케토 파니르 Idli | 건강한 요리법 | 인도 케토

케토 파니르 이들리

Idli는 많은 인도 가정에서 좋아하는 아침 식사이며 맛있지만 건강에 좋은 음식입니다. 여기 케토 다이어트를 하면서 즐길 수 있는 맛있는 케토 파니르 Idli 레시피가 있습니다.

Idli는 원래 남인도 요리이지만 현재는 전국적으로 인기를 얻고 있습니다. 전통적인 조리법은 쌀 반죽으로 준비되므로 매우 케톤 생성 옵션이 아닙니다. 그러나 몇 가지 조정과 변경으로 건강 목표를 변경하지 않고 좋아하는 아침 식사를 즐길 수 있습니다!

재료
  • 코코넛 가루 5큰술
  • 차전자피 1큰술
  • 베이킹파우더 1작은술
  • 파니르 100그램
  • 두부 1작은술
  • 코코넛 오일
  • 소금 1작은술
  • 아마 씨앗들
처방
  • 반죽을 준비하려면 파니에를 그라인더에 넣고 잘 갈아주세요
  • 이제 코코넛 가루, 차전자피, 베이킹 파우더 소금 및 나머지 모든 재료를 믹서 그라인더에 넣습니다.
  • 그것들을 갈아서 반죽을 준비해야 합니다.
  • 반죽을 가라앉히십시오.
  • 파스타가 준비되면 천으로 덮고 30분 정도 휴지시킵니다.
  • 준비한 반죽의 모양대로 Idli를 만들기 시작합니다.
  • 아이들리 쿠커에 넣고 10분간 익혀주세요.
  • 뜨거운 김을 즐기고 코코넛 처트니와 함께 제공하십시오.

케토 친화적이지 않으므로 삼바와 함께 제공하지 마십시오. 대신 코코넛 처트니와 함께 제공할 수 있습니다. 만들기도 쉽습니다.

재료
  • 신선한 코코넛 한 잔
  • 카레잎 4~5장
  • 코코넛 오일 2티스푼
  • 두부 3큰술
  • 청양고추 2~3개
  • 말린 붉은 고추 2-3개
  • 고수 잎 반 컵
  • 겨자씨 1작은술
  • 커민 씨앗 1작은술
  • 생강 반 인치
  • 맛에 소금
  • 볶은 차나달 1큰술
  • 우라드 달 1티스푼
  • 세이프티다 한 꼬집
  • Tadka용 강황 가루 약간
처방
  • 먼저 다진 코코넛, 카레 잎, 소금, 볶은 차나달, 커드, 생강, 풋고추, 고수 잎, 커민 씨를 블렌더나 믹서 그라인더에 넣습니다.
  • 물을 조금 넣고 잘 으깨서 스무디처럼 만드십시오.
  • 팬을 가지고 코코넛 오일 2큰술을 넣습니다.
  • 기름을 다시 데우고 겨자씨를 첨가하여 시작하십시오.
  • 겨자씨가 바스러지기 시작하면 카레 잎, 아사포에티다, 우라드 달, 강황 가루 약간, 마른 고추를 넣습니다.
  • tadka가 딱딱해질 때까지 요리하십시오.
  • 이것을 미리 준비한 핫 소스와 섞고 Keto Idlis와 함께 제공하십시오.

우리는 이 조리법을 좋아하고 당신도 그럴 것이라는 것을 알고 있습니다. 이것은 매우 쉽습니다. 이제 당신의 변명은 무엇입니까? 자신을 얻으십시오 시작했다 오늘 그리고 더 많은 케토 체중 감량을 위해 계속 지켜봐 주십시오. 여행, 건강 콘텐츠와 처방전! 또한 우리를 팔로우하는 것을 잊지 마십시오. 인스 타 그램 Keto Lifestyle의 일일 복용량.

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