토마토 레드 페퍼 크림 치킨 – 룰드 미

이 저탄수화물 고단백 치킨 요리는 풍미가 가득하고 약간의 향신료가 가미된 ​​크림입니다. 하나의 팬에서 만들어지는 이 레시피는 절대 안전하고 순식간에 완성됩니다.

케토 파프리카 크림 치킨 세컨드

모든 닭고기와 마찬가지로 닭 허벅지는 단백질이 풍부하고 지방과 탄수화물이 적습니다. 또한 한 면당 7~8분만 튀기면 요리하기 쉽습니다. 닭 가슴살과 달리 깊은 맛이 나기 때문에 특히 닭 허벅지를 좋아합니다. 이 요리의 주요 향신료는 칠리 파우더입니다. 파프리카는 요리에 풍미를 더하고 항산화 물질을 많이 함유하는 향긋한 향신료입니다. 순한 양념을 선호하시는 분들을 위한 요리에 제격인 양념입니다.

이 맛있는 요리법을 만들려면 먼저 닭고기에 마늘, 소금, 후추와 같은 허브와 향신료를 입힌 다음 완전히 익을 때까지 튀겨야 합니다. 그런 다음 칠리 파우더, 크림, 육수를 넣고 걸쭉하고 부드러워질 때까지 끓이기만 하면 됩니다. 간단합니다.

이 요리에는 통째로 먹거나 콜리플라워 밥으로 먹을 수 있는 맛있는 콜리플라워와 함께 먹는 것이 좋습니다. 그것은 맛이 좋으며 콜리플라워 쌀을 제공하는 경우 이 요리에서 모든 맛있는 소스를 닦아내는 데 사용할 수 있습니다. 오늘 하세요. 그것은 당신과 당신 가족의 새로운 저녁 식사 레시피가 될 것입니다.

4 케토 파프리카 버터 치킨 만들기

준비하다

칠리 치킨:

  • 2큰술 아보카도 오일
  • 24온스 뼈없는 닭다리살
  • 1/2작은술 에르베스 프로방스
  • 2티스푼 신선한 마늘, 다진 것
  • 1테이블스푼 칠리
  • 1 컵 치킨 수프
  • 1/2 컵 헤비 크림
  • 소금과 후추 맛

구운 콜리 플라워:

  • 3큰술 올리브유
  • 16온스 콜리플라워 작은 꽃
  • 1 1/2 티스푼 칠리
  • 소금과 후추 맛

구현하다

1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다. 오븐을 425F로 예열하십시오.

2. 닭고기에 프로방스 허브, 소금, 후추로 간을 합니다.

3. 프라이팬을 중불로 가열하고 아보카도 오일을 두른다.

4. 양념한 닭다리살을 냄비에 넣는다. 한 면당 약 5분 동안 또는 내부 온도가 165F에 도달할 때까지 요리하십시오. 파프리카와 마늘 플레이크를 추가합니다. 닭고기가 이 양념으로 코팅되어 있는지 확인하십시오.

5. 양피지를 깐 베이킹 시트에 콜리플라워 꽃송이를 추가합니다. 올리브 오일, 파프리카, 소금, 후추로 간을 합니다. 15-20분 동안 오븐에서 굽습니다.

6. 프라이팬에 치킨스톡을 넣고 생크림, 소금, 후추를 넣어 버무린다. 3-5분 동안 요리하십시오.

7. 구운 콜리플라워와 함께 파프리카 치킨을 제공합니다. 즐겨!

토마토 레드 페퍼 크리미 치킨 롱

케토 파프리카 버터 치킨 총 4인분 분량입니다.각 서빙은 552칼로리, 44.5g 지방, 6g 순 탄수화물 및 33.7g 단백질.

영양물 섭취 칼로리 지방 탄수화물 섬유 순 탄수화물 단백질
아보카도 오일 2.00큰술 241 27.3 0 0.0 0.0 0
24.00온스 뼈 없는 껍질 없는 닭 허벅지 973 60.8 0 0 0 115.4
프로방스 바닐라 0.50작은술 4 0 0.8 0.5 0.3 0.1
신선한 마늘 2.00작은술 8 0 1.9 0.1 1.8 0.4
고춧가루 1.00큰술 19 0.9 3.7 2.4 1.3 1
치킨스톡 1.00컵 86 2.9 8.4 0 8.4 6
헤비 크림 0.50컵 405 42.8 3.2 0 3.2 3.3
0.00 소금과 후추 없이 0 0 0 0 0 0
올리브 오일 3.00큰술 358 40.5 0 0 0 0
콜리플라워 16.00온스 104 2.3 18.6 10.4 8.2 8.2
고춧가루 1.50작은술 10 0.4 1.9 1.2 0.7 0.5
0.00 소금과 후추 없이 0 0 0 0 0 0
2208 177.9 38.5 14.7 23.8 134.8
서빙 당 (/4) 552 44.5 9.6 3.7 6 33.7

토마토 고추 크림 치킨

토마토 고추 크림 치킨

준비하다

  • 칠리 치킨:
  • 아보카도 오일 2큰술
  • 24 온스 뼈없는 껍질없는 닭 허벅지
  • 프로방스 바닐라 1/2작은술
  • 다진 신선한 마늘 2작은술
  • 고춧가루 1큰술
  • 치킨스톡 1컵
  • 1/2 컵 헤비 크림
  • 소금과 후추 맛
  • 구운 콜리 플라워:
  • 올리브 오일 3큰술
  • 콜리플라워 작은 꽃 16온스
  • 고춧가루 1 1/2작은술
  • 소금과 후추 맛

구현하다

  1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다. 오븐을 425F로 예열하십시오.
  2. 프로방스 허브, 소금, 후추로 닭고기를 간을 맞춥니다.
  3. 중불로 달군 프라이팬에 아보카도 오일을 두른다.
  4. 냄비에 양념한 닭다리살을 넣어주세요. 한 면당 약 5분 동안 또는 내부 온도가 165F에 도달할 때까지 요리하십시오. 파프리카와 마늘 플레이크를 추가합니다. 닭고기가 이 양념으로 코팅되어 있는지 확인하십시오.
  5. 양피지를 깐 베이킹 시트에 콜리플라워 꽃송이를 추가합니다. 올리브 오일, 파프리카, 소금, 후추로 간을 합니다. 15-20분 동안 오븐에서 굽습니다.
  6. 헤비 크림, 소금 및 후추로 프라이팬에 치킨 스톡을 추가하십시오. 3-5분 동안 요리하십시오.
  7. 구운 콜리플라워와 함께 파프리카 치킨을 제공합니다. 즐겨!

메모

케토 파프리카 버터 치킨 총 4인분 분량입니다. 1인분에 552칼로리, 44.5그램의 지방, 6그램의 순 탄수화물, 33.7그램의 단백질을 함유하고 있습니다.

3.1

https://www.ruled.me/keto-paprika-creamed-chicken/

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