케토 프로슈토 스크램블 에그 – 나를 지배하다

가장 인기 있는 아침 식사 요리 중 하나는 스크램블 에그이며 케톤식이 요법을 하는 경우 훌륭하고 빠른 아침 식사 옵션이 됩니다. 계란에 맛있는 프로슈토를 추가하면 한 차원 높은 맛을 낼 수 있습니다.

케토 프로슈토 스크램블 에그 세컨드

이 요리를 만드는 것은 쉽습니다. 볼에 달걀을 깨뜨려 넣고 생크림과 양념을 넣고 함께 휘젓는다. 달궈진 팬에 버터와 버터를 약간 넣고 익을 때까지 저어줍니다. 잘 섞어주면 맛있는 스크램블 에그가 완성됩니다. 그런 다음 접시에 프로슈토와 신선한 딜을 넣을 수 있습니다. 간단합니다.

프로슈토는 풍미가 풍부하고 단백질이 풍부하며 철분과 비타민 B가 풍부합니다. 이 조리법에서는 발연점이 높기 때문에 버터와 함께 버터 버터를 사용했지만 버터 버터가 없으면 대신 아보카도 오일을 사용할 수 있습니다. 원하는 경우 마늘 가루, 칠리 가루, 기타 허브 및 향신료와 같은 다른 조미료를 계란에 추가할 수도 있습니다.

하루를 준비할 수 있는 간편한 아침 식사를 찾고 있다면 프로슈토와 함께 케토 친화적인 스크램블 에그를 사용해 보세요. 우리는 당신이 그것을 좋아할 거라는 것을 알고 있습니다!

토마토와 햄으로 스크램블 에그 만들기

준비하다

  • 3 큰 계란
  • 2큰술 헤비 크림
  • 적당량의 소금
  • 1티스푼 버터
  • 1테이블스푼 버터
  • 2정
  • 1티스푼 신선한 딜

구현하다

1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.

2. 볼에 달걀을 깨뜨려 껍질을 제거한다. 헤비 크림과 소금을 넣으십시오. 잘 결합될 때까지 저어줍니다.

3. 중불로 달군 프라이팬에 버터와 버터를 넣고 볶는다. 그런 다음 계란 혼합물을 첨가하십시오.

4. 바닥이 익을 때까지 팬에 앉습니다. 그런 다음 주걱을 사용하여 팬 주위로 계란을 움직여 계란을 스크램블하십시오.

5. 접시에 프로슈토를 깔고 그 위에 스크램블 에그를 올린다. 스크램블 에그 위에 프로슈토를 접습니다.

6. 신선한 딜로 장식한다. 봉사하고 즐기십시오!

케토 프로퀴토 스크램블 에그 롱

이렇게 하면 총 1개의 케토 프로슈토 스크램블 에그가 됩니다.각 서빙은 587칼로리, 46.8g 지방, 2.2g 순 탄수화물 및 37.2g 단백질.

영양물 섭취 칼로리 지방 탄수화물 섬유 순 탄수화물 단백질
큰 계란 3.00개 236 16 1.2 0 1.2 이십 일
헤비 크림 2.00큰술 101 10.7 0.8 0 0.8 0.8
소금 없이 0.00 0 0 0 0 0 0
버터 1.00티스푼 38 4.3 0 0 0.0 0.0
버터 1.00큰술 102 11.5 0 0 0 0.1
프로슈토 2.00조각 109 4.7 0 0.0 0.2 15.6
1.00 tsp 신선한 딜 0 0 0 0 0 0
587 46.8 2.2 0 2.2 37.2
서빙 당 (/1) 587 46.8 2.2 0 2.2 37.2

토마토와 햄을 곁들인 스크램블 에그

토마토와 햄을 곁들인 스크램블 에그

준비하다

  • 큰 계란 3개
  • 헤비 크림 2큰술
  • 적당량의 소금
  • 버터 1작은술
  • 버터 1큰술
  • 프로슈토 2조각
  • 신선한 딜 1작은술

구현하다

  1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.
  2. 그릇에 계란을 깨고 껍질을 버리십시오. 헤비 크림과 소금을 넣으십시오. 잘 결합될 때까지 저어줍니다.
  3. 중불로 달군 프라이팬에 버터와 버터를 넣습니다. 그런 다음 계란 혼합물을 첨가하십시오.
  4. 바닥이 익을 때까지 팬에 앉읍시다. 그런 다음 주걱을 사용하여 팬 주위로 계란을 움직여 계란을 스크램블하십시오.
  5. 접시에 프로슈토를 깔고 그 위에 스크램블 에그를 올려주세요. 스크램블 에그 위에 프로슈토를 접습니다.
  6. 신선한 딜로 장식하십시오. 봉사하고 즐기십시오!

메모

이렇게 하면 총 1개의 케토 프로슈토 스크램블 에그가 됩니다. 1회 제공량당 587칼로리, 46.8g의 지방, 2.2g의 순 탄수화물 및 37.2g의 단백질을 포함합니다.

3.1

https://www.ruled.me/keto-prosciutto-scrambled-eggs/

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