케토 초콜릿으로 채워진 그래놀라 바

케토 친화적 인 달콤한 간식을 찾고 있다면이 초콜릿으로 채워진 그래 놀라 바 레시피가 바로 당신이 찾고있는 것입니다. 저탄수화물 재료로 만들어졌으며 고품질 지방과 단백질이 풍부하여 식사 사이에 에너지를 크게 북돋아 줍니다.

케토 초콜릿 박제 그래놀라 바 세컨드

이 레시피는 정말 만들기 쉽습니다. 그래놀라층과 초콜릿층을 만들기만 하면 됩니다. 그래놀라 층을 만들려면 건조 재료를 푸드 프로세서에 함께 넣고 코코넛 오일과 같은 젖은 재료를 추가하기만 하면 됩니다. 초콜릿 재료를 만들려면 탄수화물 친화적인 설탕으로 코코넛 크림을 가열하고 맛있고 부드러운 소스가 될 때까지 초콜릿을 녹입니다.

레시피를 모으는 것도 쉽습니다. 전자레인지에 그래놀라 혼합물을 가열한 다음, 혼합물의 절반을 라이닝된 시트 팬 바닥에 놓고 초콜릿 혼합물을 놓고 나머지 그래놀라 혼합물을 그 위에 놓습니다. 마지막으로 트레이를 냉동실에 1시간 동안 넣었다가 꺼내어 스트립으로 자릅니다. 이제 곤경에 빠질 수 있습니다!

오늘 이 그래놀라 바 레시피를 시도해 보세요. 그것은 거의 확실히 당신이 가장 좋아하는 새로운 디저트 레시피가 될 것입니다!

12개의 케토 초콜릿으로 채워진 그래놀라 바 만들기

준비하다

그래 놀라:

  • 1 컵 해바라기 씨
  • 1/4 컵 대마초 씨앗
  • 1 컵 무가당 구운 코코넛 플레이크
  • 4 큰술 저탄수화물 흑설탕 대체품
  • 1테이블스푼 코코넛 오일

초콜릿:

  • 13 1/2온스 통조림 코코넛 우유, 냉장 + 액체 붓기
  • 1/2 컵 아몬드 버터
  • 4 온스 무설탕 베이킹 초콜릿
  • 1/2 컵 저탄수화물 흑설탕 대체품

구현하다

1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.

2. 베이킹 시트에 유산지를 깐다.

3. 해바라기 씨, 코코넛 플레이크, 대마 씨를 푸드 프로세서에 넣습니다. 고운 가루가 될 때까지 펄스하십시오. 코코넛 오일을 추가하고 다시 펄스.

4. 유리볼에 옮겨 전자레인지에 3분간 돌린다. 30초마다 꺼내어 저어준다.

5. 혼합물을 반으로 나눕니다. 베이킹 시트에 반을 붓고 단단하게 눌러 모양을 만듭니다. 이제 나머지 절반은 옆으로 치워둡니다.

6. 중불로 달군 냄비에 코코넛 밀크 통조림의 고형물과 갈색 설탕 대용품을 넣습니다.

7. 5분간 끓인 후 불에서 내립니다.

8. 초콜릿을 넣고 저어주세요. 녹으면 다시 불에 올려줍니다. 아몬드 버터를 넣고 부드러워질 때까지 치십시오.

9. 베이킹 팬의 그래놀라 혼합물 위에 초콜릿 혼합물을 붓습니다. 그런 다음 나머지 절반의 그래놀라와 함께 레이어링합니다. 냉장고에 60분 넣어두자.

10. 자르고, 서빙하고, 즐기세요!

케토 초콜릿 박제 그래놀라 바 롱

이것은 총 12개의 케토 초콜릿으로 채워진 그래놀라 바를 만듭니다.각 서빙은 324칼로리, 29.4g 지방, 4.6g 순 탄수화물 및 7.7g 단백질.

영양물 섭취 칼로리 지방 탄수화물 섬유 순 탄수화물 단백질
해바라기씨 1.00컵 699 64 19.2 11.5 7.7 24.3
대마씨 0.25컵 221 19.5 3.5 1.6 1.9 12.6
1.00 컵 무가당 구운 코코넛 플레이크 567 45.3 28.3 17 11.3 5.7
저탄수화물 흑설탕 대용품 4.00큰술 11 0 0 0 0 0
코코넛 오일 1.00큰술 122 13.5 0 0 0 0
13.50온스 캔 코코넛 밀크 754 81.6 10.8 0 10.8 7.7
아몬드 버터 0.50컵 768 69.4 23.5 12.9 10.7 26.2
4.00oz 무설탕 베이킹 초콜릿 728 59.3 32.2 18.8 13.4 16.2
0.50 컵 저탄수화물 흑설탕 대체품 이십 삼 0 0 0 0 0
3892 352.7 117.5 61.8 55.7 92.8
서빙 당 (/12) 324 29.4 9.8 5.2 4.6 7.7

케토 초콜릿으로 채워진 그래놀라 바

케토 초콜릿으로 채워진 그래놀라 바

준비하다

  • 그래 놀라:
  • 해바라기씨 1컵
  • 대마씨 1/4컵
  • 무가당 구운 코코넛 플레이크 1컵
  • 저탄수화물 흑설탕 대용품 4큰술
  • 코코넛 오일 1큰술
  • 초콜릿:
  • 13 1/2 oz 캔 코코넛 밀크, 식힌 + 물기 제거
  • 아몬드 버터 1/2컵
  • 무설탕 베이킹 초콜릿 4온스
  • 저탄수화물 흑설탕 대용품 1/2컵

구현하다

  1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.
  2. 양피지로 베이킹 시트를 정렬하십시오.
  3. 해바라기 씨, 코코넛 플레이크, 대마 씨를 푸드 프로세서에 넣습니다. 고운 가루가 될 때까지 펄스하십시오. 코코넛 오일을 추가하고 다시 펄스하십시오.
  4. 유리 그릇에 옮기고 30초마다 꺼내어 전자레인지에 3분간 돌립니다.
  5. 혼합물을 반으로 나눕니다. 베이킹 시트에 반을 붓고 단단하게 눌러 모양을 만듭니다. 이제 나머지 절반은 옆으로 치워둡니다.
  6. 중불의 스튜 냄비에 통조림 코코넛 밀크와 갈색 설탕 대용품의 고형물을 추가합니다.
  7. 5분간 끓인 다음 불에서 내립니다.
  8. 초콜릿을 저어주세요. 녹으면 다시 불에 올려줍니다. 아몬드 버터를 넣고 부드러워질 때까지 치십시오.
  9. 베이킹 팬에 있는 그래놀라 혼합물 위에 초콜릿 혼합물을 붓습니다. 그런 다음 나머지 절반의 그래놀라와 함께 레이어링합니다. 냉장고에 60분 넣어두자.
  10. 자르고, 서빙하고, 즐기세요!

메모

이것은 총 12개의 케토 초콜릿으로 채워진 그래놀라 바를 만듭니다. 각 서빙에는 324칼로리, 29.4그램의 지방, 4.6그램의 순 탄수화물 및 7.7그램의 단백질이 있습니다.

3.1

https://www.ruled.me/keto-chocolate-stuffed-granola-bars/

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