케토 디저트 지방 폭탄 조리법 | 인도 케토

글쎄요, 지방 폭탄은 케톤 생성 식단을 할 때 좋습니다. 그들은 널리 배부르며 훌륭하고 건강한 중간 식사 간식이 될 뿐만 아니라 칼로리와 지방 요구 사항을 충족하는 데 도움이 됩니다. 다음은 즐길 수 있는 케토 디저트 지방 폭탄 레시피입니다!

케토 디저트 지방 폭탄 레시피-

1. 케토 초콜릿 지방 폭탄– 단 3가지 재료로 빠르고 쉬운 수제 초콜릿 지방 폭탄. 이 케토 디저트 지방 폭탄 레시피는 초콜릿으로 만들어졌으며 아이들이 계속해서 그것을 갈망하게 만들 것입니다.

재료
  • 1/2 컵 너트 버터 선택 또는 코코넛 버터
  • 1/4 컵 코코아 또는 코코아 가루
  • 녹인 코코넛 오일 1/4컵
  • 취향에 따라 스테비아 또는 액체 감미료 1테이블스푼
  • 선택 사항, 나는 1/8 작은 술 소금을 추가하는 것을 좋아합니다
지침
  • 부드러워질 때까지 모든 재료를 함께 저어줍니다. 너무 건조하면(사용된 견과류 버터에 따라 다름) 필요한 경우 코코넛 오일을 추가합니다.
  • 작은 용기, 각얼음 트레이, 캔디 몰드 또는 실리콘 미니 컵케이크 라이너에 붓습니다. 고정하여 설정합니다. 코코넛 오일은 따뜻하면 부드러워지기 때문에 냉동실에 보관하는 것이 가장 좋습니다.
영양 정보
  • 칼로리- 84
  • 지방 – 8.2g
  • 탄수화물 – 2.6g
  • 단백질 2g

2. 케토 치즈케이크 팻밤- 크리미 치즈케이크 팻밤은 순탄수화물 1g으로 천국과 케토 다이어터의 꿈입니다! 초콜릿이나 코코넛을 얹고 이 저탄수화물 지방 폭탄을 즐기면서 맛을 희생하지 않으면서도 단것을 만족시키십시오. 푹신하고 크림 같고 달콤한 케토 치즈 케이크 지방 폭탄이 단 몇 분 만에 함께 모여 가장 맛있는 케토 디저트를 만드십시오!

재료
  • 실온에서 8 온스 크림 치즈
  • 4온스 버터 또는 코코넛 오일
  • 4온스 헤비 크림
  • 에리스리톨 2~3큰술
  • 2티스푼 바닐라 추출물
  • 베이킹용 초콜릿 또는 장식용 코코넛
지침
  • 중간 그릇에 모든 재료를 추가합니다. 전기 믹서로 1-2분 동안 또는 잘 섞이고 크림처럼 될 때까지 치십시오.
  • 아이스크림 스쿱으로 반죽을 퍼서 미니 컵케이크 팬(안감 또는 안감)에 넣습니다. 냉장고에 넣어 1~2시간 굳히거나 냉동실에 30분 정도 넣어두세요.
  • 컵케이크 라이너에서 꺼내 밀폐 용기에 옮깁니다. 최대 2주 동안 냉장 보관하십시오.

영양정보 –

  • 칼로리-108
  • 탄수화물 – 1g
  • 단백질 1g
  • 지방 – 12g

3. 케토 브라우니 지방 폭탄- 좋아하는 브라우니와 같은 맛의 건강한 케토 에너지 바이트! 만들기 쉽고 건강에 좋은 기름기름과 코코아 버터로 가득합니다. 이 풍부한 초콜릿 지방 폭탄은 본질적으로 가루가 없고 굽지 않은 브라우니입니다.

재료
  • 1/4 컵 버터
  • 1온스 코코아 버터
  • 1/2작은술 바닐라 추출물
  • 소금 1/4작은술
  • 6큰술 생 코코아 가루
  • 1/3 컵 스워브 분말 감미료
  • 물 2큰술
  • 1/3 컵 아몬드 버터
  • 다진 호두 1/4컵(선택 사항)
지침
  • 끓는 물의 스튜 냄비 위에 놓인 내열 그릇에 버터 기름과 코코아 버터를 녹입니다.
  • 코코아/코코아 가루, 감미료, 바닐라 추출물, 소금을 함께 휘젓습니다. 혼합물은 곱고 부드러워야 합니다.
  • 물을 넣고 혼합물이 걸쭉해질 때까지 치십시오. 꽉 찰 것입니다. 이것은 정상입니다. 두꺼운 초콜릿 아이싱의 일관성이 있어야 합니다.
  • 혼합물이 쿠키 반죽의 불일치와 유사해질 때까지 고무 주걱을 사용하여 너트 버터를 추가합니다. 다진 호두를 넣습니다.
  • 16개의 공(각각 약 1인치)으로 만들고 단단해질 때까지 냉장하십시오.
영양정보-
  • 칼로리- 174
  • 지방 – 16.7g
  • 탄수화물 – 4.3g
  • 섬유 – 2g
  • 단백질 – 3g

4. 케토 땅콩 버터 지방 폭탄-이 케토 피넛 버터 지방 폭탄은 5가지 간단한 재료만 사용하며 이보다 더 쉽게 만들 수 없습니다! 초콜릿 가나슈를 얹은 크림 땅콩 버터는 완벽한 퇴폐 간식입니다.

