최고의 쉬운 케토 칠리

침 흘리는 쉬운게 최고 케토 칠리 레시피 그것은 믿을 수 없을만큼 강한 풍미로 가득 차 있습니다. 푸짐하고 푸짐하고 풍미가 좋은 이 메뉴는 갈은 소고기, 다진 고추, 다진 마늘, 양파를 넣고 양념으로 간을 하여 깊은 맛을 냅니다.

치즈로 장식된 흰색 그릇에 저탄수화물 칠리

케토 칠리: 쉽고 맛있고 저탄수화물

폭풍우 치는 여름 동안 나는 그 상쾌한 가을 날을 꿈꿉니다. 나는 아늑한 불, 변하는 단풍, 시원한 날씨, 칠리와 호박과 같은 가을 음식을 포함하여 가을에 관한 모든 것을 좋아합니다. 모두. 가을은 대학 미식축구 시즌을 알리는 신호로 남편과 아이들을 오하이오 주립 팬으로서 매우 기쁘게 생각합니다. 물론, 나는 모두가 좋아할 케토 칠리 레시피를 생각해 내야했습니다.

칠리를 케토 친화적으로 만드는 방법

텍사스 출신이고 콩이 없는 칠리를 아직 먹지 않는 한 대부분의 전통적인 칠리 조리법은 콩의 높은 탄수화물 함량 때문에 케토 친화적이지 않습니다. 그러나 많은 요리법과 마찬가지로 매우 맛있는 저탄수화물 칠리를 만들기 위해 조정할 수 있습니다. 이 케토 칠리 레시피는 콩을 사용하지 않아 남편이 사랑하는 Buckeyes가 토요일에 축구를 하는 것을 보면서 우리 가족을 위한 완벽한 식사가 됩니다. 두툼하고 맛있어요! 제 케토 화이트 치킨 칠리 레시피도 확인할 수 있습니다.

우리 아이들은 엄격한 케토 다이어트를하지 않기 때문에 나는 종종 난로의 별도 냄비에 콩을 요리합니다. 그런 다음 저탄수화물 칠리가 완성되면 아이들 고추에 콩 한두 스푼을 추가할 수 있습니다.

재료:

  • 갈은 소고기– 저는 이 레시피에서 소고기 80/20을 사용합니다만, 취향에 따라 아무거나 사용하셔도 됩니다. 저는 고기를 굽는 시간을 단축하기 위해 항상 미리 갈색을 띱니다.
  • 로텔 토마토– 이 매운 녹색 칠리 깍둑썰기한 토마토는 케토 칠리에 완벽한 양을 추가합니다.
  • 으깬 토마토 – 이 저탄수화물 칠리 레시피의 기본 부분
  • 큐브 O – 약간의 상큼함을 더하고 풍미를 더합니다.
  • 고기 국물 – 물보다 풍미를 더합니다.
  • 향신료 – 아니
  • 레드 페퍼 플레이크와 핫 소스 (선택 사항) – 매운 고추를 원하시면 불을 한 단계 높이세요.

케토 칠리를 만드는 단계:

냄비에 다진 소고기, 양파, 피망, 마늘을 볶는다

1 단계: 먼저 큰 프라이팬이나 프라이팬에 다진 소고기, 피망, 양파, 마늘을 함께 중불에서 볶습니다.

팁: 제가 언급했듯이 저는 항상 갈은 소고기를 미리 구워서 조리 시간을 단축하고 케토 칠리와 같은 요리를 훨씬 쉽게 만듭니다. 5가지 쉬운 케토 식사 준비 아이디어에서 이 팁과 시간을 절약할 수 있는 다른 팁을 찾으십시오. 이미 갈은 갈은 쇠고기를 사용하는 경우 냄비에 갈은 갈은 쇠고기를 추가하기 전에 약간의 올리브 오일에 피망, 양파, 마늘 정향을 볶고 싶을 것입니다.

냄비 로스트 간 쇠고기

2 단계: 물을 빼고(원하는 경우) 냄비에 다시 넣습니다.

케토 칠리 양념으로 간 쇠고기

3단계: 다진 쇠고기 혼합물에 다른 모든 재료를 넣고 끓입니다. 선택적 버터를 추가하기로 선택한 경우 지금 추가하십시오. 그것은 고추에 약간의 지방과 풍미를 더할 것입니다.

나무 숟가락으로 냄비에 저탄수화물 칠리

4단계: 열을 약하게 줄이고 1 1/2에서 2시간 동안 또는 칠리가 원하는 두께가 될 때까지 뚜껑을 덮지 않고 끓입니다. 원하는 경우 사워 크림, 강판 치즈 및 할라피뇨로 각 그릇을 덮으십시오..

팁: 이 칠리 레시피는 매우 두껍고 푸짐합니다. 걸쭉하지 않은 칠리를 선호한다면 원하는 두께가 될 때까지 육수를 더 추가하세요. 나는 보통 약간 얇은 것을 좋아하고 남편은 곱고 두꺼운 것을 선호합니다.

