케톤 생성 스무디 | 인도 케토

여름이 다가오고 있고 우리는 쿨러를 찾고 있습니다. 맞죠? 여기에 저탄수화물 케토 쉐이크가 있습니다. 케톤 생성 식단에 포함시킬 수 있습니다. 건강한 생활 방식에 쉽게 통합할 수도 있습니다. 스무디는 또한 체중 감소를 촉진합니다.

밀크쉐이크란?

밀크쉐이크 펄프로 만든 음료다. 일반적으로 믹서기를 사용하는 생 과일 또는 야채. 그것은 종종 물, 과일 주스, 비유제품 우유 및 때로는 유제품과 같은 액체 기반을 가지고 있습니다. 쉐이크는 으깬 얼음, 감미료, 유청 분말, 견과류, 견과류 버터, 씨앗, 초콜릿, 허브 보조제 또는 영양 보조제. 우유 쉐이크는 스무디와 비슷하며 일반적으로 과일이 거의 없거나 아이스크림이나 냉동 요구르트를 사용합니다. 스무디는 영양소가 풍부하고 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 그들은 훌륭한 여름 음료입니다. 쉐이크는 근육 형성 섬유와 단백질로 가득 차 있으며 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 체중 감량을 촉진합니다. 스무디가 배를 채우고 나중에 간식을 먹고 싶지 않을 것입니다.

케토제닉 다이어트를 하는 사람들은 똑바로 서기만 하면 가끔 식사 대용으로 지방 연소 다이어트에 케토 쉐이크를 포함할 수 있습니다. 우리는 여러 가지 이유로 저탄수화물 쉐이크를 좋아합니다. 그들은 맛있고 영양이 풍부합니다. 그들은 준비하는 데 단 5분밖에 걸리지 않으며 이동 중에도 완벽한 음료입니다!

  • 저탄수화물 딸기 스무디- 간단한 저탄수화물 스무디는 완벽한 아침 식사 옵션입니다. 저탄수화물 또는 케톤 생성 식단에서 쉽게 즐길 수 있습니다. 이 스무디는 부드럽고 딸기 향이 가득합니다. 신선하거나 냉동된 딸기를 사용하여 스무디를 만들 수 있습니다. 기호에 따라 유제품이 없는 아몬드 우유나 코코넛 우유를 사용할 수 있습니다.저탄수화물 딸기 스무디

재료-

  • ¼ 컵 헤비 크림
  • 무가당 아몬드 우유 ¾ 컵
  • 딸기 4온스
  • 바닐라 추출물 ½작은술
  • 각얼음
  • 인공 감미료(스테비아 또는 에리스리톨) 2작은술

지침-

  • 모든 재료를 블렌더에 넣습니다.
  • 부드러워질 때까지 혼합합니다.
  • 잔에 붓고 서빙합니다.

1회 제공량당 영양 정보:

  • 칼로리- 152
  • 지방 – 13g
  • 탄수화물 – 5g
  • 섬유 – 1g
  • 단백질 1g
  • 저탄수화물 초콜릿 땅콩 버터 스무디-

    저탄수화물 다이어트를 하는 동안 초콜릿 밀크셰이크가 먹고 싶습니까? 이제 몇 가지 식료품 저장실 스테이플을 믹서기에 던지면 좋아하는 초콜릿과 땅콩 버터 맛 듀오를 아침 식사로 즐길 수 있습니다. 믹서기와 퓌레에 모든 것을 넣으십시오. 결국 기호에 따라 감미료의 양을 조절해야 할 수도 있습니다. 저탄수화물 케토 쉐이크를 좋아하는 사람들은 다소 달콤하므로 스스로 결정하십시오. 5분 안에 5가지 재료로 완성되는 크림입니다.저탄수화물 초콜릿 땅콩 버터 스무디

재료-

  • 1/4
  • 코코아 가루 3큰술
  • 헤비 크림 또는 코코넛 크림 1컵
  • 무가당 아몬드 우유 1 1/2컵
  • 가루 에리스리톨 6큰술(취향껏)
  • 바다 소금 1/8작은술(선택 사항)

지침-

블렌더에 5가지 재료를 모두 넣고 부드러워질 때까지 퓌레를 만듭니다. 원하는 경우 감미료를 입맛에 맞게 조절하세요.

