저탄수화물 호박 크리스피 {케토 친화적}

이것 바삭한 호박을 위한 저탄수화물 레시피 내가 가장 좋아하는 간단한 디저트 중 하나입니다. 호박 시즌이 되면 누구나 좋아하는 레시피를 공유하는데, 저는 이렇게 쉽게 조합할 수 있어 좋아요. 달달하고 호박향이 나는 맛을 만족시켜줍니다.

케토 호박 크리스피 플레이팅

저탄수화물 호박 크리스피

우리 엄마는 환상적인 요리사입니다. 그것은 항상 호화로운 추수 감사절 스프레드를 만들고, 피칸 파삭 파삭 한 아이싱을 얹은 고구마 수플레로 보완되어 놀랍습니다. 가을에 몇 가지 새로운 레시피를 만들면서 그녀의 고구마 수플레 레시피를 수정하여 케토/저탄수화물 바삭한 호박으로 만들 수 있다는 생각이 들었습니다.

테스트를 시작할 때 레시피가 어떻게 될지는 모르겠지만 이 레시피는 빠르게 완성되었습니다. 케토제닉 생활 방식을 따르지 않은 세 사람이 그것을 시도했고 그들은 모두 그것을 좋아했습니다. 남편은 호박 팬이어서 저탄수화물 호박 크리스프를 좋아합니다. 수제 휘핑크림을 조금 넣으면 굿!

재료:

  • 호박 퓨레 – 호박 파이 속이 아닌 무가당 호박 퓌레를 상점에서 구입하십시오. 충전물은 설탕으로 가득 차 있으며 케토 친화적이지 않습니다!
  • 알룰로스 함유 건강감미료 얌베스티 몽크프루트 – 가지고 있는 모든 과립형 케토 감미료를 사용할 수 있습니다. Lakanto Monkfruit Classic 및 Swerve Granulated 둘 다 작동합니다.
  • 헤비 휘핑 크림 – 진한 휘핑크림이 케토 호박 크리스피에 풍부함을 더해줍니다!
  • 호박 파이용 향신료 – 여러분이 알고 사랑하는 따뜻한 호박 맛의 완벽한 조화입니다. 대부분의 식료품점에서 찾거나 호박 파이용 홈메이드 향신료를 만들 수 있습니다.
  • 건강한 흑설탕 얌 케토 몽크프루트알룰로스 함유 감미료 – 갈색 설탕에 대한 케토 적합 대안. Lakanto Monkfruit Golden 및 Swerve Brown도 교체할 수 있습니다.
  • 코코넛 가루 – 이 레시피의 토핑은 일반 밀가루를 생략하기 위해 코코넛 가루로 대체했습니다. 아몬드 가루도 효과가 있지만 코코넛과 교환할 때 아몬드 가루의 4배를 대체하는 것을 잊지 마십시오.
  • 얇게 썬 피칸 케토 호박 파삭 파삭 한 호박의 상단에 즐거운 파삭 파삭함과 맛을 추가하십시오. 가족 중에 알레르기가 있는 경우 건너뛸 수 있습니다.

바삭한 케토 호박을 준비하는 단계:

편의를 위해 아래에 단계별 그림을 삽입했습니다. 인쇄할 조리법 및 영양 정보 페이지를 보려면 기사 끝까지 아래로 스크롤하십시오.

그릇에 호박 파삭 파삭 한 재료

1 단계: 오븐을 350도로 예열합니다. 처음 7가지 재료를 섞고 잘 섞일 때까지 휘핑합니다. 투명한 8 x 8 베이킹 접시에 붓습니다.

그릇에 섞인 재료

2 단계: 아이싱 재료가 부서질 때까지 포크로 섞는다. 호박 파삭 파삭 한 혼합물에 고르게 펴십시오.

그릇에 파삭 파삭 한 케토 호박 재료

3단계: 약 40분 동안 연한 갈색이 될 때까지 또는 가운데가 약간 굳을 때까지 굽습니다.