케토 칠리를 두껍게하는 방법?

이 케토 칠리를 걸쭉하게 만드는 가장 좋은 방법은 끓여서 불을 줄이고 뚜껑을 덮고 끓이는 것입니다. 요리하면서 액체가 증발하고 고추가 걸쭉해집니다. 가끔 저어주세요. 간단하죠?

칠리 한 그릇에 얼마나 많은 탄수화물이 있습니까?

이 조리법은 1회 제공량당 7개의 순 탄수화물을 포함하여 8회분을 만듭니다. 여기에는 죄가 없습니다! 정확한 부분 크기를 측정하지 않았습니다. 대신 저탄수화물 고춧가루를 골고루 나눴습니다.

훌륭한 식사를 찾고 계시다면, 이 빠르고 쉬운 저탄수화물 케토 칠리를 만들어 보세요. 그것은 믿어지지 않는다…매콤하고 속이 꽉 차고 너무 맛있다! 가장 좋은 점은 쉽다는 것입니다. 저녁에 해결해야 할 일이 있을 때 남편이 저녁 식사로 즐겨 먹는 음식 중 하나입니다. 해결하기 쉽고 아이들이 너무 좋아하기 때문입니다.

사워 크림, 체다 치즈, 할레페뇨를 곁들인 칠리 한 그릇

저탄수화물 칠리와 함께 먹을 수 있는 것

채플보다 맛있는 칠리 한 그릇과 더 잘 어울리는 것은 무엇입니까? 나는 또한 케토 치즈 크래커를 만들었고 그들은 완벽하게 짝을 이루었습니다. 또 다른 옵션은 케토 옥수수 빵입니다. 이 저탄수화물 칠리 레시피가 정말 푸짐하기 때문에 우리는 보통 간단하게 샐러드를 만듭니다.

케토 칠리 보관 방법

나는 다음날 간단한 점심이기 때문에 레시피에 요구되는 것의 두 배를 만드는 것을 좋아합니다. 칠리는 밀폐 용기에 담아 냉장고에서 3~4일 동안 보관해야 합니다. 조리된 고추는 냉동 용기나 대형 냉동 백에 넣어 최대 6개월 동안 얼릴 수 있습니다. 개별 용기에 고추를 얼려두면 맛있는 수제 케토 칠리 한 그릇이 필요할 때마다 하나씩 꺼낼 수 있습니다.

숟가락 물린 그릇에 케토 칠리

콩은 케토입니까?

앞서 언급했듯이 콩고리는 탄수화물로 가득 차 있습니다. 검은콩 통조림 반 컵에는 1회 제공량당 24개의 탄수화물과 5g의 섬유가 포함되어 있어 1회 제공량당 순 탄수화물 19g이 됩니다. 콩 반 컵은 케토 라이프 스타일을 따르는 사람들의 일일 탄수화물 허용량의 거의 전체를 차지할 것입니다. 콩은 또한 케토 다이어트를 하는 대부분의 사람들이 한 가지 예외를 제외하고 피하는 콩류입니다.

어떤 콩이 케토 친화적입니까?

대부분의 케토 섭취자는 높은 전분과 탄수화물 함량 때문에 콩을 피합니다. 그러나 예외는 반 컵당 순 탄수화물이 2g에 불과한 녹두입니다. 어떤 사람들은 고추에 녹색 콩을 추가하여 콩처럼 보이도록 볼륨을 줍니다. 케토 친화적인 칠리를 만들려면 표준 칠리 빈을 건너뜁니다.

케토 다이어트에 토마토가 허용됩니까?

토마토에는 천연 설탕이 포함되어 있지만 상대적으로 탄수화물이 적고 섬유질이 많습니다. 저탄수화물 식단에서 적당히 즐길 수 있습니다. 이 조리법에서는 토마토의 탄수화물이 여러 인분에 걸쳐 분포되어 있음을 기억하십시오.

이 레시피에서는 다진 토마토와 청양고추(또는 Rotel), 으깬 토마토를 사용했습니다. 토마토 덩어리가 마음에 들지 않으면 통 토마토 통조림을 믹서기에 넣고 토마토 소스나 으깬 토마토를 만들 수 있습니다.