1회 제공량당 영양 정보:

  • 435칼로리,
  • 41g 지방,
  • 탄수화물 10g,
  • 설탕 3g,
  • 섬유질 4g,
  • 9g 단백질
  • 아보카도 딸기 아몬드 밀크 케토 스무디-

    Keto Avocado 아몬드 우유 스무디는 크림 같고 맛있고 간단합니다. 4가지 재료만 있으면 이 스무디를 만들 수 있습니다.아보카도, 딸기, 아몬드 우유 케톤 생성 스무디

재료-

  • 냉동 딸기 0.4 kg
  • 아몬드 우유 1 1/2컵
  • 큰 아보카도 1개
  • 스테비아와 같은 저탄수화물 감미료 1/4컵

지침-

부드러워질 때까지 모든 재료를 블렌더에서 퓌레로 만듭니다. 필요에 따라 감미료를 조절하십시오.

1회 제공량당 영양 성분:

  • 칼로리 106
  • 지방7g
  • 단백질 1g
  • 총 탄수화물 12g
  • 순 탄수화물 7g
  • 5g 섬유
  • 설탕 4g

재료-

  • 무가당 아몬드 우유 ⅔컵(150ml)(150ml)
  • 생크림 ½컵(100ml)
  • 맛을 내기 위해 무가당 바닐라 추출물 1티스푼:
  • 액체 감미료
  • 얼음 조각

지침-

모든 재료를 푸드프로세서에 넣고 30초간 갈아주세요.

마찰로 인해 셰이크가 뜨거워질 수 있으므로 과도하게 섞지 않도록 하십시오. 따뜻한 셰이크가 우리가 원하는 것처럼 들리지 않는다는 데 우리 모두 동의할 수 있습니다. 시원하게 즐겨보세요!

1회 제공량당 영양성분표 :

365칼로리, 38.7g 지방, 2.8g 단백질, 3.1g 탄수화물, 0.3g 섬유질

  • 블루 베리 스무디-

    케톤 생성 블루베리 스무디는 완벽한 빠른 아침 식사 또는 운동 후 재충전 옵션. 항산화 성분이 풍부해 해독작용이 뛰어나고, 비타민 C 건강한 면역 체계를 위해, 그리고 엽산 적절한 콜레스테롤 기능을 위해블루 베리 스무디

재료-

  • 코코넛 밀크 또는 아몬드 밀크 1컵
  • 블루베리 1/4컵
  • 바닐라 추출물 1작은술
  • MCT 오일 또는 코코넛 오일 1작은술
  • 30g 단백질 파우더 옵션

지침-

재료를 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다.

1회 제공량당 영양 정보:

  • 칼로리- 215
  • 지방 – 10g
  • 탄수화물 – 7g
  • 섬유 – 3g
  • 단백질 – 23g
  • 케토 그린 스무디 –

    오이, 케일, 셀러리와 같은 저탄수화물 채소는 아보카도와 땅콩 버터와 같은 맛있고 건강에 좋은 지방과 결합하여 이 쉬운 그린 케토 스무디를 영양가 있는 강국으로 만듭니다!그린 케토 스무디

재료-

  • 1온스. 케일 잎
  • 껍질을 벗긴 아보카도 1/2개
  • 셀러리 1스틱(다진 것)
  • 2온스 오이(껍질을 벗긴 것)
  • 무가당 아몬드 우유 1컵
  • 1 큰 술. 땅콩 버터
  • 2 큰술. 갓 짜낸 레몬 주스

지침

  • 모든 재료를 블렌더에 넣습니다.
  • 두드려 결합하고 필요한 경우 측면을 긁어 내리기 위해 중지하십시오.
  • 신선한 민트를 뿌린 즉시 제공하거나 당일 나중에 냉장고에 보관하십시오.

1회 제공량당 영양 성분:

  • 칼로리- 141
  • 지방 – 10.8g
  • 탄수화물 – 8.6g
  • 섬유 – 3.8g
  • 단백질 – 4g

이 레시피는 2인분 기준입니다. 더 부드럽고 부드러운 스무디를 만들려면 아몬드 우유 대신 코코넛 우유나 크림을 사용하세요. 이 밀크셰이크는 아주 달지 않습니다. 단맛을 높이려면 액체 스테비아 몇 방울을 넣으십시오. 쉐이크를 최대 3일 동안 냉장 보관하십시오.

재료
  • 코코넛 밀크 3/4컵
  • 잘 익은 아보카도 1/2개
  • 무가당 코코아 가루 2작은술
  • 계피가루 1작은술
  • 바닐라 추출물 1/4작은술
  • 스테비아 노력하다
  • MCT 오일 1/2작은술

지침 모든 재료를 잘 섞는다.

