케토 블루베리 시금치 스무디 – 나를 지배

이 맛있는 블루베리 시금치 스무디 레시피는 간단한 아침 식사 또는 낮 동안 간식으로 훌륭한 케톤 생성 옵션입니다. 시금치, 완두콩 단백질, 아보카도, 블루베리와 같은 깨끗하고 오래 지속되는 에너지원으로 가득차 있어 가장 필요할 때 에너지를 공급할 수 있습니다.

케토 블루베리 스무디 세컨드

세심하게 만든 공식은 혈당 수치에 영향을 미치지 않도록 설계되었으며 아침에 섭취하면 하루를 준비하고 점심 및 기타 간식을 위해 더 나은 음식을 선택할 수 있습니다.

우리 레시피에는 아보카도와 시금치가 포함되어 있지만 걱정하지 마세요. 이 두 가지 야채가 맛을 압도하지 않습니다. 코코넛 밀크, 아몬드 밀크, 블루베리와 함께 스무디 믹스를 하면 정제된 설탕 없이 자연스러운 단맛이 충분히 나기 때문입니다.

이 스무디 레시피에 들어 있는 대마 씨는 또한 단백질과 건강한 지방을 더 많이 제공하는 데 도움이 되기 때문에 먹을 때 매우 유익합니다. 대마씨는 또한 심장 건강을 증진하고 혈압을 최적의 수준으로 유지하는 데 도움이 되는 아미노산을 제공합니다.

단백질과 건강에 좋은 비타민 및 미네랄이 풍부한 새로운 스무디 레시피를 찾고 있다면 이 블루베리 시금치 스무디를 사용해 보세요. 당신은 실망하지 않을 것입니다!

2를 산출하다 케토 블루베리 시금치 스무디

준비하다

  • 1/2 컵 전지방 통조림 코코넛 밀크
  • 1 컵 무가당 아몬드 우유
  • 1 컵 아기 시금치
  • 3/4 컵 냉동 블루베리
  • 1/2 중간 아보카도, 껍질을 벗긴 + 코어
  • 23그램 완두콩 단백질
  • 1테이블스푼 대마 씨앗, 포격

구현하다

1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.

2. 모든 재료를 믹서기에 갈아줍니다. 장식용으로 일부 블루베리를 저장합니다. 부드러워질 때까지 혼합합니다.

3. 컵에 붓는다. 블루베리로 장식합니다. 지금 즐기십시오!

케토 블루베리 스무디 롱

이렇게 하면 총 2인분 케토 블루베리 시금치 스무디각 서빙은 302칼로리, 23.4g 지방, 9g 순 탄수화물 및 13.9g 단백질.

영양물 섭취 칼로리 지방 탄수화물 섬유 순 탄수화물 단백질
통조림 코코넛 밀크 0.50컵 223 24.1 3.2 0 3.2 2.3
무가당 아몬드 우유 1.00컵 29 2.6 1.2 0.7 0.5 1.2
아기 시금치 1.00컵 7 0.1 1.1 0.7 0.4 0.9
냉동 블루베리 0.75컵 59 0.7 14.2 3.1 11 0.5
0.50 중간 아보카도 150 13.9 7.8 6.1 1.7 1.8
완두콩 단백질 23.00g 81 0.4 1.5 0.7 0.7 17.9
햄프씨드 1.00테이블스푼 55 4.9 0.9 0.4 0.5 3.2
604 46.7 29.7 11.8 18 27.7
서빙 당 (/2) 302 23.4 14.9 5.9 9 13.9

케토 블루베리 시금치 스무디

케토 블루베리 시금치 스무디

준비하다

  • 전지방 통조림 코코넛 밀크 1/2컵
  • 무가당 아몬드 우유 1컵
  • 아기 시금치 1컵
  • 냉동 블루베리 3/4컵
  • 껍질을 벗긴 + 씨를 제거한 중간 크기 아보카도 1/2개
  • 완두콩 단백질 23g

구현하다

  1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.
  2. 모든 재료를 블렌더에 함께 갈아줍니다. 장식용으로 일부 블루베리를 저장합니다. 부드러워질 때까지 혼합합니다.
  3. 안경에 붓습니다. 블루베리로 장식합니다. 지금 즐기십시오!

메모

이렇게 하면 총 2개의 토마토 블루베리 시금치 스무디가 만들어집니다. 1회 제공량당 302칼로리, 23.4g의 지방, 9g의 순 탄수화물 및 13.9g의 단백질을 포함합니다.

3.1

https://www.ruled.me/keto-blueberry-spinach-smoothie/

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