건강한 치킨 콥 샐러드 레시피

이것 건강한 치킨 콥 샐러드 레시피 점심이나 저녁에 간단한 재료를 먹는 완벽한 방법입니다. 삶은 계란, 다진 양파, 로메인 상추 및 기타 건강 샐러드 재료를 결합하면 이 맛있는 케토 식사를 즐길 수 있습니다. 추가된 이탈리안 시즈닝은 다른 맛을 놓치지 않고 완벽한 맛을 선사합니다.

건강한 치킨 콥 샐러드의 메인 이미지

나는 맛있는 저탄수화물 식사를 위해 함께 던지기 때문에 이 건강한 치킨 콥 샐러드 레시피를 좋아합니다. 필요하지 않은데 왜 건강에 좋은 샐러드 레시피에 많은 시간을 할애합니까? 이 글루텐 프리 치킨 콥 샐러드로 식사 준비를 쉽게 하세요!

클래식 콥 샐러드 재료

  • 닭 가슴살 – 나는 구운 닭 가슴살을 선호하지만 어떤 닭도 좋아할 것입니다. 우리는 보통 주중을 즐기기 위해 주말에 여분의 음식을 굽습니다.
  • Hearts of Romaine – 나는 로메인 상추를 사용하는 것을 좋아하지만 빙산 상추도 효과가 있습니다.
  • 베이컨 조각 – 나는 추가된 바삭한 베이컨의 질감을 좋아합니다. 케토를 먹지 않고 지방을 관찰하는 경우 칠면조 베이컨을 사용하여 지방을 줄일 수 있습니다.
  • 콜비 치즈 – 치즈가 더해져서 풍미가 더해지네요!
  • 삶은 달걀 – 삶은 달걀은 단백질을 추가하는 데 적합합니다.
  • 오이 – 작게 썬 오이는 아삭한 식감과 상쾌한 맛을 더해줍니다.
  • 포도 토마토 – 체리 토마토도 효과가 있습니다.
  • 붉은 양파 – 달콤한 양파는 풍미에 큰 도움이 됩니다.
  • 향신료 – 샐러드에 놀라운 풍미를 더하십시오.

건강한 콥 샐러드 재료

1 단계. 양상추는 씻어서 먹을 준비가 되었는지 확인한 다음 그릇에 담습니다.

로메인 상추는 빙산 상추보다 더 건강합니까?

둘 다 건강한 식생활에 좋지만 로메인 상추는 빙산 상추보다 더 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 그러나 탄수화물의 경우 둘 다 훌륭한 선택입니다. 야외 활동을 하고 싶다면 스프링 믹스, 이탈리안 믹스 또는 잎 시금치 작업을 해보세요.

2 단계: 콥샐러드에 넣을 재료를 준비합니다. 닭고기, 토마토, 양파, 삶은 달걀, 오이, 베이컨을 입방체로 자릅니다.

삶은 달걀이 두려우신가요? 계란을 완벽하게 요리하는 방법에 대한 나의 팁을 매번 확인하십시오!

3단계: 볼에 모든 재료를 넣고 양념과 섞는다.

이 콥 샐러드에 통조림 치킨을 사용할 수 있습니까?

통조림 치킨은 옵션이지만 내가 좋아하는 것은 아닙니다. 나는 실제 조리된 닭 가슴살을 사용하는 것을 선호합니다. 에어프라이어, 인스턴트팟, 슬로우쿠커에 넣고 깍둑썰기하여 맛있게 드세요.

콥 샐러드에 추가할 수 있는 최고의 드레싱은 무엇입니까?

콥 샐러드의 전통적인 드레싱은 적포도주 식초입니다. 그러나 우리 가족은 다양한 드레싱을 좋아하므로이 케토 콥 샐러드에 원하는 샐러드 드레싱을 추가하십시오.