재료

땅콩 버터 지방 폭탄

  • 코코넛 오일 1/2컵(녹인 것)
  • 땅콩버터 3/4컵(소금이나 설탕을 넣지 않음)
  • 바다 소금 1/4작은술
  • 1티스푼 바닐라 추출물
  • 3~4방울 액체 스테비아

초콜릿 가나슈

  • 1 큰 술. 코코아 가루
  • 코코넛 오일 6큰술
  • 1~2방울 액체 스테비아
지침
  • 작은 그릇에 코코넛 오일, 땅콩 버터, 소금, 바닐라 추출물, 액체 스테비아 (또는 다른 무칼로리 감미료). 부드럽고 크림이 될 때까지 치십시오.
  • 6개의 머핀팬을 깔아주세요 머핀용 종이컵. 각 컵에 땅콩 버터 혼합물을 3큰술 정도 숟가락으로 떠 넣습니다.
  • 냉장고에 최소 1시간 또는 하룻밤 동안 넣어 굳힙니다.
  • 땅콩버터 층이 식는 동안 가나슈 재료를 비단처럼 부드러워질 때까지 함께 휘젓습니다.
  • 각 지방 폭탄 위에 초콜릿 가나슈 1테이블스푼을 숟가락으로 떠냅니다.
  • 서빙하기 전에 냉장고에서 최소 30분 동안 휴지시킵니다.
레시피 노트
  • 이 레시피는 지방 폭탄 12개 분량입니다. 각각의 크기는 사용하는 머핀 팬이나 초콜릿 몰드의 크기에 따라 다릅니다.
  • 땅콩 버터는 1:1 비율로 다른 견과류 버터로 대체할 수 있습니다.
  • 풍미를 더하려면 페퍼민트나 오렌지와 같은 식용 에센셜 오일을 1-2방울 떨어뜨리세요.
  • 이 지방 폭탄은 냉장고에 보관해야 합니다. 그들은 실온에서 녹을 것입니다.
  • 밀폐용기에 담아 냉장고에서 최대 일주일 동안 보관할 수 있습니다.

영양정보 –

  • 칼로리- 247
  • 지방 – 24.4g
  • 단백질 – 3.6g
  • 탄수화물 – 3.3g

5. 케토 지방 폭탄 아이스크림코코넛 밀크나 견과류가 없는 매우 크리미한 케토 아이스크림, 유제품이 없습니다. 케토, 줄곧… 냉동 케토 지방 폭탄.

재료
  • 풀을 먹인 계란 4개
  • 방목된 달걀 노른자 4개
  • 녹인 코코아 버터 50g
  • 녹인 코코넛 오일 ⅓컵
  • 자일리톨 ⅓컵 또는 무알코올 스테비아 15-20방울
  • ¼ 컵 MCT 오일
  • 바닐라 가루 2작은술
  • 8-10개의 얼음 조각
지침
  • 하이파워 블렌더의 병에 얼음을 제외한 모든 재료를 넣습니다. 크림색이 될 때까지 고속으로 2분간 혼합합니다.
  • 블렌더가 작동하는 동안 뚜껑의 상단을 제거하고 한 번에 1개의 얼음을 넣어 블렌더가 각 얼음 사이에 약 10초 동안 작동하도록 합니다. 여기서 목표는 믹스를 약간 묽게 만들고 냉각시켜 아이스크림 기계를 더 쉽게 통과하도록 하는 것입니다. Vitamix가 있는 경우 상단에 작은 틈이 있는데, 얼음 조각을 떨어뜨릴 수 있을 정도입니다. 뚜껑에 구멍이 없으면 얼음을 한 번에 하나씩 넣을 때마다 블렌더를 끕니다.
  • 얼음이 모두 추가되면 식힌 혼합물을 아이스크림 메이커에 붓고 아이스크림 메이커에 따라 20-30분 동안 고속으로 휘젓습니다. 아이스크림 메이커가 없다면 혼합물을 9×5 덩어리 팬에 옮기고 냉동실에 넣습니다. 저어주기 전에 제거하기 전에 타이머를 30분으로 설정하십시오. 원하는 농도가 될 때까지 2~3시간 동안 반복합니다.
  • 소프트 아이스크림으로 즉시 제공하거나 9×5 덩어리 팬에 퍼서 45분 정도 얼립니다. 최대 일주일 동안 냉동실에 보관하십시오.

영양물 섭취-

  • 칼로리- 327
  • 탄수화물 – 1.6g
  • 단백질 – 3.6g
  • 지방 – 34.4g

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