케토 오이 샐러드 레시피(가볍고 상쾌)

여름철에 적합한 가볍고 상쾌한 저탄수화물 레시피를 찾고 계십니까? 이것 케토 오이 샐러드 당신이 필요로하는 것입니다! 20분 이내에 사용 준비 완료!접시에 케토 오이 샐러드

케토 오이 샐러드

여름 더위가 시작되면 아삭아삭하고 육즙이 풍부한 야채만 있으면 좋겠어요. 나는 무거운 식사를 피하는 경향이 있으며 항상 오븐을 켜고 싶지도 않습니다. 그래서 저는 간식과 맛있는 샐러드를 위해 신선하고 저탄수화물 제품을 비축합니다.

아보카도를 곁들인 이 오이 샐러드에 필요한 재료는 신선하고 건강하며 맛있습니다.

재료:

오이 – 오이는 섬유질과 수분 함량이 높기 때문에 건강 보조 식품입니다. 이것은 완벽한 바삭 바삭한 질감으로 상쾌한 저탄수화물 스낵을 만듭니다. 오이를 자르기 전에 깨끗이 씻어주세요.

파슬리 – 신선한 파슬리 승리! 다른 간단한 재료들과도 잘 어울리는 팝적인 맛입니다.

마늘 – 나는 마늘의 열렬한 팬이기 때문에 내 샐러드에 갈은 마늘을 추가하는 것을 좋아합니다. 다진마늘이 없으시면 마늘가루도 괜찮습니다.

이탈리아 향신료 맛이 혼합되어 있기 때문에 샐러드에 추가하는 내가 가장 좋아하는 향신료입니다.

양파 – 저는 달달한 적양파를 더 좋아하는데 원하는 양파는 아무거나 넣으면 됩니다. (빨간색과 녹색이 결합된 것도 좋아합니다.)

토마토 – 신선한 토마토보다 더 좋은 것이 있습니까? 그들을 자르고 혼합물에 직접 첨가하십시오.

레몬 – 레몬즙을 짜내면 맛도 좋고 아보카도가 갈색으로 변하지 않도록 도와줍니다.

아보카도 – 잘 익고 완성된 아보카도를 골라 입방체로 자른다. 건강한 지방을 더해주는 크리미한 질감입니다.

오이와 아보카도를 곁들인 케토 샐러드 재료

케토 오이 토마토 샐러드 생산 단계

(인쇄 가능한 레시피 카드와 함께 전체 레시피와 재료를 찾으려면 페이지 하단으로 스크롤하십시오.)

그릇에 오이를 자르다

단계 하나: 오이를 깨끗이 손질한 후 얇게 동그랗게 썬다.

오이 샐러드에 토마토

2단계: 토마토도 깨끗이 씻어 썰어주세요. 얇게 썬 오이 그릇에 얇게 썬 토마토를 넣습니다.

작은 그릇에 얇게 썬 토마토

3단계: 양파를 조각으로 자른 다음 얇게 썬 오이와 토마토가 든 수프에 붓습니다.

도마에 토마토와 오이를 곁들인 아보카도 샐러드

4단계: 나머지 재료를 넣고 숟가락으로 살살 섞어주세요. 아보카도 조각이 부서지지 않도록 섞을 때 주의하세요.

: 아보카도를 슬라이스 하는 가장 쉬운 방법은 아보카도를 반으로 자른 후 스푼으로 가장자리를 밀어서 반을 잘라서 튀어나오게 하는 것입니다. 사각형이나 큐브로 쉽게 자르고 샐러드에 추가할 수 있습니다.

변화

향신료 교체 – 좋아하는 향신료가 있다면 활용해보세요! 딜, 마늘, 허브 등 다양한 신선한 향신료가 있습니다.

라임 주스 사용 – 레몬즙이 없다면 라임즙을 대신 사용하세요. 맛은 교환 가능합니다.

약간의 향신료를 추가하십시오 – 어떤 사람들은 샐러드에 약간의 따뜻함을 좋아합니다. 당신이 그들 중 하나라면 신선한 할라피뇨를 깍둑썰기하여 이 케토 오이 샐러드의 혼합물에 추가하십시오.

