케토 호박 보풀 지방 폭탄 레시피

간단 해 케토 호박 무스 레시피 일년 내내 필수입니다! 호박 향신료 향이 풍부하고 폭신폭신한 케토 호박 크림 치즈 디저트입니다.

유리병에 담긴 케토 호박 솜털 지방 폭탄

케토 호박 디저트는 매년 8월 중순경부터 인기를 끌기 시작합니다. 남편은 호박이면 뭐든지 좋아하니까 케토 호박 무스 레시피를 만들어봐야겠다고 생각했습니다. 나는 그가 가장 좋아하는 케토 디저트 레시피 중 하나가 땅콩 버터 플러프라는 것을 알고 있었기 때문에 케토 호박 무스 레시피가 명백한 선택이었습니다.

선택 사항이지만 견과류가 저탄수화물 디저트 레시피에 추가되는 크런치를 좋아합니다. 그것은 질감을 바꾸고 훨씬 더 깊이를 줄 것입니다. 선택 사항이지만 일부 피칸과 무설탕 Lilly 초콜릿 칩을 추가하면 케토 호박 치즈 케이크 무스에 맛있습니다.

메모: 호두도 큰 도움이 됩니다.

케토 호박 마우스 성분:

  • 헤비 휘핑 크림– 무거운 휘핑 크림은 지방 함량이 높으며 이러한 호박 케토 폭탄을 만들기 위한 훌륭한 기반이 됩니다. 저는 휘핑크림에 비해 크림이 더 쫀득하고 모양이 잘 잡혀서 헤비크림을 즐겨 사용합니다.
  • 크림 치즈 – 호박 보풀에 부드럽고 치즈 케이크 같은 일관성을 부여합니다! 무엇을 더 바랄 수 있겠습니까? 필라델피아 브랜드의 완전 지방 크림 치즈는 다른 브랜드보다 첨가물과 탄수화물이 적기 때문에 사용합니다.
  • 호박 퓨레– 상대적으로 탄수화물이 적고 케토를 섭취하는 동안 즐길 수 있습니다.
  • 바닐라 추출물 – 약간의 바닐라로 풍미를 더해보세요!
  • 호박 파이 향신료– 일반적으로 갈은 계피, 육두구, 생강, 정향 및 때때로 올스파이스의 혼합물인 호박 파이 향신료는 믿을 수 없을 정도로 맛있습니다.
  • 과자 장수를 피하십시오– 탄수화물과 칼로리가 없는 케토 친화적인 감미료.
  • 무가당 초콜릿– Baker’s 또는 무설탕 다크 초콜릿을 찾으십시오.
  • 선택 사항: 피칸과 릴리의 초콜릿 칩스– 호박 피칸 초콜릿 칩 케토 폭탄에 크런치를 추가하십시오. 와 함께 릴리의 초콜릿 칩스 케토시스 상태를 유지하면서 초콜릿을 즐길 수 있습니다. 이 초콜릿 칩은 탄수화물이 적고 에리스리톨과 스테비아로 단맛을 냅니다. 게다가 다양한 맛이 있습니다!

저탄수화물 호박 무스를 만드는 단계:
투명한 볼에 뻣뻣한 휘핑크림을 거품기로 섞어주세요

1 단계: 중간 크기의 볼에 뻣뻣한 봉우리가 형성될 때까지 무거운 휘핑 크림을 휘핑한 다음 따로 보관합니다.

팁: 따뜻한 그릇이나기구를 사용하지 마십시오. 무거운 크림은 뻣뻣한 봉우리를 형성하지 않을 수 있습니다.
그릇에 케토 호박 보풀 지방 재료.

2 단계: 별도의 볼에 크림치즈, 호박퓨레, 호박 스파이스 파이바닐라와 과자를 피하고, 그런 다음 부드러워질 때까지 중간 속도로 혼합합니다.

다른 호박 보풀 재료에 크림 치즈가 추가됩니다.

3단계: 휘핑 크림에 호박 크림 치즈 혼합물을 넣고 보송보송해질 때까지 중간 속도로 섞습니다.

