케토 브렉퍼스트 쿠키 베이크 – 룰 미

이 아침 식사 쿠키 베이킹 레시피는 글루텐이 없고 케토 친화적입니다. 하루를 시작하는 맛있는 요리를 찾고 있다면 이곳이 바로 당신입니다. 또한 단백질이 풍부하여 식사 사이에 배고픔을 느낄 수 있습니다.

케토 브렉퍼스트 쿠키 베이킹 세컨드

이 요리를 만드는 데는 몇 가지 간단한 작업이 필요합니다. 먼저 푸드 프로세서에서 쉽게 할 수 있는 쿠키를 만들어야 합니다. 재료를 추가하고 쿠키로 구울 수 있는 멋진 반죽으로 빠르게 저어주기만 하면 됩니다. 다음으로 계란, 야채, 크림, 허브 및 향신료를 포함하는 맛있는 아침 빵을 만들어야 합니다.

이 레시피의 가장 큰 장점은 싫어하는 야채를 좋아하는 야채로 바꿀 수 있다는 것입니다. 단백질 함량을 높이고 싶다면 베이컨이나 다른 고기를 추가할 수도 있습니다.

쿠키와 속을 채우고 나면 접시를 함께 놓고 치즈가 깔린 오븐에 굽기만 하면 됩니다. 요리가 끝나면 오븐에서 꺼내서 먹기 전에 작은 조각으로 자릅니다. 남은 음식이 있으면 낮에 구운 빵을 쉽게 다시 데워 다음 날 아침 간식이나 아침 식사로 사용할 수 있습니다.

맛있고 단백질이 풍부한 아침식사 레시피를 원하신다면 이 아침 쿠키 굽기를 시도해 보세요. 당신과 당신의 사랑하는 사람들은 실망하지 않을 것입니다!

케토 브렉퍼스트 쿠키 6개 만들기

준비하다

비스킷:

  • 5 큰술 황금 아마씨 식사
  • 1 1/2 컵 아몬드 가루
  • 2테이블스푼 베이킹 파우더
  • 2테이블스푼 분유
  • 1티스푼 잔탄검
  • 4 큰술 버터, 추운
  • 적당량의 소금
  • 1/2 큰 술 버터, 녹은 것
  • 2 큰 계란
  • 1테이블스푼 사과 식초

충전재:

  • 6 큰 계란
  • 3큰술 헤비 크림
  • 적당량의 소금
  • 1 컵 빨간 피망, 깍둑썰기한
  • 1 컵 포토벨로 버섯, 깍둑썰기한
  • 1/2 컵 노란 양파, 깍둑썰기한
  • 3온스 염소 치즈

구현하다

1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다. 쿠키 혼합물을 먼저 만든 다음 채우기를 만듭니다. 오븐을 350F로 예열하십시오.

2. 커피 그라인더에 황금 아마씨 가루를 넣고 곱게 간다.

3. 그릇에 고운 황금 아마씨 가루, 아몬드 가루, 크산탄 검, 베이킹 파우더, 분유, 소금을 넣고 섞습니다. 함께 저어.

4. 깨끗한 손가락으로 버터가 서로 섞일 때까지 으깨십시오.

5. 사과 식초로 계란을 치십시오. 혼합물에 넣고 잘 저어줍니다.

6. 팬에 쿠킹 스프레이를 뿌립니다. 피망, 버섯, 양파 및 죽은 태아를 베이킹 접시에 추가합니다.

7. 계란과 생크림을 잘 섞어주세요. 이것을 채소 위에 올려주세요. 소금으로 간을 합니다.

8. 비스킷 반죽을 골고루 나누어 동그랗게 만든 후 계란과 야채 위에 올려주세요. 녹인 버터로 비스킷을 닦습니다.

9. 오븐에서 30분 정도 굽는다.

10. 서빙하고 즐기십시오!

케토 브렉퍼스트 쿠키 롱 베이크

이렇게 하면 총 6개의 케토 브렉퍼스트 쿠키를 구울 수 있습니다.각 서빙은 463칼로리, 37.8g 지방, 8.5g 순 탄수화물 및 19.7g 단백질.

