케토 브렉퍼스트 블렌더 머핀 – 룰 미

이것은 당신이 찾을 수 있는 가장 쉬운 케토 친화적인 머핀 레시피 중 하나입니다. 빠르게 만들 수 있으며 식료품 저장실에 이미 있는 몇 가지 일반적인 재료만 있으면 됩니다.

케토 브렉퍼스트 블렌더 머핀 세컨드

이 머핀을 만들기 위해 해야 할 일은 아몬드 우유에 버터를 녹이기만 하면 되고, 완성되면 젖은 재료와 마른 재료를 모두 믹서기에 넣습니다. 재료를 섞은 후, 머핀 틀에 바로 붓고 오븐에 넣습니다. 간단합니다. 다 익으면 오븐에서 꺼내 맛있게 드세요!

추가 단백질을 제공하기 위해 이 머핀에는 완두콩 단백질이 포함되어 있습니다. 완두콩 단백질은 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되는 훌륭한 천연 단백질 공급원입니다. 이 조리법에 천연 감미료인 에리스리톨과 함께 완두콩 단백질을 첨가하면 완두콩 단백질 맛조차 느낄 수 없습니다. 맛은 일반 머핀과 비슷하지만 탄수화물은 포함되어 있지 않습니다. 완두콩 단백질을 사용할 때는 항상 고품질의 완두콩 단백질을 사용해야 합니다.

이 아침 식사 머핀을 달게 만들고 싶다면 베리나 초콜릿 칩을 레시피에 추가하세요. 이 머핀도 잘 얼기 때문에 남은 머핀은 냉동실에 넣어두었다가 간단한 아침 식사나 간식이 필요할 때 한두 개 꺼내서 먹으면 됩니다. 자, 이 레시피를 시도해 보세요. 우리는 당신이 그들을 좋아할 것이라고 생각합니다!

12인분 산출 케토 브렉퍼스트 블렌더 머핀

준비하다

  • 8큰술 무염 버터, 녹은 것
  • 1/2 컵 무가당 아몬드 우유
  • 빅 5 계란
  • 1테이블스푼 바닐라 추출물
  • 2/3 컵 에리스리톨
  • 2컵 아몬드 가루
  • 1/3 컵 코코넛 파우더
  • 1/4 컵 완두콩 단백질
  • 1 1/2 티스푼 베이킹 파우더
  • 1/4작은술 바다 소금

구현하다

1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다. 오븐을 350F로 예열하십시오.

2. 냄비에 무가당 아몬드 우유와 버터를 넣습니다.

3. 버터가 녹을 때까지 중불로 가열합니다.

4. 블렌더에 녹인 버터와 아몬드 우유를 넣는다. 그런 다음 계란과 바닐라 추출물을 넣으십시오. 에리스리톨, 아몬드 가루, 코코넛 가루, 완두콩 단백질, 베이킹 파우더 및 바다 소금과 같은 모든 건조 재료를 추가합니다.

5. 약하게 펄스를 켠 다음 반죽이 부드러워질 때까지 중간 설정으로 돌립니다.

6. 머핀팬에 머핀라이너를 깔아주세요. 라이너 안쪽에 녹인 버터를 바르세요.

7. 머핀에 반죽을 골고루 채워주세요. 오븐에서 20~25분간 굽거나 머핀에 꽂은 이쑤시개가 깨끗해질 때까지 굽는다.

8. 시원하고 서빙하고 즐기십시오!

케토 브렉퍼스트 블렌더 머핀 롱

이렇게 하면 총 12인분 케토 브렉퍼스트 블렌더 머핀각 서빙은 231칼로리, 19.8g 지방, 2.7g 순 탄수화물 및 8.9g 단백질.

영양물 섭취 칼로리 지방 탄수화물 섬유 순 탄수화물 단백질
무염 버터 8.00큰술 814 91.9 0.1 0 0.1 0.9
무가당 아몬드 우유 0.50컵 14 1.3 1 0.4 0.2 0.6
큰 계란 5.00개 393 26.2 2 0 2 34.5
바닐라 익스트랙 1.00큰술 37 0 1.6 0 1.6 0
0.66 컵 에리스리톨 25 0 0 0 0 0
아몬드 가루 2.00컵 1297 112 49.3 29.1 20.2 47
코코넛 가루 0.33컵 105 6.2 17.6 12.3 5.3 5.3
0.25 컵 완두콩 단백질 85 0.4 1.5 0.8 0.8 18.9
베이킹파우더 1.50작은술 4 0 1.9 0 1.9 0
바다 소금 0.25작은술 0 0 0 0 0 0
2776 238 74.7 42.6 32.1 107.3
서빙 당 (/12) 231 19.8 6.2 3.6 2.7 8.9

케토 브렉퍼스트 블렌더 머핀

케토 브렉퍼스트 블렌더 머핀

준비하다

  • 녹인 무염 버터 8큰술
  • 무가당 아몬드 우유 1/2컵
  • 큰 계란 5개
  • 바닐라 익스트랙 1큰술
  • 에리스리톨 2/3컵
  • 아몬드 가루 2컵
  • 코코넛 가루 1/3컵
  • 완두콩 단백질 1/4컵
  • 베이킹파우더 1 1/2작은술
  • 바다 소금 1/4작은술

구현하다

  1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다. 오븐을 350F로 예열하십시오.
  2. 냄비에 무가당 아몬드 우유와 버터를 넣습니다.
  3. 버터가 녹을 때까지 중불로 가열합니다.
  4. 블렌더에 녹인 버터와 아몬드 우유를 넣습니다. 그런 다음 계란과 바닐라 추출물을 넣으십시오. 에리스리톨, 아몬드 가루, 코코넛 가루, 완두콩 단백질, 베이킹 파우더 및 바다 소금과 같은 모든 건조 재료를 추가합니다.
  5. 낮은 설정에서 펄스를 보낸 다음 반죽이 부드러워질 때까지 중간 설정으로 이동합니다.
  6. 머핀팬에 머핀라이너를 깔아주세요. 라이너 안쪽에 녹인 버터를 바르세요.
  7. 머핀 라이너를 반죽으로 골고루 채우십시오. 오븐에서 20~25분 동안 또는 머핀에 꽂은 이쑤시개가 깨끗해질 때까지 굽습니다.
  8. 식히고 서빙하고 즐기십시오!

메모

이렇게 하면 총 12개의 케토 브렉퍼스트 블렌더 머핀이 만들어집니다. 1인분에 231칼로리, 19.8g의 지방, 2.7g의 순 탄수화물, 8.9g의 단백질을 포함합니다.

3.1

https://www.ruled.me/keto-breakfast-blender-muffins/

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