케토 지중해식 아침 식사 그릇 – 나를 지배

맛있고 다채로운 음식으로 하루를 시작하세요. 이 지중해식 아침 식사 그릇은 풍미가 가득하며 아침, 브런치 또는 점심 식사에 적합합니다. 무엇보다도 몇 분 안에 완료할 수 있습니다.

케토 지중해식 아침식사 그릇 2

표준 지중해식 식단은 건강에 좋은 것으로 알려져 있으며, 표준 지중해식 식단의 많은 음식도 케톤 생성 식단의 일부입니다. 올리브, 죽은 태아, 호두, 오이와 같은 음식은 탄수화물이 적고 중요한 비타민과 영양소가 풍부하며 맛이 좋습니다!

이 아침 식사 그릇은 하루를 시작하는 데 필요한 모든 중요한 비타민과 미네랄을 함유하도록 전문적으로 설계되었습니다. 그것은 당신을 채우고 하루를 준비할 것입니다.

이 아침 식사 그릇을 준비하려면 오이, 고추, 토마토를 깍둑썰기하여 그릇에 추가하기만 하면 됩니다. 다음으로, 죽은 태아와 올리브 몇 조각을 추가하고 신선한 허브, 호두, 약간의 올리브 오일을 얹습니다. 간단합니다.

이 아침 그릇 레시피의 가장 큰 장점은 원하는 재료를 원하는 재료로 쉽게 바꿀 수 있다는 것입니다. 오이가 마음에 들지 않으면 아보카도로 대체하거나 다른 치즈를 사용하십시오. 이것은 당신의 선택입니다.

2를 산출하다 케토 지중해식 아침식사 그릇

준비하다

  • 6온스 오이
  • 1/2 중간 빨간 피망
  • 1 매체 신선한 토마토
  • 6온스 염소 치즈
  • 1/4 컵 호두
  • 1테이블스푼 올리브유
  • 1티스푼 신선한 오레가노
  • 1/2 컵 블랙 올리브

구현하다

1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.

2. 도마에 오이와 붉은 피망을 채썰어 놓는다. 오이, 붉은 피망, 페타 치즈를 준비하십시오.

3. 토마토를 썰어주세요. 토마토, 올리브, 호두를 배열하십시오. 올리브 오일을 뿌리고 오레가노로 장식하십시오.

4. 즐겨라!

케토 지중해식 아침식사 그릇 롱

이렇게 하면 총 2인분 케토 지중해식 아침식사 그릇각 서빙은 443칼로리, 37.3g 지방, 11.1g 순 탄수화물 및 15.8g 단백질.

영양물 섭취 칼로리 지방 탄수화물 섬유 순 탄수화물 단백질
오이 6.00온스 26 0.2 6.2 0.9 5.3 1.1
중간 크기의 빨간 피망 0.50 18 0.2 3.5 1.2 2.3 0.6
중간 크기의 신선한 토마토 1.00개 스물 둘 0.3 4.8 1.5 3.3 1.1
페타 치즈 6.00oz 449 36.2 7 0 7 24.2
호두 0.25컵 170 17 3.6 1.8 1.8 4
올리브 오일 1.00큰술 119 13.5 0 0 0 0
1.00 tsp 신선한 오레가노 4 0.1 1 0.6 0.4 0.1
블랙 올리브 0.50컵 78 7.2 4.2 2.2 2.1 0.6
886 74.6 30.1 8.1 22.1 31.6
서빙 당 (/2) 443 37.3 15.1 4.1 11.1 15.8

케토 지중해식 아침식사 그릇

케토 지중해식 아침식사 그릇

준비하다

  • 오이 6온스
  • 중간 크기의 빨간 피망 1/2개
  • 중간 크기의 신선한 토마토 1개
  • 페타 치즈 6온스
  • 호두 1/4컵
  • 올리브 오일 1큰술
  • 신선한 오레가노 1작은술
  • 블랙 올리브 1/2컵

구현하다

  1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.
  2. 도마에 오이와 붉은 피망을 썰어주세요. 오이, 붉은 피망, 페타 치즈를 준비하십시오.
  3. 토마토 슬라이스. 토마토, 올리브, 호두를 배열하십시오. 올리브 오일을 뿌리고 오레가노로 장식하십시오.
  4. 즐겨!

메모

이것은 총 2개의 케토 지중해식 아침 식사 그릇을 만듭니다. 1인분에 443칼로리, 37.3g의 지방, 11.1g의 순 탄수화물, 15.8g의 단백질을 포함합니다.

3.1

https://www.ruled.me/keto-medterranean-breakfast-bowl/

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