메이플 피칸 치즈 볼

만족스러운 아침 식사로 하루를 시작하는 것이 중요합니다. 케톤식이 요법을 할 때 시리얼과 토스트와 같은 많은 일반 아침 식사는 “금지 구역”이 됩니다. 그러나 긴장하지 마십시오. 맛있는 무탄수화물 옵션을 많이 즐길 수 있습니다. 우리가 가장 좋아하는 것 중 하나는 이 메이플 피칸 치즈 볼입니다.

이 요리는 풍미가 가득합니다. 피칸은 단백질과 칼슘, 칼륨, 마그네슘과 같은 중요한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 또한 건강한 지방과 섬유질이 풍부하여 식사 사이에 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 요리의 또 다른 별 재료는 단백질이 풍부하고 칼슘이 풍부한 코티지 치즈입니다. 이 두 가지 슈퍼 푸드를 결합하면 아침에 먹기에 좋은 조합으로 하루를 준비할 수 있습니다.

정제 설탕 없이 요리에 단맛을 더하려면 저탄수화물 메이플 시럽을 추가하세요. 접시에 약간의 감귤류를 추가하려면 레몬 제스트를 약간 추가할 수도 있습니다.

이 요리를 만드는 것은 쉽습니다. 모든 재료를 그릇에 추가하기만 하면 됩니다. 다음에 아침 식사로 새로운 것을 시도하고 싶다면 이 메이플 피칸 치즈 볼을 사용해 보세요.

메이플 피칸 치즈 볼 만들기

준비하다

• 1/3 컵 코티지 치즈
• 1테이블스푼 저탄수화물 메이플 시럽
• 1/4작은술 계피 가루
• 30그램 호두, 다진 것
• 1티스푼 레몬 껍질

구현하다

1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.

2. 메이플 시럽, 계피, 피칸, 레몬 제스트를 코티지 치즈와 함께 그릇에 담습니다. 봉사하고 즐기십시오!

메이플 피칸 치즈 볼은 총 1개가 됩니다.각 서빙은 280칼로리, 24.7g 지방, 7.4g 순 탄수화물 및 10.8g 단백질.

영양물 섭취	칼로리	지방	탄수화물	섬유	순 탄수화물	단백질
코티지 치즈 0.33컵	70	3.1	2.4	0	2.4	8
저탄수화물 메이플 시럽 1.00큰술	0	0	0	0	0	0
계피가루 0.25작은술	2	0	0.5	0.4	0.2	0
피칸 30.00g	207	21.6	4.2	2.9	1.3	2.8
레몬 제스트 1.00티스푼	1	0	0.3	0.2	0.1	0
총	280	24.7	7.4	3.4	4	10.8
서빙 당 (/1)	280	24.7	7.4	3.4	4	10.8