때 사용해야 합니다. 우리 모두가 좋아하는 지방과 맛이 가득합니다.
  • 닭고기 국물 – 닭 육수를 사거나 직접 만들 수 있습니다. 나는 보통 내 것을 구입합니다. 생산보다 빠르며 항상 손에 들고 있습니다. 성분 목록을 읽고 성분이나 숨겨진 설탕이 없는지 확인하십시오.
  • 양배추 – 건강에 좋은 성분이 가득한 맛있는 침엽수 야채를 환상적으로 튀겨낸 맛.
  • 양파 – 튀긴 양배추에 식감과 맛, 단맛을 더해줍니다.
  • 기미 – 모든 마늘 가루가 효과가 있습니다. 마늘 소금이 아닌 마늘 가루를 사용하십시오.

베이컨으로 튀긴 양배추를 만드는 단계

(인쇄 가능한 레시피 카드와 함께 전체 레시피와 재료를 찾으려면 페이지 하단으로 스크롤하십시오.)

1 단계: 팬에 베이컨 6줄을 놓고 완전히 익을 때까지 볶습니다. 베이컨 조각을 제거하고 따로 보관하십시오. 팬에 베이컨 기름 3큰술을 남겨주세요.

2 단계: 베이컨 기름에 다진 양파를 넣고 황금색이 될 때까지 볶습니다.

3단계: 팬에 양파에 양배추, 닭고기 육수, 마늘 가루, 소금, 후추를 넣고 볶는다. 중간 불로 끓입니다. 끓기 시작하면 팬에 뚜껑을 덮는다. 온도를 중간으로 낮추십시오.

4단계: 양배추를 약 20분 동안 또는 부드러워질 때까지 끓입니다. 바삭바삭한거 좋아하시면 오래 안걸립니다. 쫄깃하고 쫄깃한 식감을 원하시면 더 오래 끓이세요.

5단계: 양배추가 준비되면 팬에서 꺼내 서빙 볼에 담습니다. 구운 베이컨 조각을 가져다가 그 위에 으깬다. 따뜻하게 서빙하세요!

팁: 배추가 한 번에 팬에 담기지 않으면 조금씩 나누어 넣어도 좋습니다. 조금 추가하고 시들면 더 추가할 공간이 더 있을 것입니다.

베이컨과 함께 튀긴 양배추

팁: 이 케토 튀김 양배추는 미리 편리하게 준비 할 수 있습니다. 베이컨은 튀겨서 냉장고에 보관할 수 있습니다. 양파와 양배추는 썰어서 음식을 준비할 준비가 될 때까지 냉장고에 보관할 수 있습니다.

친환경 케토입니다

많은 건강상의 이점이 있을 뿐만 아니라 채썬 양배추 한 컵에는 5.4g의 순수 탄수화물만 포함되어 있습니다.

건강한 베이컨에 튀긴 아름다움은 건강하다

케토 다이어트는 지방을 주요 에너지원으로 섭취하는 것을 기본으로 합니다. 따라서 베이컨 지방에 튀긴 양배추는 완벽하게 건강합니다.

베이컨으로 케토 튀긴 양배추에 양배추를 만드는 방법

배추는 골고루 익도록 썰어주는 것이 중요합니다. 먼저 헹구고 느슨한 잎을 제거하십시오. 나는 보통 몇 개의 레이어를 제거합니다. 그런 다음 다시 헹굽니다.

그런 다음 줄기 끝을 도마에 평평하게 놓고 배추를 반으로 자릅니다. 다 익으면 반을 반복해서 자르고 자르고 자르기 쉽도록 해주세요. 흰색 코어를 계속 제거합니다.

양배추의 각 4분의 1을 제거하고 얇은 스트립으로 자릅니다. 그런 다음 돌아가서 전체 양배추를자를 때까지 스트립을 더 작은 조각으로 자릅니다.

팁: 자세한 지침은 Culinary Hill에서 양배추를 자르는 방법을 참조하십시오.

케토 친화적인 튀긴 양배추

양배추를 과열하지 마십시오

양배추가 부드러워지면 즉시 불에서 꺼냅니다. 너무 익히면 퍽퍽하고 퍽퍽해집니다. 또한 끓인 후 다른 냄새가납니다. 너무 부서지기 전에 스토브에서 꺼내면 일관성이 좋습니다. 남은 음식처럼 데워지면 더 좋을 것입니다.

