토마토 돼지고기와 래디쉬 차우더

전통적인 해시 요리는 감자(종종 남은 음식)로 만들어집니다. 즉, 케첩을 먹으려면 아침, 점심 또는 저녁에 으깬 감자를 만드는 새로운 방법을 찾아야 합니다. 감자 대신 갈은 돼지고기를 사용하면 만들기 쉽고 하루를 버틸 수 있는 좋은 맛이 나는 맛있는 저탄수화물 해시를 얻을 수 있습니다.

케토 포크와 래디쉬 차우더 세컨드

이 조리법을 만드는 것은 쉽습니다. 올리브와 코코넛 오일에 모든 재료를 볶기만 하면 모든 재료가 잘 어울립니다. 다 익으면 접시에 옮겨 계란후라이 몇 개와 함께 드세요.

이 요리의 별은 다진 돼지 고기입니다. 돼지고기는 에너지 수준을 높이고 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 되는 철분, 비타민 B6 및 B12가 풍부하기 때문에 케토 친화적인 우수한 단백질 공급원입니다. 무는 돼지고기와 잘 어울리고 섬유질이 풍부하고 탄수화물이 적습니다. 자주 볼 수 있는 조합일 필요는 없지만 한 번 시도해 보세요. 분명 좋아할 것입니다.

돼지고기가 당신의 것이 아니라면 자유롭게 다른 단백질 공급원으로 돼지고기를 대체하십시오. 이 조리법은 돼지고기 대신 호박, 양파, 토마토와 같은 야채로 대체하면 채식 식사로도 훌륭합니다. 하지만, 맛은 있어야 합니다!

케토 포크 4인분과 래디쉬 차우더

준비하다

  • 2티스푼 코코넛 오일
  • 8 큰 계란
  • 2큰술 올리브유
  • 1/2 중간 양파, 깍둑썰기한
  • 8온스 무, 깍둑썰기한
  • 소금과 후추 맛
  • 1티스푼 오레가노
  • 2티스푼 파프리카
  • 2티스푼 커민
  • 16온스 갈은 돼지 고기

구현하다

1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.

2. 중불로 달군 프라이팬에 코코넛 오일을 두르고 계란을 살짝 볶는다. 완료되면 따로 보관하고 따뜻하게 유지하십시오.

3. 같은 프라이팬에 올리브유, 양파, 무, 오레가노, 파프리카, 커민, 소금, 후추를 넣고 볶는다. 이것을 함께 저어 3-5 분 동안 요리하십시오.

4. 프라이팬에 다진 돼지고기를 넣는다. 끊고 저어줍니다. 5-8분 동안 또는 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 요리하십시오.

5. 간단한 계란을 접시에 담고 다진 돼지고기와 함께 낸다. 즐겨!

케토 포크와 래디쉬 차우더

이렇게 하면 총 4인분 토마토 돼지고기와 래디쉬 차우더각 서빙은 558칼로리, 44g 지방, 3.4g 순 탄수화물 및 33.1g 단백질.

영양물 섭취 칼로리 지방 탄수화물 섬유 순 탄수화물 단백질
코코넛 오일 2.00티스푼 81 9 0 0 0 0
큰 계란 8.00개 629 41.8 3.2 0 3.2 55.3
올리브 오일 2.00큰술 239 27 0 0 0 0
0.50 중간 양파 19 0.1 4.4 0.8 3.6 0.6
8.00 온스 무 36 0.2 8 4 4.1 1.5
0.00 소금과 후추 없이 0 0 0 0 0 0
오레가노 1.00티스푼 4 0.1 1 0.6 0.4 0.1
고춧가루 2.00작은술 15 0.8 2.7 1.9 0.8 0.7
커민 2.00티스푼 15 0.9 1.8 0.4 1.4 0.7
갈은 돼지고기 16.00온스 1193 96.1 0 0 0 73.4
2231 176 20.7 7.3 13.4 132.4
서빙 당 (/4) 558 44 5.2 1.8 3.4 33.1

토마토 돼지고기와 래디쉬 차우더

토마토 돼지고기와 래디쉬 차우더

준비하다

  • 코코넛 오일 2작은술
  • 큰 계란 8개
  • 올리브 오일 2큰술
  • 1/2 중간 양파, 다진 것
  • 깍둑썰기한 무 8온스
  • 소금과 후추 맛
  • 오레가노 1작은술
  • 고춧가루 2작은술
  • 커민 2작은술
  • 갈은 돼지고기 16온스

구현하다

  1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.
  2. 중불로 달군 프라이팬에 코코넛 오일을 넣고 쉽게 계란을 볶습니다. 완료되면 따로 보관하고 따뜻하게 유지하십시오.
  3. 같은 프라이팬에 올리브 오일, 양파, 무, 오레가노, 파프리카, 커민, 소금, 후추를 넣습니다. 이것을 함께 저어 3-5 분 동안 요리하십시오.
  4. 다진 돼지고기를 프라이팬에 넣습니다. 끊고 저어줍니다. 5-8분 동안 또는 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 요리하십시오.
  5. 간단한 계란을 접시에 담고 다진 돼지고기와 함께 제공합니다. 즐겨!

메모

이렇게 하면 총 4인분의 토마토 돼지고기와 래디쉬 해쉬가 나옵니다. 1인분에 558칼로리, 44그램의 지방, 3.4그램의 순 탄수화물 및 33.1그램의 단백질을 포함합니다.

3.1

https://www.ruled.me/keto-pork-and-radish-hash/

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