신선한 재료로 더 가볍게 먹고 싶다면 엑스트라 버진 올리브 오일, 무설탕 감미료가 약간 들어간 레드 와인 비네그레트, 소금과 후추를 취향에 따라 사용해 보세요. 케토 다이어트를 하고 있다면 저탄수화물 성분을 사용하십시오.

이 건강한 치킨 콥 샐러드에 어떤 다른 재료를 추가할 수 있습니까?

이 콥 샐러드 레시피에 추가할 수 있는 다른 맛있는 재료가 너무 많습니다! 남편은 페타 치즈와 블루베리를 곁들인 샐러드를 좋아합니다.

샐러드에 언제나 환영받는 슈퍼푸드는 아보카도라는 사실을 잊지 마세요! 원하는 대로 깍둑썰기하고 추가할 수 있습니다.

샐러드 드레싱에 대한 추가 제안:

  • 신선한 과일과 열매
  • 견과류
  • 참깨
  • 다진 샐러리
  • 생 브로콜리
  • 고수풀
  • 골파
  • 과카몰리
  • 다진 무
  • 아보카도

콥 샐러드용 닭고기를 쉽게 준비하는 방법:

흰색 배경에 케토 콥 샐러드

저탄수화물 샐러드에 대한 일반적인 FAQ

샐러드를 만들어도 될까요?

네, 전날 모든 재료를 준비하고 모든 재료가 섞일 때까지 기다리면 됩니다. 건강한 식단을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 미리 준비하는 것입니다.

도시락을 싸기에도 안성맞춤입니다. 재료를 따로 보관하거나 메이슨 항아리에 담아 신선하게 보관할 수 있습니다. 준비하는 것은 건강한 식습관을 따르는 데 중요합니다.

대부분의 야채에는 최소한 적은 수의 탄수화물이 있습니다. 지상에서 자라는 채소는 지하에서 자라는 채소보다 탄수화물이 적습니다. 최고 및 최악의 저탄수화물 야채 목록을 확인하십시오.

모든 것이 적당합니다. 양상추는 탄수화물이 매우 적지만 드레싱과 드레싱을 추가하면 탄수화물과 칼로리가 빠르게 추가될 수 있습니다.

다른 저탄수화물 샐러드 조리법:

건강한 치킨 콥 샐러드 레시피

헬시 치킨 콥 샐러드 레시피는 순식간에 함께 할 수 있는 환상적인 건강식입니다. 케토 친화적이며 나중에 즐길 수 있도록 쉽게 준비할 수 있습니다.

준비 시간10

총 시간10

강의: 저녁, 점심, 메인 코스, 메인 식사

주방: 아메리칸 캐주얼

키워드: 건강한 치킨 콥 샐러드 레시피

피복재: 2

칼로리: 290kcal

  • 1에서 2 닭고기 가슴살
  • 1 심장 또는 로마
  • 2 베이컨 조각
  • 1 온스 콜비 치즈
  • 1 삶은 달걀
  • ¼ 오이
  • 4 포도 토마토
  • 적 양파
  • ½ 티스푼 모든 베이글 시즈닝
  • 티스푼 이탈리아 향신료
  • 양상추는 씻어서 먹을 준비가 되었는지 확인한 다음 그릇에 담습니다.

  • 콥샐러드에 넣을 재료를 준비합니다. 닭고기, 토마토, 양파, 삶은 달걀, 오이, 베이컨을 입방체로 자릅니다.

  • 볼에 모든 재료를 넣고 양념과 섞는다.

칼로리: 290kcal | 탄수화물: 7G | 단백질: 35G | 두꺼운: 13G | 포화 지방: 5G | 고도불포화지방: 2G | 단일불포화 지방: 4G | 트랜스 지방: 0.03G | 콜레스테롤: 187mg | 나트륨: 461mg | 칼륨: 806mg | 섬유: 2G | 설탕: 4G | 비타민 A: 648아이유 | 비타민 C: 11mg | 칼슘: 148mg | 철: 2mg

콥 샐러드의 콜라주 이미지

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