마늘 가루 대신 신선한 마늘을 사용해도 됩니까?

예. 마늘 가루가 있으면 편리합니다. 신선한 마늘을 넣고 싶다면 잘게 썰거나 으깨주세요. 완성되기 직전에 볶은 양파에 넣습니다.

식물성 식품으로 만들 수 있습니까?

케토 튀긴 양배추는 쉽게 채식주의자로 만들 수 있습니다. 베이컨은 그대로 두고 베이컨 기름 대신 아보카도 오일이나 올리브 오일을 사용하세요.

케토 튀긴 양배추를 베이컨과 함께 보관하는 방법

혹시라도 남으시면 이 저탄수화물 배추를 베이컨과 함께 잘 보관하셔서 다음날 먹기 좋게 보관하시는 것이 중요합니다. 냉장고에 보관할 경우 얕은 밀폐용기에 3~4일 보관하세요. 밀폐된 밀폐 용기나 냉동 백에 넣어 최대 6개월 동안 냉동 보관하십시오. 먹을 준비가 되면 냉장고에서 해동하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.

저탄수화물 튀긴 양배추

좋아하는 맛 추가

이 요리는 매우 다양합니다. 다음과 같이 좋아하는 향신료와 함께 맛볼 수 있습니다.

  • 카레 가루
  • 후추
  • 말린 허브
  • 양파 가루

다른 저탄수화물 보충제를 찾고 계십니까?

이 조리법에 대한 몇 가지 주요 요리는 무엇입니까

양배추는 다재다능하기 때문에 이 맛있는 요리와 조합할 수 있는 것은 고명입니다. 심플 추천합니다 케토 냄비 로스트 또는 파마산 치즈 크러스트에 케토 포크 찹. 음식을 좀 더 캐주얼하게 즐기고 싶다면 이 튀긴 양배추는 맛있는 음식과 함께 환상적입니다. 버터 버거.

녹색으로 더 많은 훌륭한 케토 요리법

내 Keto 레시피 색인에서 내 모든 레시피를 확인하는 것을 잊지 마십시오. 다음은 당신이 좋아할 만한 다른 훌륭한 ket0 친화적인 요리법입니다!

베이컨으로 케토 튀긴 양배추 만드는 법

베이컨을 곁들인 케토 튀김 양배추

베이컨을 곁들인 이 케토 튀긴 양배추는 탄수화물 함량이 낮은 완벽한 반찬이거나 단독으로 식사로 사용할 수 있습니다. 다양한 맛을 가지고 있어 저탄수화물 다이어트에 이상적입니다!

준비 시간20

요리 시간20

총 시간40

강의: 부착

주방: 미국 사람

피복재: 8

칼로리: 86kcal

  • 6 조각 베이컨
  • 숟가락 베이컨 지방
  • 1/2 작은 양파, 얇게 썬 것
  • 양배추, 슬라이스
  • 1/2 닭고기 국물
  • 1/2 차 숟가락 소금
  • 1/4 차 숟가락 마늘 가루
  • 1/4 차 숟가락 후추
  • 베이컨을 팬에 넣고 익을 때까지 볶습니다. 팬에서 베이컨을 꺼내서 따로 보관하고 팬에 베이컨 기름 3테이블스푼을 남깁니다.

  • 양파를 가지고 베이컨 기름에 볶습니다.

  • 그런 다음 팬에 양배추, 닭고기 육수, 마늘 가루, 소금, 후추를 넣고 끓입니다. 다 익으면 뚜껑을 덮고 중불로 줄여주세요.

  • 양배추를 20분 동안 또는 필요한 선명도에 도달할 때까지 끓입니다.

  • 완료되면 팬에서 꺼냅니다. 구운 베이컨 조각을 올려서 드십시오.

칼로리: 86kcal | 탄수화물: 7G | 단백질: 1G | 두꺼운: 6G | 포화 지방: 2G | 콜레스테롤: 5mg | 나트륨: 228mg | 칼륨: 214mg | 섬유: 2G | 설탕: G | 비타민 A: 110아이유 | 비타민 C: 43.1mg | 칼슘: 47mg | 철: 0.6mg

케토 프라이드 베이컨 콜라주

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