케토에 아몬드 우유 | 인도 케토

방금 케토제닉 다이어트를 시작했고 이전에 좋아했던 음식 중 어떤 것이 케토인지에 대해 몇 가지 질문이 있습니다. 케토가 함유된 유제품, 특히 우유에 대해 걱정할 수 있습니다. 좋은 소식은 아침 식사로 좋아하는 음료를 포기할 필요가 없다는 것입니다! 케토에 적절한 양의 지방과 설탕이 포함된 여러 비유제품 우유 옵션이 시중에 나와 있습니다. 우유만큼 맛있고 영양가가 높으며 유당 알레르기가 있는 사람들에게도 옵션을 제공합니다. 오늘 우리는 가장 인기 있는 식물성 우유 옵션인 아몬드 우유에 초점을 맞출 것입니다. 그래서 케토에 아몬드 우유를 마실 수 있습니까?

아몬드 우유는 풍부한 질감과 풍미로 인해 가장 많이 팔리는 식물성 우유 중 하나입니다.

아몬드 우유는 무엇입니까?

아몬드 우유는 아몬드 가루와 물로 만들어지지만 종류에 따라 다른 성분이 포함될 수 있습니다. 가공하는 동안 아몬드와 물을 함께 섞은 다음 여과하여 펄프를 제거합니다. 이것은 매끄러운 액체를 남깁니다. 아몬드 우유는 자연적으로 유제품이 없으므로 완전 채식주의자뿐만 아니라 유제품 알레르기나 유당 불내증이 있는 사람들에게도 적합합니다.

다양한 맛으로 제공되며 일반, 가당, 무가당, 바닐라 및 초콜릿 아몬드 우유에서 선택할 수 있습니다.

아몬드 우유의 영양 정보

아몬드 우유는 무가당과 설탕이 들어간 두 가지 종류가 있습니다.

영양 성분은 브랜드와 맛에 따라 다르지만 무가당 품종은 가당 품종보다 칼로리, 탄수화물 및 설탕이 적습니다. 각 1컵(240mL)은 다음을 제공합니다.

무가당 우유 –
  • 칼로리 – 37
  • 지방 – 3g
  • 단백질 – 1.5g
  • 탄수화물 – 1.4g
  • 칼슘 – DV의 37%
  • 비타민 D- DV의 12%
  • 비타민 E – DV의 46%
  • 마그네슘 – DV의 4%
달달한 우유-
  • 칼로리- 93
  • 지방 – 2.5g
  • 단백질 1g
  • 탄수화물 – 16g
  • 칼슘 – DV의 35%
  • 비타민 D- DV의 12%
  • 비타민 E – DV의 46%
  • 마그네슘 – DV의 4%

무가당 아몬드 우유는 탄수화물이 1.4g에 불과하며 강화하면 중요한 영양소가 풍부하여 영양가 있고 케톤 생성이 가능한 선택이 됩니다. 대조적으로, 가당 아몬드 우유는 탄수화물과 설탕이 너무 많아 건강한 케톤 생성 식단에 적합하지 않습니다.

케톤 생성 식단에 아몬드 우유

네, 위의 영양 정보에 따르면 무가당 아몬드 우유는 케톤 생성 식단에 이상적입니다. 뼈를 강화하고 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 아몬드는 매우 맛있을 뿐만 아니라 자연적으로 신체의 팽만감을 줄이고자 한다면 식단에 추가할 수 있는 훌륭한 식품입니다. 게다가, 당신의 마음은 감사할 것입니다! 또한, 무가당 아몬드 우유에는 다른 우유 옵션과 같이 설탕이 포함되어 있지 않습니다. 혈당이 급상승하지 않아 케톤 생성 식단에 완벽하게 추가됩니다. 또 하나의 이점은 아몬드 우유가 알레르기에 적합한 유제품 대안을 찾는 것이 걱정된다면 케톤 생성 식단에 큰 도움이 된다는 것입니다. 아몬드 우유로 케토 스무디와 케토 디저트를 만들 수 있습니다.

케토 친화적인 아몬드 우유 레시피-
다음은 케토 승인 수제 아몬드 우유를 시도하는 방법입니다.
재료:
  • – 아몬드 1컵, 물에 4~6시간 불린 것
  • – 여과수 4컵
지침:
  • 불린 아몬드는 물기를 제거해주세요.
  • 아몬드를 잘 헹굽니다.
  • 아몬드를 여과한 물 4컵과 함께 믹서기에 넣습니다.
  • 내용물이 “크림색”이 될 때까지 섞습니다.
  • 치즈 천을 사용하여 우유를 걸러내어 액체를 정화하고 아몬드 우유 덩어리를 제거하십시오. (스트레이너 또는 견과류 우유 한 봉지를 사용할 수 있습니다.)
  • 남은 아몬드 펄프는 버리거나 보관해두었다가 나중에 아몬드 가루로 만들어 보세요!
  • 아몬드 우유를 밀폐용기에 넣어 최대 4일 동안 냉장고에 보관하세요.
연기하다

아몬드 우유는 저탄수화물 다이어트를 하는 사람들에게 인기 있는 우유 대안입니다. 유제품이 들어있지 않아 유당불내증이 있는 분들도 안심하고 드실 수 있습니다. 또한 칼로리가 낮고 탄수화물이 적으며 영양학적 이점이 높습니다.

케톤식이 요법에서 아몬드 우유의 경우 일일 탄수화물 섭취량을 초과할 수 있다는 스트레스 없이 섭취할 수 있습니다. 무가당 아몬드 우유의 경우 이 크림 음료 한 컵을 안전하게 섭취하면서 케토시스를 유지하고 동시에 건강을 개선할 수 있습니다.

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