케토 레이어드 모카 푸딩 – 룰 미

케첩을 먹는다고 맛있는 디저트를 포기하는 것은 아닙니다. 이 레이어드 모카 푸딩은 만들기도 쉽고 맛도 좋습니다. 디저트로 또는 낮에 간식으로 좋습니다.

케토 레이어드 모카 푸딩 세컨드

이 맛있는 간식을 만드는 것은 모든 재료를 찾아 블렌더에서 채찍질하는 것입니다. 먼저 치아씨드, 커피, 우유 및 기타 모든 재료를 혼합하여 커피 층을 만든 다음 용기에 붓습니다. 그런 다음 이 모든 재료를 섞어 바닐라 층을 만들고 혼합물을 서빙 용기의 커피 층 위에 붓기만 하면 됩니다. 간단합니다.

이 레시피는 맛이 가득합니다. 치아씨드는 섬유질이 풍부하고 항산화 특성이 뛰어나며 아몬드 우유는 비타민 E가 풍부하고 일반 우유보다 칼로리가 훨씬 낮습니다. 그러나 모두 건강한 것은 아닙니다. 코코아 가루, 커피 및 에리스리톨을 함유한 이 디저트 음료는 달콤하고 맛있습니다.

원하는 경우 아몬드 버터와 같은 좋아하는 견과류 버터 한 스푼을 추가할 수 있으며, 보다 직접적인 커피 맛을 선호하는 경우 인공 감미료를 모두 생략할 수 있습니다. 선호하는 것이 무엇이든 이 층을 이룬 모카 푸딩은 훌륭한 케토 요리법입니다.

케토 레이어드 모카 푸딩 3개 만들기

준비하다

커피 층:

  • 2/3 컵 치아씨드
  • 1 1/2 컵 무가당 아몬드 우유
  • 1 컵 양조 커피
  • 4큰술 에리스리톨

코코아 층:

  • 1/3 컵 치아씨드
  • 1 컵 무가당 아몬드 우유
  • 2큰술 에리스리톨
  • 1테이블스푼 코코아 가루

구현하다

1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.

2. 커피 층부터 시작하여 치아씨드를 블렌더에 넣습니다.

3. 아몬드 우유, 브루잉 커피, 에리스리톨을 커피 층에 추가합니다. 부드러워질 때까지 펄스하십시오.

4. 코코아 층을 골고루 저어 병에 붓습니다.

5. 치아씨드, 아몬드 우유, 에리스리톨, 코코아 가루를 섞어주세요. 커피층에 고르게 펴 바릅니다.

6. 서빙하고 즐기십시오!

케토 레이어드 모카 푸딩 롱

이렇게 하면 총 3개의 케토 레이어드 모카 푸딩이 만들어집니다.각 서빙은 344칼로리, 21.9g 지방, 6g 순 탄수화물 및 11.9g 단백질.

영양물 섭취 칼로리 지방 탄수화물 섬유 순 탄수화물 단백질
치아씨드 0.66컵 616 39 53.4 43.6 9.8 이십 일
무가당 아몬드 우유 1.50컵 43 4 1.8 1.1 0.7 1.8
갓 내린 커피 1.00컵 2 0.1 0 0 0 0.3
에리스리톨 4.00큰술 10 0 0 0 0 0
치아씨드 0.33컵 308 19.5 26.7 21.8 4.9 10.5
무가당 아몬드 우유 1.00컵 29 2.6 1.2 0.7 0.5 1.2
에리스리톨 2.00큰술 5 0 0 0.0 0.0 0.0
1.00 tbsp 코코아 가루 이십 일 0.5 1 2 1
1033 65.6 86.1 68.2 17.9 35.7
서빙 당 (/3) 344 21.9 28.7 22.7 6 11.9

케토 레이어드 모카 푸딩

케토 레이어드 모카 푸딩

준비하다

  • 커피 층:
  • 치아씨드 2/3컵
  • 무가당 아몬드 우유 1 1/2컵
  • 1 컵 양조 커피
  • 에리스리톨 4큰술
  • 코코아 층:
  • 치아씨드 1/3컵
  • 무가당 아몬드 우유 1컵
  • 에리스리톨 2큰술
  • 코코아 가루 1큰술

구현하다

  1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.
  2. 커피 층부터 시작하여 치아씨드를 블렌더에 넣습니다.
  3. 커피층에 아몬드 우유, 브루잉 커피, 에리스리톨을 추가합니다. 부드러워질 때까지 펄스하십시오.
  4. 코코아 층을 함께 섞어 병에 고르게 붓습니다.
  5. 치아씨드, 아몬드 우유, 에리스리톨, 코코아 가루를 섞는다. 커피층에 고르게 펴 바릅니다.
  6. 봉사하고 즐기십시오!

메모

이렇게 하면 총 3개의 케토 레이어드 모카 푸딩이 만들어집니다. 1인분에 344칼로리, 21.9g의 지방, 6g의 순 탄수화물 및 11.9g의 단백질을 포함합니다.

3.1

https://www.ruled.me/keto-layered-mocha-pudding/

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