케토 아몬드 호트밀 – 룰 미

Keto 아몬드 noatmeal은 죽 또는 다른 귀리 기반 요리에 대한 훌륭한 케톤 생성 대안을 만드는 아침 식사 요리입니다. 뜨겁게 먹을 수 있으며 몇 분 안에 요리됩니다. 이것은 앞으로의 하루를 위해 몸과 마음의 활력을 되찾고 싶은 추운 겨울 아침에 특히 좋습니다.

케토 아몬드 노아트밀 세컨드

이 조리법을 만드는 것은 쉽고 아마도 식료품 저장실에 모든 재료가 있을 것입니다. 다양한 저탄수화물 가루를 사용하여 귀리 대용품을 만들기만 하면 됩니다. 냄비에 아몬드 가루와 아마씨 가루를 넣은 다음 아몬드 우유와 코코넛 오일을 넣고 끓이면 됩니다.

이렇게 하면 약간의 계피로 맛을 내고/또는 저탄수화물 메이플 시럽으로 달게 할 수 있는 풍부하고 크림 같은 요리가 만들어집니다. 이 요리에는 충분한 에너지로 하루를 시작하는 데 도움이 되는 좋은 천연 단백질 공급원인 완두콩 단백질도 포함되어 있습니다.

오트밀 혼합물이 요리되면 그릇에 옮기고 갓 자른 딸기를 얹습니다. 딸기가 없거나 다른 종류의 딸기를 선호하는 경우 딸기로 대체할 수 있습니다. 테이블 위에 앉았을 때 편안하게 앉아서 가장 좋아하는 아침 식사를 즐겨보세요!

케토 아몬드 노아트밀 2인분

준비하다

  • 2티스푼 황금 아마씨 식사
  • 1 컵 무가당 아몬드 우유
  • 3/4 컵 아몬드 가루
  • 1티스푼 계피 가루
  • 1테이블스푼 코코넛 오일
  • 2 미디엄 딸기
  • 15그램 완두콩 단백질
  • 2큰술 저탄수화물 메이플 시럽

구현하다

1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.

2. 냄비에 아마씨 가루, 아몬드 가루, 계피 가루를 넣습니다. 잘 저어.

3. 아몬드 우유를 넣고 잘 섞이도록 저어주세요. 약불에서 중불로 끓입니다.

4. 끓어오르면 메이플 시럽과 코코넛 오일을 넣는다. 3분 동안 또는 오트밀처럼 걸쭉해질 때까지 계속 치십시오.

5. 오트밀 위에 얇게 썬 딸기와 계피 한 꼬집을 얹는다. 즐겨!

케토 아몬드 노아트밀 롱

이것은 총 2개의 케토 아몬드 노아트밀을 만듭니다.각 서빙은 364칼로리, 지방 30.2g, 순 탄수화물 5.4g, 단백질 15.8g.

영양물 섭취 칼로리 지방 탄수화물 섬유 순 탄수화물 단백질
황금 아마씨 가루 2.00작은술 이십 삼 2 1.3 1.2 0.1 0.8
무가당 아몬드 우유 1.00컵 29 2.6 1.2 0.7 0.5 1.2
아몬드 가루 0.75컵 486 42 18.5 10.9 7.6 17.6
1.00 tsp 지상 계피 6 0 2.1 1.4 0.7 0.1
코코넛 오일 1.00큰술 122 13.5 0 0 0 0
중간 딸기 2.00개 8 0.1 1.8 0.5 1.4 0.2
완두콩 단백질 15.00g 53 0.2 1 0.5 0.5 11.7
저탄수화물 메이플 시럽 2.00큰술 0 0 0 0 0 0
727 60.3 25.8 15.2 10.7 31.6
서빙 당 (/2) 364 30.2 12.9 7.6 5.4 15.8

케토 아몬드 프리 시리얼

준비하다

  • 황금 아마씨 가루 2작은술
  • 무가당 아몬드 우유 1컵
  • 아몬드 가루 3/4컵
  • 가루 계피 1작은술
  • 코코넛 오일 1큰술
  • 중간 크기의 딸기 2개
  • 완두콩 단백질 15g
  • 저탄수화물 메이플 시럽 2큰술

구현하다

  1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.
  2. 냄비에 빻은 황금 아마씨, 가루 아몬드, 가루 계피를 넣습니다. 잘 저어.
  3. 아몬드 우유를 추가하여 모든 것이 잘 섞이도록 합니다. 약불에서 중불로 끓입니다.
  4. 끓어오르면 메이플 시럽과 코코넛 오일을 넣는다. 3분 동안 또는 오트밀처럼 걸쭉해질 때까지 계속 치십시오.
  5. 얇게 썬 딸기와 약간의 계피로 오트밀을 덮으십시오. 즐겨!

메모

이것은 총 2개의 케토 아몬드 노아트밀을 만듭니다. 1회 제공량당 364칼로리, 30.2g의 지방, 5.4g의 순 탄수화물 및 15.8g의 단백질을 포함합니다.

3.1

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