이 조리법의 변형:

  • 냄비 옵션: 나는 대부분 스토브에서 칠리를 만들지만 원하는 경우 슬로우 쿠커를 사용할 수 있습니다. 냄비에 로스트 비프와 다른 재료를 넣고 약한 불에서 4-6시간 동안 요리합니다. 냄비가 스토브에서처럼 요리되지 않을 수 있으므로 쇠고기 육수를 줄이는 것이 좋습니다.
  • 열을 가져와: 매운 칠리를 좋아한다면 항상 이 케토 칠리 레시피에 할라피뇨, 핫 소스, 으깬 고추 또는 더 많은 칠리를 추가할 수 있습니다.
  • 인스턴트 팟 케토 칠리 버전: 인스턴트 팟 요리를 좋아한다면 이 인스턴트 팟 케토 칠리 레시피를 확인하십시오.
  • 갈은 쇠고기를 갈은 칠면조 또는 갈은 소시지로 교체하십시오.
  • 오레가노와 파프리카와 같은 다른 향신료를 첨가하십시오.
  • 한 숟가락의 토마토 퓨레는 풍미에 약간의 대담함을 더할 수 있습니다.
  • 콜리플라워, 강낭콩, 호박, 빨간 피망과 같은 다른 야채를 추가하여 몇 가지 옵션을 지정하십시오.
  • 한 숟가락의 살사소스가 풍미를 더해줍니다

저탄수화물 칠리 양념 아이디어:

  • 사워 크림
  • 갓 강판에 간 체다 치즈
  • 슬라이스 아보카도
  • 골파
  • 할라피뇨
  • 매운 소스
  • 아보카도

맛있고 푸짐한 케토 저탄수화물 칠리

최고의 케토 칠리 레시피는 풍성하고 맛있고 놀라운 풍미로 가득합니다.

준비 시간20

요리할 시간2 던지다

총 시간2 던지다 20

강의: 저녁식사, 수프

주방: 아메리칸 캐주얼

키워드: 케토 칠리

피복재: 8

칼로리: 264kcal

  • 2 파운드 갈은 소고기 80/20
  • 4 마늘 정향 밀링
  • 1/2 작은 양파 큐브에
  • 10 각기 캔 로텔 토마토
  • 28 각기 으깬 토마토 통조림
  • 1 1/4 숟가락 캐러 웨이 씨앗
  • 2 1/2 숟가락 고춧가루
  • 1 숟가락 카레 가루
  • 28 각기 고기 국물
  • 1 1/2 차 숟가락 소금
  • 2 티스푼 후추
  • 1 숟가락 붉은 고춧가루 선택 과목
  • 1 숟가락 매운 소스 선택 과목
  • 1/2 다진 피망 선택 과목
  • 수프 숟가락 버터 선택 과목
  • 큰 냄비에 다진 소고기, 양파, 피망(옵션), 다진 마늘을 볶는다.

  • 갈은 쇠고기 혼합물(원하는 경우)을 배출한 다음 냄비에 다시 넣습니다.

  • 다진 쇠고기 혼합물에 다른 모든 재료를 넣고 끓입니다. 선택적 버터를 추가하기로 선택한 경우 지금 추가하십시오. 그것은 고추에 약간의 지방과 풍미를 더할 것입니다.

  • 열을 약하게 줄이고 1 1/2에서 2시간 동안 또는 칠리가 원하는 두께가 될 때까지 뚜껑을 덮지 않고 끓입니다.

  • 원하는 경우 사워 크림, 강판 치즈 및 할라피뇨로 각 그릇을 덮으십시오.

이 조리법의 변형:

  • Crockpot 옵션: 나는 대부분 스토브에서 칠리를 만들지만 선호하는 경우 슬로우 쿠커를 사용하십시오. 냄비에 로스트 비프와 다른 재료를 넣고 약한 불에서 4-6시간 동안 요리합니다. 스토브에서와 같이 냄비에서 요리되지 않기 때문에 쇠고기 국물의 양을 줄이고 싶습니다.
  • 열을 가져와: 매운 칠리를 좋아한다면 항상 이 케토 칠리 레시피에 할라피뇨, 핫 소스, 으깬 고추 또는 더 많은 칠리를 추가할 수 있습니다.
  • 인스턴트 팟 케토 칠리 버전: 인스턴트 팟 요리를 좋아한다면 이 인스턴트 팟 케토 칠리 레시피를 확인하십시오.
  • 갈은 쇠고기를 갈은 칠면조 또는 갈은 소시지로 교체하십시오.
  • 오레가노와 파프리카와 같은 다른 향신료를 첨가하십시오.
  • 한 숟가락의 토마토 퓨레는 풍미에 약간의 대담함을 더할 수 있습니다.
  • 콜리플라워, 강낭콩, 호박, 빨간 피망과 같은 다른 야채를 추가하여 몇 가지 옵션을 지정하십시오.
  • 한 숟가락의 살사소스가 풍미를 더해줍니다

저탄수화물 칠리 양념 아이디어:

  • 사워 크림
  • 갓 강판에 간 체다 치즈
  • 슬라이스 아보카도
  • 골파
  • 할라피뇨
  • 매운 소스
  • 아보카도

칼로리: 264kcal | 탄수화물: 12G | 단백질: 27G | 두꺼운: 13G | 섬유: 5G | 설탕: 6G | 칼슘: 91mg | 철: 6mg

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