당뇨병 환자를 위한 케토 디저트 | 인도 케토

당뇨병에 대한 대중적인 오해는 설탕이 많이 든 음식을 너무 많이 섭취함으로써 발생한다는 것입니다. 과자는 혈당 수치에 영향을 줄 수 있고 실제로 영향을 미치지만 당뇨병 발병을 유발하지는 않습니다. 그러나 당뇨병이 있는 경우 탄수화물 섭취를 주의 깊게 모니터링해야 합니다.

탄수화물이 혈당 수치를 높이는 역할을 하기 때문입니다. 당뇨병이 있을 때 단 음식을 즐길 수 있지만 혈당에 어떤 영향을 미칠 수 있는지를 이해하고 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

여기에는 디저트에서 발견되는 설탕이 포함됩니다. 무설탕 디저트도 먹을 수 있으니 걱정하지 마세요. 당뇨병 환자를 위한 무설탕 케토 디저트 목록이 있습니다. 케토 디저트로 설탕에 대한 갈망을 충족시키십시오.

당뇨병 환자를 위한 케톤 생성 디저트.

당뇨병이 있는 사람들은 여전히 ​​때때로 달콤한 것을 즐길 수 있습니다. 그러나 특정 음식이 혈당 수치에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 아는 것이 중요합니다. 핵심은 부분 관리다. 오늘날 웹에는 맛있고 저탄수화물이며 인공 감미료를 사용하지 않는 많은 요리법이 있습니다.

당뇨병 환자에게 좋은 디저트는?

당뇨병을 앓고 있는 사람들은 가끔 탄수화물이 풍부한 디저트를 포함하여 정상적인 식사를 즐길 수 있습니다. 때로는 꿈꿔 왔던 특정 디저트를 즐기는 것이 완벽한 혈당을 유지하는 것보다 더 중요합니다.

그러나 (상대적으로) 저탄수화물 및 무설탕 맛있는 디저트를 만드는 방법은 많이 있습니다. 이 조리법 중 일부를 시도하고 훌륭한 디저트와 혈당을 모두 즐기십시오. 이 목록의 모든 디저트에는 최대값이 있습니다. 1회 제공량당 20g의 탄수화물과 그 중 일부는 훨씬 적습니다.

당뇨병 환자를 위한 저탄수화물 케토 디저트 목록-

제2형 당뇨병과 함께 산다고 해서 식단에서 디저트를 완전히 배제하는 것은 아닙니다. 대신, 제2형 당뇨병 환자는 단것을 만족시키기 위해 더 건강한 선택을 하는 데 집중해야 합니다. 저당 및 저탄수화물 디저트 옵션을 선택하여 혈당 급증을 피하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

1. 저탄수화물 땅콩버터 쿠키-

이 저탄수화물 땅콩 버터 쿠키는 쿠키에 대한 갈망을 만족시키는 맛있고 건강한 방법입니다! 그들은 매우 쉬운 간식을 위해 단 5 가지 재료로 1 그릇에 함께 제공됩니다.

재료

  • 부드러운 땅콩 버터 1컵(설탕 무첨가)
  • 큰 계란 1개
  • 에리스리톨 2/3컵
  • 베이킹 소다 1/2작은술
  • 바닐라 에센스 1/2작은술
지침
  • 오븐을 350F(180°C)로 예열하고 쿠키 시트에 양피지를 깐다. 따로.
  • 블렌더에 에리스리톨을 넣고 가루가 될 때까지 갈아줍니다. 따로. 저탄수화물 베이킹 감미료를 사용하는 경우 이 단계를 건너뛸 수 있습니다.
  • 중간 크기의 볼에 모든 재료를 넣고 매끄럽고 반짝이는 반죽이 형성될 때까지 섞습니다.
  • 반죽을 2숟가락 정도 손바닥 사이에 굴려 동그랗게 만든 후, 준비한 쿠키 시트에 올려주세요. 반죽이 모두 사용될 때까지 반복합니다. 12-14개의 쿠키로 끝나야 합니다.
  • 포크를 사용하여 쿠키를 평평하게 만들고 위에 십자형 패턴을 만듭니다.
  • 쿠키를 12-15분 동안 굽습니다.
  • 오븐에서 꺼내 베이킹 시트에서 25분 동안 식힌 다음 와이어 랙으로 옮겨 15분 더 식힙니다.

영양 정보

  • 칼로리- 140
  • 지방 – 10.4g
  • 탄수화물 – 4g
  • 단백질 – 5.8g

2. 케토 초콜릿 지방 폭탄

당신은 케톤식이 요법을 하고 있고 퍼지를 갈망하고 있습니까? 이 초콜릿 케토 지방 폭탄보다 더 이상 보지 마십시오! 5가지 건강한 지방 공급원으로 가득 차 있으며 1회 제공량당 순 탄수화물이 2g에 불과합니다.