야채를 더 넣어주세요 – 셀러리를 슬라이스하면 또 다른 바삭함을 더할 수 있습니다!

오이는 탄수화물 제로입니까?

그들은 탄수화물이 없지만 탄수화물이 거의 없습니다. 오이 1컵은 순수 탄수화물 3g에 가깝기 때문에 저탄수화물 간식이자 케토 친화적이고 맛있는 성분입니다.

오이는 체중 감량에 좋습니까?

많은 사람들이 체중 감량이나 저탄수화물 다이어트를 할 때 오이를 먹습니다. 다이어트를 위해 케토를 먹지는 않지만, 오이를 먹으면 몸에 좋은 영양소가 공급되고 포만감이 생겨서 간식을 먹거나 늦은 시간에 맛에 굴복하고 싶지 않습니다.

오이 샐러드 잎을 어떻게 보관합니까?

오이 샐러드를 위한 이 케토 레시피는 지속적으로 개선되고 있습니다. 맛은 2일차에 더욱 좋습니다. 며칠 동안 즐길 수 있도록 레시피를 두 배로 늘리는 것이 좋습니다.

먹다 남은 오이와 토마토 샐러드를 보관하려면 밀폐용기에 담아 냉장고에 보관하세요. 다시 즐길 준비가 되면 샐러드를 재빨리 흔들어 주세요.

최상의 결과를 얻으려면 오이와 아보카도 샐러드를 준비한 후 2일 이내에 먹어야 합니다.

아보카도와 오이 샐러드를 얼릴 수 있습니까?

기술적으로는 그렇습니다. 하지만 추천하지 않습니다. 이 샐러드 레시피는 신선하게 먹고 즐길 수 있도록 고안되었습니다!

케타 샐러드에 이 레시피로 어떤 메인 요리를 추가할 수 있나요?

이 레시피의 맛의 가장 큰 장점은 거의 모든 음식과 잘 어울린다는 것입니다! 이 케토 버터 버거 레시피를 시도하고 어떻게 생각하는지 확인하십시오! 이 샐러드를 이 Easy Keto Beef Recipes 20+ 훌륭한 요리법 중 하나와 함께 사용할 수도 있습니다!

케토 오이 샐러드 만드는 법

아보카도와 토마토를 곁들인 케토 오이 샐러드

이 케토 오이 샐러드 레시피가 얼마나 가볍고 상쾌한지 좋아할 것입니다! 여름에 딱 좋은 저탄수화물 보충제에요!

준비 시간20

총 시간20

강의: 샐러드

주방: 미국 사람

키워드: 케토 오이 샐러드

피복재: 4

칼로리: 105kcal

  • ½ 얇게 썬 큰 오이
  • 붉은 양파 슬라이스
  • 1 깍둑썰기한 아보카도
  • 1 깍둑썰기한 로메인 토마토
  • ¼ 씨. 다진 파슬리
  • 2 티스푼 다진 마늘
  • 1 티스푼 이탈리아 향신료
  • 레몬 주스
  • 양념용 소금과 후추
  • 오이와 토마토는 깨끗이 씻는다.

  • 오이를 자르고 토마토를 입방체로 자릅니다. 큰 서빙 그릇에 둘 다 추가하십시오.

  • 다음, 아보카도와 양파를 자르고 오이, 토마토와 결합하십시오.

  • 향신료와 레몬즙을 뿌린 후 아보카도가 으깨지지 않도록 살살 섞는다.

  • 샐러드를 즉시 제공하거나 서빙하기 전에 식히십시오.

칼로리: 105kcal | 탄수화물: 10G | 단백질: 2G | 두꺼운: 8G | 포화 지방: 1G | 고도불포화지방: 1G | 단일불포화 지방: 5G | 나트륨: 15mg | 칼륨: 458mg | 섬유: 5G | 설탕: 2G | 비타민 A: 1497아이유 | 비타민 C: 30mg | 칼슘: 60mg | 철: 2mg

오이 샐러드를 위한 케토 레시피

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