굽지 않은 호박 요리법

저탄수화물 호박 요리

호박 통조림과 호박 퓌레는 같은 것입니까?

이 조리법에 따라 호박을 구입할 때 라벨에 “호박 통조림”과 “호박 퓌레”가 모두 표시됩니다. 이 제품은 동일합니다: 100% 호박, 미리 달지 않은 것. 당신이 사용하고 싶지 않은 한 가지는 호박 파이를 채우는 것입니다. 이것은 감미료로 가득 차 있고 본질적으로 미리 혼합된 호박 파이와 동일하므로 케토 친화적이지 않습니다. 당신은 이 조리법에 대한 순수한 호박을 원합니다!

이 레시피에 진짜 호박을 사용해도 될까요?

원하는 경우 호박을 찌고 으깨어도 되지만 문제입니다. 이 길을 가기로 결정했다면 찐 호박에서 과도한 수분을 제거하고 철저히 으깨십시오. 비슷한 일관성을 얻으려면 푸드 프로세서나 고속 믹서의 퓌레에 섞어서 사용하는 것이 좋습니다. 나는 통조림 호박이 가을 휴가 동안 훨씬 더 편안하고 널리 사용된다는 것을 발견했습니다.

이 케토 호박 크리스피를 제공하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

당신의 가족은 이 바삭바삭한 호박 요리법을 좋아할 것입니다. 그것은 바삭 바삭한 아이싱과 크런치에서 찾고있는 바삭 바삭함과 함께 훌륭한 호박 맛을 가지고 있습니다. 가장 좋은 점은 다이어트를 하지 않는 가족과 친구들이 당신만큼 다이어트를 좋아할 것이라는 점입니다! 즉, 디저트 뷔페에는 별도의 섹션이 없습니다. 저탄수화물 호박 크리스프는 누구와도 잘 어울립니다!

케토에 걸리지 않는 가족을 위해 아이스크림을 손에 넣어 바삭하게 만들 수 있습니다. 그렇지 않으면 가벼운 토핑을 위해 수제 휘핑 크림을 사용할 수 있습니다.

케토 디저트를 위한 더 많은 요리법

저탄수화물 식사와 디저트에 대한 더 좋은 아이디어를 보려면 색인에 있는 모든 케토 요리법을 확인하십시오! 다음은 호박을 포함하고 케토 메이커에 충실한 우리가 가장 좋아하는 것입니다!

저탄수화물 호박을 바삭하게 만드는 방법

저탄수화물 호박 크리스피

이 쉬운 케토 호박 크리스피는 호박 풍미로 가득 차 있으며 맛있는 케토 디저트를 위해 바삭한 피칸을 얹었습니다.

준비 시간15

요리 시간40

총 시간55

강의: 디저트

주방: 미국 사람

키워드: 호박 크리스프

피복재: 12

칼로리: 124kcal

  • 오븐을 350도로 예열합니다. 처음 7가지 재료를 합하고 잘 섞일 때까지 휘젓습니다. 투명한 8 x 8 베이킹 접시에 붓습니다.

  • 다음으로, 아이싱 재료가 부서질 때까지 포크로 섞는다. 호박 파삭 파삭 한 혼합물에 바릅니다.

  • 약 40분 동안 연한 갈색이 될 때까지 또는 가운데가 약간 굳을 때까지 굽습니다.

영양 정보에는 케토 감미료의 당 알코올이 포함되어 있지 않습니다. 대부분이 순수한 탄수화물에서 빼기 때문입니다.

칼로리: 124kcal | 탄수화물: 4G | 단백질: 1G | 두꺼운: 11G | 포화 지방: 5G | 콜레스테롤: 37mg | 나트륨: 95mg | 칼륨: 107mg | 섬유: 1G | 설탕: 1G | 비타민 A: 5795아이유 | 비타민 C: 1.6mg | 칼슘: 25mg | 철: 0.8mg

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