토마토 인스턴트 팟 토스카나 수프

뜨거운 국물 한 그릇은 누구나 좋아합니다. 큰 그릇의 수프는 점심이나 저녁 식사에 적합합니다. 특히 추운 날 몸을 따뜻하게 해 줄 편안한 음식이 그리울 때 그렇습니다.

케토 인스턴트 팟 토스카나 수프 세컨드

이 즉석 토스카나 수프는 당신의 새로운 즐겨 찾기 중 하나가 될 것입니다. 이탈리안 소시지의 단백질과 진하고 부드러운 크림, 맛있는 파마산 치즈가 듬뿍 들어있습니다. 케일, 양파, 토마토에는 육류와 유제품을 보완하는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부합니다.

무엇보다도 이 1인용 수프는 빨리 휘저어지고 냉장고와 식료품 저장실에 이미 대부분의 재료가 있을 것입니다. 이 수프를 만들려면 소시지를 갈색으로 만든 다음 마늘, 양파 및 기타 허브와 향신료를 마늘이 반투명해질 때까지 추가합니다. 다른 야채들을 다 넣고 끓이면 완성입니다. 간단합니다.

이탈리아에서 영감을 받은 이 맛있는 한 그릇을 서빙할 때 신선한 파슬리를 위에 뿌리는 것을 잊지 마십시오. 남은 음식이 있으면 이 수프를 냉장고에 보관했다가 꺼내어 언제든지 데울 수 있습니다. 그러니 오늘 가마솥을 만드십시오. 그러면 실망하지 않을 것입니다.

4 케토 인스턴트 팟 토스카나 수프 만들기

준비하다

  • 16온스 뜨거운 이탈리아 소시지
  • 1 매체 양파, 다진 것
  • 3티스푼 신선한 마늘, 다진 것
  • 1티스푼 말린 오레가노
  • 1/4 컵 태양에 말린 토마토, 물기 제거 + 다진 것
  • 소금과 후추 맛
  • 6컵 치킨 수프
  • 6온스 케일, 껍질을 벗긴 + 다진 것
  • 3/4 컵 헤비 크림
  • 1/4 컵 강판 파마산 치즈, 장식용
  • 2테이블스푼 신선한 파슬리, 장식용

구현하다

1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.

2. 인스턴트팟을 소테 모드로 설정하세요. 뜨거운 이탈리안 소시지를 추가합니다. 숟가락으로 소시지를 부수십시오. 3~6분정도 끓여주세요.

3. 양파, 마늘, 오레가노를 넣습니다. 약 3분간 잘 저어줍니다.

4. 치킨스톡, 썬드라이 토마토, 소금, 후추를 넣는다. 잘 저어.

5. 인스턴트 포트에서 수동을 선택하고 압력을 높음으로 변경한 다음 타이머를 5분으로 설정합니다. 5분 후에 퀵 릴리스를 합니다.

6. 다시 소테 모드로 전환하고 케일을 추가합니다. 시들어 보이기 시작할 때까지 저어줍니다.

7. 생크림을 넣고 잘 섞어주세요.

8. 간 파마산 치즈와 신선한 파슬리로 장식합니다. 즐겨!

이렇게 하면 토마토가 들어간 인스턴트 팟 토스카나 수프가 총 4개가 됩니다.각 서빙은 508칼로리, 40.2g 지방, 10.2g 순 탄수화물 및 26g 단백질.

영양물 섭취 칼로리 지방 탄수화물 섬유 순 탄수화물 단백질
16.00oz 뜨거운 이탈리안 소시지 1089 84.7 6 0 6 72.6
중간 크기 양파 1.00개 38 0.1 8.8 1.6 7.2 1.3
신선한 마늘 3.00작은술 13 0 2.8 0.2 2.6 0.5
1.00 tsp 말린 오레가노 4 0.1 1 0.6 0.4 0.1
썬드라이 토마토 0.25컵 35 0.4 7.5 1.7 5.9 1.9
소금과 후추 없이 0.00 0 0 0 0 0 0
치킨스톡 6.00컵 90 3.1 6.6 0 6.6 9.6
케일 6.00온스 48 0.7 9.5 3.4 6.1 3.2
헤비 휘핑 크림 0.75컵 607 64.4 4.9 0 4.9 5.1
0.25 컵 강판 파마산 치즈 108 7.2 1 0 1 9.6
신선한 파슬리 2.00큰술 0.1 0.5 0.3 0.2 0.2
2032년 160.7 48.6 7.7 40.9 104.1
서빙 당 (/4) 508 40.2 12.2 1.9 10.2 26

토마토 인스턴트 팟 토스카나 수프

토마토 인스턴트 팟 토스카나 수프

준비하다

  • 16온스 뜨거운 이탈리아 소시지
  • 다진 중간 크기의 양파 1개
  • 다진 신선한 마늘 3작은술
  • 말린 오레가노 1작은술
  • 물기를 빼고 잘게 썬 썬드라이 토마토 1/4컵
  • 소금과 후추 맛
  • 치킨스톡 6컵
  • 껍질을 벗긴 + 다진 케일 6온스
  • 3/4 컵 헤비 크림
  • 장식용으로 강판에 간 파마산 치즈 1/4컵
  • 장식용으로 신선한 파슬리 2큰술

구현하다

  1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.
  2. 인스턴트팟을 소테 모드로 설정하세요. 뜨거운 이탈리안 소시지를 추가합니다. 숟가락으로 소시지를 부수십시오. 3~6분정도 끓여주세요.
  3. 양파, 마늘, 오레가노를 넣습니다. 약 3분간 잘 저어줍니다.
  4. 치킨 스톡, 썬드라이 토마토, 소금, 후추를 추가합니다. 잘 저어.
  5. 인스턴트팟에서 수동을 선택하고 압력을 높음으로 변경한 다음 타이머를 5분으로 설정합니다. 5분 후에 퀵 릴리스를 합니다.
  6. 소테 모드로 돌아가 케일을 추가합니다. 시들어 보이기 시작할 때까지 저어줍니다.
  7. 생크림을 넣고 잘 섞어주세요.
  8. 강판에 간 파마산 치즈와 신선한 파슬리로 장식하십시오. 즐겨!

메모

이렇게 하면 토마토가 들어간 인스턴트 팟 토스카나 수프가 총 4개가 됩니다. 1인분에 508칼로리, 지방 40.2g, 순 탄수화물 10.2g, 단백질 26g을 함유하고 있습니다.

3.1

https://www.ruled.me/keto-instant-pot-tuscan-soup/

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