영양물 섭취 칼로리 지방 탄수화물 섬유 순 탄수화물 단백질
황금 아마씨 가루 5.00큰술 174 13.7 9.4 8.9 0.5 5.9
아몬드 가루 1.50컵 973 84 37 21.8 15.1 35.3
베이킹파우더 2.00큰술 15 0 7.7 0.1 7.6 0
분유 2.00큰술 32 0 4.7 0.4 4.3 2.9
1.00 tsp 잔탄검 16 0 3.7 3.7 0 0
버터 4.00큰술 407 46 0 0.0 0.0 0.5
소금 없이 0.00 0 0 0 0 0 0
버터 0.50큰술 51 5.8 0 0 0 0.1
큰 계란 2.00개 157 10.5 0.8 0 0.8 13.8
사과 사이다 식초 1.00큰술 0 0.1 0 0.1 0
큰 계란 6.00개 472 31.4 2.4 0 2.4 41.5
헤비 크림 3.00큰술 152 16.1 1.2 0 1.2 1.3
소금 없이 0.00 0 0 0 0 0 0
빨간 피망 1.00컵 42 0.4 8.2 2.9 5.3 1.3
포토벨로 버섯 1.00컵 27 0.4 4.7 1.6 3.1 2.6
노란 양파 0.50컵 35 0.2 8.1 1.1 7 1.1
페타 치즈 3.00oz 225 18.1 3.5 0 3.5 12.1
2779 226.5 91.3 40.4 51 118.2
서빙 당 (/6) 463 37.8 15.2 6.7 8.5 19.7

케토 브렉퍼스트 쿠키 베이크

케토 브렉퍼스트 쿠키 베이크

준비하다

  • 비스킷:
  • 황금 아마씨 가루 5큰술
  • 아몬드 가루 1 1/2컵
  • 베이킹파우더 2큰술
  • 분유 2큰술
  • 잔탄검 1작은술
  • 버터 4큰술, 차갑게
  • 적당량의 소금
  • 녹인 버터 1/2큰술
  • 큰 계란 2개
  • 사과 사이다 식초 1큰술
  • 충전재:
  • 큰 계란 6개
  • 헤비 크림 3큰술
  • 적당량의 소금
  • 잘게 썬 붉은 피망 1컵
  • 깍둑썰기한 포토벨로 버섯 1컵
  • 다진 양파 1/2컵
  • 페타 치즈 3온스

구현하다

  1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다. 쿠키 혼합물을 먼저 만든 다음 채우기를 만듭니다. 오븐을 350F로 예열하십시오.
  2. 황금 아마씨 가루를 커피 그라인더에 넣고 아주 곱게 만듭니다.
  3. 그릇에 고운 황금 아마씨 가루, 아몬드 가루, 크산탄 검, 베이킹 파우더, 분유 및 소금을 섞습니다. 함께 저어.
  4. 깨끗한 손가락으로 버터가 서로 섞일 때까지 으깨십시오.
  5. 사과 식초로 계란을 치십시오. 혼합물에 넣고 잘 저어줍니다.
  6. 팬에 쿠킹 스프레이를 뿌립니다. 피망, 버섯, 양파 및 죽은 태아를 베이킹 접시에 추가합니다.
  7. 계란과 생크림을 섞어주세요. 이것을 채소 위에 올려주세요. 소금으로 간을 합니다.
  8. 쿠키 반죽을 골고루 나누어 공 모양으로 만든 다음 계란과 야채 위에 올려주세요. 녹인 버터로 쿠키를 닦으십시오.
  9. 오븐에서 약 30분간 굽습니다.
  10. 봉사하고 즐기십시오!

메모

이렇게 하면 총 6개의 케토 브렉퍼스트 쿠키를 구울 수 있습니다. 각 서빙에는 463칼로리, 37.8그램의 지방, 8.5그램의 순 탄수화물 및 19.7그램의 단백질이 있습니다.

3.1

https://www.ruled.me/keto-breakfast-biscuit-bake/

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