호박 보풀은 작은 금속 디저트 스푼으로 퍼집니다.

4단계: 그 위에 초콜릿 부스러기를 갈아주세요.

호박 솜털 지방 폭탄은 작은 유리 병에 담겨 있으며 케토 초콜릿 칩이 얹혀 있습니다.

5단계: 선택 사항: 피칸을 추가하고 릴리 초코칩.

팁: 냉장고에 하룻밤 두었다가 다음날 드시는 것이 가장 좋습니다.

호박은 케토 친화적입니까?

호박은 다양한 식사와 디저트에 넣을 수 있는 겨울 호박입니다! 다른 겨울 호박과 달리 호박은 탄수화물이 비교적 적으며(호박 100g당 탄수화물 4-12g) 케토 다이어트에 통합할 수 있습니다! 즉, 귀하의 부분을 지켜보십시오. Keto Pumpkin Mousse는 6인분에 ¼컵의 호박 퓌레를 사용하므로 서빙당 순 탄수화물이 3개 미만입니다.

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케토 폭탄은 다용도로 사용할 수 있으며 포만감을 유지하기 위해 케토 식단에 지방을 추가할 수 있습니다. 이 호박 지방 폭탄이 마음에 들면 내 다른 요리법을 시도하십시오. 매우 다양한 레시피로, 당신의 갈망이 무엇이든 상관없이 항상 적중할 ​​케토 폭탄을 찾을 수 있을 것입니다.

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더 많은 케토 라이프스타일 팁

케토 다이어트를 처음 접하고 더 많은 정보를 원하신다면 엄청난 자원이 있습니다. Amazon에는 여기에서 확인하고 싶은 훌륭한 책이 있습니다. 또한 케토 다이어트를 위한 건강에 좋은 지방 목록을 확인하여 고지방이 신체에 어떻게 작용하는지 자세히 알아볼 수 있습니다.

케토 생활 방식에 대해 여전히 회의적이라면 건강에 좋다고 생각하는 케토 다이어트의 5가지 이점을 확인하십시오.

쉬운 케토 호박 무스 레시피

간단 해 케토 호박 무스 레시피 일년 내내 필수입니다! 호박 향신료 향이 풍부하고 폭신폭신한 케토 호박 크림 치즈 디저트입니다.

준비 시간20

총 시간20

강의: 디저트

주방: 아메리칸 캐주얼

키워드: 케토 호박 무스

피복재: 6

칼로리: 275kcal

  • 중간 크기의 볼에 무거운 휘핑 크림이 뻣뻣한 봉우리를 형성할 때까지 휘핑한 다음 따로 보관합니다.

  • 별도의 그릇에 부드러운 크림 치즈, 호박 퓌레, 호박 파이 향신료, 스워브 감미료를 넣고 부드러워질 때까지 중간 속도로 블렌딩합니다.

  • 휘핑크림에 코티지 치즈-호박 혼합물을 넣고 보송보송해질 때까지 중간 속도로 섞습니다.

  • 치즈 강판 또는 강판으로 호박 무스 위에 무설탕 초콜릿 부스러기를 강판에 뿌립니다.

  • 선택 사항: 피칸과 릴리의 초콜릿 칩 추가
  • 냉장고에 하룻밤 두었다가 다음날 드시는 것이 가장 좋습니다.

케톤 생성 감미료의 당 알코올은 순 탄수화물을 계산할 때 대부분을 빼기 때문에 영양 성분에 포함되지 않습니다.
초콜릿 부스러기와 피칸은 선택 사항이므로 영양 정보에 포함되어 있지 않습니다.

칼로리: 275kcal | 탄수화물: G | 단백질: 4G | 두꺼운: 27G | 포화 지방: 17G | 고도불포화지방: 1G | 단일불포화 지방: 7G | 콜레스테롤: 83mg | 나트륨: 130mg | 칼륨: 114mg | 섬유: 0.4G | 설탕: G | 비타민 A: 2681아이유 | 비타민 C: 1mg | 칼슘: 69mg | 철: 0.3mg

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