1회 제공량당 영양 성분:

  • 칼로리: 300
  • 설탕: 2g
  • 지방: 30g
  • 탄수화물: 14g
  • 섬유: 10g
  • 단백질: 3g
  • 저탄수화물 오이 녹차 해독 스무디 –

    이 저탄수화물 오이 녹차 디톡스 스무디는 하루를 시작하는 활력을 주는 음료입니다! 무설탕, 무 유제품, 글루텐 무첨가, 팔레오 및 환상적입니다!저탄수화물 오이 녹차 해독 스무디

재료-

  • 물 8온스
  • 2작은술 매치 녹차 가루
  • 얇게 썬 오이 1컵
  • 잘 익은 아보카도 2온스
  • 레몬즙 1작은술
  • 액체 레몬 스테비아 1/2작은술
  • 얼음 1/2컵

지침

  • 거품기에 물과 녹차가루를 먼저 붓고 거품기로 섞어주세요.
  • 나머지 재료를 추가하고 부드러워질 때까지 센 불에서 혼합합니다.
  • 원하는 대로 감미료를 맛보고 조절하세요.
  • 즉시 즐기거나 서빙할 준비가 될 때까지 냉장 보관하십시오.

1회 제공량당 영양 성분:

  • 칼로리- 69
  • 지방 – 4.6g
  • 탄수화물 6.8g
  • 단백질 2g
  • 코코넛 밀크, 심황, 생강을 곁들인 케토 아보카도 스무디.

    생강과 강황으로 만든 풍부한 케토 휘핑 아보카도 스무디. 이 해독 스무디는 항산화제와 항염증 화합물이 풍부합니다. 무설탕이며 건강한 저탄수화물 케톤 생성 식단을 따르는 사람들에게 적합합니다. Paleo, Whole 30, 유제품 없음.코코넛 밀크, 생강, 강황을 곁들인 케토 아보카도 스무디

재료

  • 아보카도 1/2개(3-4온스)
  • 전지방 코코넛 밀크 3/4컵
  • 아몬드 우유 1/4컵
  • 다진 신선한 생강 1작은술
  • 강황 1/2작은술
  • 레몬 또는 라임 주스 1작은술
  • 1 컵의 으깬 얼음
  • 무설탕 감미료 맛

지침

  • 6가지 스타터 재료를 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 저속으로 블렌딩합니다.
  • 으깬 얼음과 감미료를 첨가하십시오. 부드러워질 때까지 높은 온도에서 혼합합니다.
  • 맛을 보고 입맛에 따라 단맛을 조절하세요. 아보카도 스무디 2개를 만듭니다. 1 쉐이크 당 NET CARBS 4.18.

1회 제공량당 영양성분표 :

  • 칼로리- 232
  • 지방 – 22.4g
  • 단백질 – 1.7g
  • 탄수화물 – 6.9g

  • 레드벨벳 밀크쉐이크-

    Red Velvet 케토 쉐이크는 만들기가 너무 간단하여 많은 제품이 필요하지 않습니다. 그것은 건강에 좋은 지방을 많이 함유하고 있지만 탄수화물은 적습니다.레드벨벳 밀크쉐이크

재료

  • 코코넛 밀크 또는 아몬드 밀크 2컵
  • 얼음 조각 2컵
  • 아보카도 1/2개
  • 작은 비트 1/2개
  • 코코아 또는 코코아 가루 3큰술
  • 바닐라 1/4작은술
  • 선택한 과립 감미료 2 큰술

지침

  • 모든 재료를 블렌더에 넣고 완전히 부드러워질 때까지 갈아줍니다.
  • 단맛은 입맛에 맞게 조절하세요.
  • 코코넛 모카 프라페 – 무설탕, 무설탕, 크리미하고 부드러운 코코넛 모카 음료로 더운 여름에 제격입니다!코코넛 모카 프라페-

재료

  • 무가당 코코넛 밀크 2컵
  • 인스턴트 커피 2티스푼
  • 무가당 코코아 가루 ½작은술
  • 코코넛 추출물 1방울
  • 스테비아 1팩(3.5oz)

지침

  1. 큰 머그에 모든 재료를 함께 넣습니다.
  2. 모든 재료를 잘 섞는다.
  3. 얕은 냉동고 안전 용기에 넣으십시오. 2~3시간마다 포크로 혼합물을 긁어냅니다. 얼린 후에는 약간 부드러워질 때까지 테이블 위에 둡니다. 블렌더에 넣고 처리하십시오.

1회 제공량당 영양 성분:

칼로리: 120, 지방: 10, 나트륨: 300, 탄수화물: 2, 섬유질: 0, 설탕 2, 단백질: 0

연기하다

요컨대, 수제 저탄수화물 케토 셰이크는 당신에게 좋은 선택입니다. 몇 분 안에 쉽게 만들 수 있습니다. 스무디는 여름에 더위를 식히는 데 좋습니다. 이 놀라운 요리법으로 하루를 시작할 수 있습니다. 스무디는 아침 식사로 훌륭한 선택입니다. 스무디는 배고픔을 억제하고 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 올바른 재료를 사용하고 그 혜택을 누리십시오.

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