케토 블랙베리 스무디 – 룰 미

맛있는 케토 블랙베리 스무디 레시피를 찾고 계신가요? 그렇다면 이것은 당신을 위한 것입니다. 우리의 아주 쉬운 블랙베리 스무디는 하루를 시작하거나 다음 식사를 하기 위해 간식으로 채찍질하는 좋은 방법입니다. 전문적으로 공식화한 레시피는 우유를 칼로리가 낮고 비타민 D가 풍부한 무가당 아몬드 우유로 대체합니다.

케토 블랙베리 스무디 세컨드

이 케토 친화적인 스무디 레시피는 탄수화물과 정제 설탕이 적습니다. 이 스무디의 단맛은 에리스리톨, 블랙베리, 바닐라, 계피를 첨가하여 만듭니다. 이 재료들이 모이면 건강에 해롭다고 생각할 정도로 맛이 좋은 놀라운 맛의 스무디가 나옵니다!

단백질 쇼크를 주기 위해 이 스무디에는 완두콩에서 추출한 철분이 풍부한 완두콩 단백질이 들어 있습니다. 완두콩 단백질은 심장 건강, 근육 성장 및 체중 감소를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 완두콩 단백질은 MCT 오일 티스푼과 함께 도움이 되며, 이는 사람들이 포만감을 느끼고 장 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.

하루를 제대로 시작하고 싶거나 완벽한 아침 또는 오후 간식을 찾고 있다면 이 블랙베리 스무디를 드셔보세요.

케토제닉 블랙베리 스무디 1개 만들기

준비하다

  • 1 컵 얼음 조각
  • 1 컵 무가당 아몬드 우유
  • 2테이블스푼 MCT 오일
  • 1 컵 시금치
  • 3/4 컵 냉동 블랙베리
  • 23그램 완두콩 단백질
  • 1/2작은술 계피 가루
  • 1/2작은술 바닐라 추출물
  • 1테이블스푼 에리스리톨

구현하다

1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.

2. 모든 재료를 블렌더에 넣는다.

3. 부드러워질 때까지 맥박을 친다.

4. 잔에 담고 추가로 블랙베리를 얹습니다. 즐겨!

케토 블랙베리 스무디 롱

이것은 케토제닉 블랙베리 스무디의 총 1인분을 만듭니다.각 서빙은 418칼로리, 지방 30.6g, 순 탄수화물 6.9g, 단백질 21.6g.

영양물 섭취 칼로리 지방 탄수화물 섬유 순 탄수화물 단백질
1.00 컵 얼음 조각 0 0 0 0 0 0
무가당 아몬드 우유 1.00컵 29 2.6 1.2 0.7 0.5 1.2
2.00 tbsp mct 오일 243 27 0 0 0 0
시금치 1.00컵 7 0.1 1.1 0.7 0.4 0.9
블랙베리 0.75컵 46 0.5 10.4 5.7 4.7 1.5
완두콩 단백질 23.00g 81 0.4 1.5 0.7 0.7 17.9
계피가루 0.50작은술 0 1.1 0.7 0.4 0
바닐라 추출물 0.50작은술 6 0 0.3 0 0.3 0
에리스리톨 1.00큰술 2 0 0 0 0 0
418 30.6 15.5 8.6 6.9 21.6
서빙 당 (/1) 418 30.6 15.5 8.6 6.9 21.6

케토 블랙베리 스무디

준비하다

  • 1 컵 얼음 조각
  • 무가당 아몬드 우유 1컵
  • MCT 오일 2큰술
  • 시금치 1컵
  • 냉동 블랙베리 3/4컵
  • 완두콩 단백질 23g
  • 계피가루 1/2작은술
  • 바닐라 익스트랙 1/2작은술
  • 에리스리톨 1큰술

구현하다

  1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.
  2. 모든 재료를 블렌더에 넣습니다.
  3. 부드러워질 때까지 펄스하십시오.
  4. 잔에 담고 추가 블랙베리를 얹습니다. 즐겨!

메모

이것은 케토제닉 블랙베리 스무디의 총 1인분을 만듭니다. 1인분에 418칼로리, 지방 30.6g, 순 탄수화물 6.9g, 단백질 21.6g을 함유하고 있습니다.

3.1

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