재료
  • 무가당 코코아(또는 코코아) 가루 ¼컵
  • 천연 청키 땅콩 버터 5큰술
  • 햄프씨드(껍질을 벗긴 것) 6큰술
  • 정제되지 않은 코코넛 오일 ½컵
  • 2 큰술. 두꺼운 크림
  • 바닐라 추출물 1작은술
  • 2 큰술. 스테비아
지침
  • 큰 그릇에 코코아 가루, 땅콩 버터, 대마 씨를 섞습니다.
  • 실온에서 코코넛 오일을 넣고 반죽이 될 때까지 섞습니다.
  • 크림, 바닐라, 스테비아를 넣고 다시 반죽이 될 때까지 섞는다.
  • 공으로 굴립니다. 총 12개의 공을 만들 수 있어야 합니다.
  • Tip. 파스타가 너무 얇아서 구울 수 없을 경우 냉장고에 30분 정도 넣어두었다가 구우세요.
  • 잘게 썬 코코넛(코코넛은 영양 정보에 포함되어 있지만 팬이 아닌 경우 선택 사항)을 넣으십시오.
  • 베이킹 시트에 양피지 위에 볼을 놓습니다.
  • 서빙하기 전에 10분 동안 얼리거나 적어도 30분 동안 냉장고에 넣어두십시오.
  • 냉동실이나 냉장고에 보관하십시오.

영양정보-

  • 칼로리- 194
  • 지방 – 16.8g
  • 단백질 – 3.8g
  • 탄수화물 – 3.5g
3. 케톤 생성 브라우니-

이 관대 한 케토 초콜릿 브라우니는 글루텐과 설탕이 없으며 한 그릇에 함께 제공됩니다! 그들은 저탄수화물 다이어트에 완벽한 과자입니다.

재료

젖은 성분:

  • 물 1/2컵
  • 1/2 컵 식물성 기름
  • 1/4 컵 플레인 그릭 요거트
  • 바닐라 추출물 1작은술
  • 1 큰 술. 아마 식사 또는 아마 분말

건조 재료:

  • 코코넛 가루 반 컵
  • 1/2 컵 코코아 가루
  • 스테비아 1/2컵
  • 티스푼의 1/4. 탄산 수소 나트륨
  • 소금 1/4작은술
  • 1/4 컵 무설탕 초콜릿 칩
  • 다진 호두 1/2컵
지침
  • 오븐을 350F(180°C)로 예열하고 9인치 정사각형 베이킹 팬에 양피지를 깔아주세요. 몰드의 측면에 버터를 바르고 예비하십시오.
  • 중간 크기의 그릇에 물, 기름, 요구르트, 바닐라 추출물 및 아마 가루를 함께 털어냅니다. 아마 가루가 반응을 시작하고 모든 것을 함께 묶을 수 있도록 15분 동안 그대로 두십시오.
  • 15분 후 혼합물이 걸쭉해지기 시작하면 코코넛 가루, 코코아 가루, 스테비아, 베이킹 소다, 소금을 넣고 완전히 섞일 때까지 섞습니다.
  • 그런 다음 초콜릿 칩과 피칸을 넣고 부드럽게 접습니다.
  • 혼합물을 준비된 베이킹 팬에 붓고 반죽을 팬 전체에 고르게 펴십시오. 브라우니 상단에 추가 초콜릿 칩을 누르십시오.
  • 거의 다 익을 때까지 15-18분 동안 굽고 오븐에서 꺼내 완전히 식힙니다. 냉장고에 최소 3시간 또는 밤새 두어 완전히 정착되고 단단해질 수 있도록 합니다. 브라우니를 냉장고에 넣어두면 맛있고 크리미해집니다.
영양 정보
  • 칼로리- 210
  • 지방 – 18.8g
  • 탄수화물 9.3g
  • 단백질 -3.6g
4. 딸기 그라니타-

딸기와 설탕 대용물, 상큼한 레몬즙으로 만든 상큼한 디저트로 건강하고 상큼한 디저트입니다.

재료
  • 딸기 16온스
  • 수돗물 1컵
  • 수크랄로스 기반 감미료 3/4컵(설탕 대용)
  • 신선한 레몬 주스 1큰술
지침
  • 강철 칼날이 달린 푸드 프로세서에 딸기를 퓌레로 만드십시오. 물, 설탕 대용물 및 레몬 주스를 첨가하십시오. 를 눌러 결합합니다.
  • 혼합물을 9×13인치 베이킹 팬에 붓습니다. 냉동실에 넣습니다. 30분 얼립니다.
  • 포크로 저어줍니다. 30분마다 포크로 긁어내고(혼합물은 입상이어야 함) 1 1/2~2시간 더 얼리고 큰 조각을 부수십시오.
  • 디저트 그릇에 담고 원하는 경우 민트 장식으로 장식합니다.

영양정보-

  • 칼로리- 34
  • 단백질-0.5g
  • 탄수화물 – 2g
  • 지방 – 0.2g
수행하기 위해

이 모든 케토 치료는 혈당 문제가 있거나 없는 사람들에게 제공하기에 충분히 맛있습니다. 또한, 당뇨병 친화적 디저트를 직접 만드는 것은 매장에서 구입하는 옵션에 의존하는 것보다 훨씬 저렴할 수 있습니다. 이 조리법을 시도하십시오!

우리는 이 조리법을 좋아하고 당신도 그럴 것이라는 것을 압니다! 오늘 시작하여 더 많은 케토 체중 감량 여정, 건강 콘텐츠 및 레시피를 계속 지켜봐 주십시오! 또한 Instagram에서 Keto Lifestyle Daily Dose를 팔로우하는 것을 잊지 마십시오!

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