케토 스파게티 스쿼시 | 인도 케토

따라서 아침에는 뇨키를, 점심에는 파팔레를, 저녁에는 스파게티를 먹는 파스타 팬이라면 이제 다른 종류의 스파게티인 스파게티 스쿼시를 시도해 볼 시간일 것입니다. 그래서 저탄수화물 케토 다이어트를 하는 사람들을 위한 케토 스파게티 스쿼시를 시도해 보겠습니다.

스파게티 스쿼시는 노란색-주황색 야채입니다. 요리하는 동안 스쿼시 내부는 엔젤 헤어 국수처럼 길고 얇은 가닥으로 채썰어 비슷한 방법으로 사용할 수 있습니다.

스파게티 스쿼시 란 무엇입니까?

스파게티 호박은 겨울 호박의 일종으로 덩굴에서 자라 피부가 매우 딱딱해지면 가을에 수확합니다. 야채로 취급할 때 겨울 호박은 기술적으로 과일입니다.

안에는 단단한 껍질이 있고, 스파게티 스쿼시는 섬세하고 노란색 과육을 제공하여 요리하면 쉽게 갈가리 찢겨서 이름을 딴 스파게티(스파게티)와 유사한 길고 가는 가닥을 만듭니다. 그리고 스파게티 스쿼시가 실제로 스파게티 맛이 나지 않는다면 부드러운 맛으로 파스타나 쌀을 대용하고 풍부한 마리나라 소스, 카레 또는 라구스와 잘 어울립니다.

스파게티 호박 영양성분표

1 컵

  • 칼로리: 31
  • 지방: 0.6g
  • 탄수화물: 7g
  • 섬유: 1.5g
  • 단백질: 0.6g

스파게티 스쿼시는 칼로리는 낮지만 섬유질, 비타민 C, 망간 및 비타민 B6이 풍부합니다. 스파게티 스쿼시는 또한 산화제가 풍부하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

구운 케토 스파게티 호박 레시피-이 구운 케토 스파게티 스쿼시 조리법은 저탄수화물, 건강에 좋고 맛있습니다(그리고 파스타에 대한 갈망을 만족시킬 수 있습니다). 스파게티 스쿼시, 올리브 오일, 소금만 있으면 쉽게 준비할 수 있습니다.

재료-
  • 1 큰 스파게티 스쿼시
  • 올리브유 1큰술
  • 맛에 소금
  • 후추 1작은술
지침-
  1. 오븐을 400도로 예열하십시오. 베이킹 시트에 양피지를 펴십시오.
  2. 스파게티 스쿼시를 양쪽 방향으로 반으로 자른다.
  3. 스파게티 스쿼시 위에 올리브 오일, 소금, 후추를 뿌린다
  4. 접시에 담고 40분 동안 오븐에 넣습니다.
  5. 스파게티 단호박이 구워지면 꺼내서 식혀주세요.
  6. 스쿼시를 포크로 긁어 그릇에 담습니다.

보관 팁

  • 다른 호박과 마찬가지로 스파게티 호박도 잘리거나 훼손되지 않는 한 서늘하고 건조한 곳에 1~3개월 동안 보관할 수 있습니다.
  • 호박을 냉장고에 넣으면 빨리 만료될 수 있으므로 절대 냉장고에 넣지 마십시오.
  • 삶은 스파게티 스쿼시는 3~5일 이내에 먹어야 합니다. 밀폐용기에 담아 냉장고에 보관하세요.

스파게티 스쿼시는 다재다능한 재료입니다. 다양한 요리에 사용하기 위해 굽거나 굽거나 전자레인지에 사용할 수 있습니다. 파스타 요리, 아침 캐서롤 또는 해시 브라운의 대안을 포함하여 다양한 저탄수화물 케토 요리법에 스파게티 스쿼시를 사용할 수 있습니다. 스파게티 호박에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 칼로리가 낮고 섬유질 함량이 높기 때문에 체중 감소와 소화기 건강에 도움이 됩니다.

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