Keto Coconut Shrimp Recipe With Sweet And Spicy Sauce

달콤한 코코넛은 부드러운 새우와 결합되어 저항하기 어려운 조합을 만듭니다. 이 케토 친화적인 코코넛 새우 요리법을 사용하면 에어프라이어나 오븐으로 원래 튀긴 버전을 포기할 수 있습니다. 여전히 예전과 같은 바삭바삭한 새우를 먹을 수 있지만 많은 칼로리와 탄수화물도 제거할 수 있습니다. 내 향기로운 달콤하고 매운 소스로 새우 한 인분에는 순수 탄수화물이 5g 만 포함되어 있습니다!

케토 코코넛 새우

30분 이내에 이 빠르고 쉬운 요리법으로 저녁 식사가 식탁에 놓일 것입니다. 시작하려면 3개의 얕은 그릇이 필요합니다. 한 그릇에 코코넛 가루, 소금, 후추를 섞습니다. 다른 그릇에 거품이 생길 때까지 달걀 흰자를 치십시오. 마지막 그릇에 코코넛 플레이크를 넣으십시오.

한 번에 한 마리의 새우로 작업하면서 코코넛 가루 혼합물에 새우를 담그고 달걀 흰자를 담그고 코코넛으로 덮습니다. 코코넛이 새우에 최대한 밀착되도록 부드럽게 눌러주세요.

튀김기에 코코넛 오일을 뿌립니다. 프라이어를 380도로 설정하고 황금빛 갈색이 될 때까지 8-10분 동안 굽습니다.

튀김기를 사용하지 않을 경우 첫 번째 단계 전에 오븐을 400도로 예열하세요. 철판을 베이킹 시트에 놓고 준비한 새우를 조심스럽게 철판에 놓습니다. 황금빛 갈색이 될 때까지 새우를 15-18분 동안 굽습니다.

새우가 익는 동안 작은 볼에 모든 재료를 섞어 달콤하고 매운 소스를 만드세요. 잘 섞는다. 사용할 준비가 될 때까지 냉장하십시오.

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  • 얕은 그릇에 코코넛 가루, 소금, 후추를 섞습니다.

  • 두 번째 얕은 그릇에 달걀 흰자를 넣고 거품이 생길 때까지 치십시오.

  • 세 번째 얕은 그릇에 코코넛을 추가합니다.

  • 한 번에 한 마리의 새우로 작업하면서 코코넛 가루 혼합물에 새우를 담그고 달걀 흰자를 담그고 코코넛으로 덮습니다. 코코넛을 새우에 눌러 최대한 달라붙도록 하세요.

  • 코코넛 오일이 든 쿠킹 스프레이로 프라이어를 뿌립니다. 새우를 넣어 튀김기 바구니에 넣은 다음 각 새우에 코코넛 오일을 듬뿍 뿌립니다.
  • 프라이어를 380도로 설정하고 황금빛 갈색이 될 때까지 8-10분 동안 굽습니다.

  • 새우가 삶아지는 동안 작은 볼에 매콤한 소스 재료를 모두 넣고 섞어 소스를 준비합니다. 사용할 준비가 될 때까지 냉장하십시오.

메모

튀김기가 없다면 첫 번째 단계 전에 오븐을 400도로 예열하세요. 철판을 베이킹 시트에 놓고 준비된 새우를 조심스럽게 철판에 놓습니다. 황금빛 갈색이 될 때까지 새우를 15-18분 동안 굽습니다.

이 케토 코코넛 새우 요리법은 빠르고 쉽고 맛있습니다! 평일의 풍성한 저녁 식사에 이상적이며 가족들에게 인기가 많을 것입니다. 다른 저탄수화물 아시아 요리법에 대해 알아보려면 내 새 책 Beyond Simply Keto에서 내가 가장 좋아하는 요리법 중 하나인 그릇에 담긴 이 케토 계란말이를 확인하세요. 닭고기와 야채를 곁들인 튀김 요리법도 매우 맛있습니다.

수잔 라이언

케톤 생성 방식으로 120파운드를 감량하는 방법에 참여해주셔서 감사합니다!

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