케토 치킨 펜넬 셀러리 샐러드

이 닭고기, 회향 및 셀러리 샐러드에 대해 좋아하지 않는 것은 무엇입니까? 단백질이 풍부하고 아삭한 야채가 많이 들어 있으며 풍부하고 크림 같은 드레싱이 함께 제공됩니다. 이 요리는 1년 내내 만들 수 있으며, 푸짐한 점심이나 저녁 식사를 준비하거나 친구나 가족이 모였을 때 만들어 먹을 수 있습니다.

케토 치킨 펜넬 셀러리 샐러드 세컨드

이 요리를 만드는 데 몇 가지 단계가 있지만 결과는 확실히 노력할 가치가 있습니다. 프라이팬에 양념한 닭가슴살을 굽는 것부터 시작합니다. 닭 가슴살은 단백질의 훌륭한 공급원이며 다른 치킨 너겟보다 지방이 적습니다. 닭고기가 요리되는 동안 모든 야채를 잘게 자르고 그릇에 넣어 바삭한 샐러드를 만드십시오. 맛이 좋을 뿐만 아니라 회향과 셀러리에도 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 마지막으로 맛있는 드레싱을 만든 다음 서빙하기 전에 야채와 섞습니다. 봉사하고 즐기십시오!

남은 음식이 있다면 차갑게 제공되기 때문에 이 요리는 다음날 훌륭한 점심입니다. 이 레시피의 재료가 마음에 들지 않으면 좋아하는 대체 재료로 쉽게 교체할 수 있습니다. 자, 이 맛있고 영양가 있는 샐러드를 드셔보세요!

2를 산출하다 케토 치킨 펜넬 셀러리 샐러드

준비하다

  • 10온스 뼈없는 껍질없는 닭 가슴살
  • 소금과 후추 맛
  • 1테이블스푼 버터
  • 1 매체 회향
  • 2 미디엄 셀러리
  • 4큰술 마요네즈
  • 1티스푼 레몬 주스
  • 1티스푼 디종 겨자
  • 1테이블스푼 신선한 딜, 다진 것

구현하다

1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.

2. 닭고기에 소금과 후추로 간을 한다.

3. 프라이팬을 중불로 달군 후 버터를 넣고 녹인다.

4. 닭 가슴살을 추가하고 내부 온도가 165F에 도달할 때까지 약 5분 동안 양쪽을 볶습니다. 선반.

5. 회향과 샐러리를 썰어주세요.

6. 볼에 마요네즈, 디종 머스타드, 레몬즙을 넣고 섞는다. 잘 저어.

7. 볼에 회향과 샐러리를 담는다. 코팅될 때까지 드레싱을 저어줍니다.

8. 샐러리와 회향을 닭 가슴살과 함께 짝을 짓습니다. 즐겨!

케토 치킨 펜넬 셀러리 롱 샐러드

이렇게 하면 총 2인분 케토 치킨 펜넬 셀러리 샐러드각 서빙은 523칼로리, 지방 32.5g, 순 탄수화물 5.8g, 단백질 46.1g.

영양물 섭취 칼로리 지방 탄수화물 섬유 순 탄수화물 단백질
10.00 온스 뼈 없는 껍질 없는 닭 가슴살 468 10.2 0 0 0.0 87.9
0.00 소금과 후추 없이 0 0 0 0 0 0
버터 1.00큰술 115 12.8 0 0 0 0
1.00 중간 회향 73 0.5 17.1 7.3 9.8 2.9
2.00 중간 셀러리 12 0.1 2.3 1.2 1 0.5
마요네즈 4.00큰술 374 41.2 0.3 0 0.3 0.5
레몬즙 1.00티스푼 1 0 0.3 0 0.3 0
1.00 tsp 디종 머스타드 0.2 0.3 0.2 0.1 0.2
신선한 딜 1.00큰술 0 0 0 0 0 0
1046 65 20 8.7 11.6 92.1
서빙 당 (/2) 523 32.5 10.2 4.4 5.8 46.1

케토 치킨 펜넬 셀러리 샐러드

케토 치킨 펜넬 셀러리 샐러드

준비하다

  • 뼈 없는 껍질 없는 닭 가슴살 10온스
  • 소금과 후추 맛
  • 버터 1큰술
  • 1 중간 회향
  • 중간 크기의 셀러리 2개
  • 마요네즈 4큰술
  • 레몬즙 1작은술
  • 디종 머스타드 1작은술
  • 다진 신선한 딜 1큰술

구현하다

  1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.
  2. 닭고기에 소금과 후추로 간을 합니다.
  3. 중불로 달군 프라이팬에 버터를 넣고 녹인다.
  4. 닭 가슴살을 넣고 내부 온도가 165°F에 도달할 때까지 약 5분 동안 양면을 요리합니다. 선반.
  5. 회향과 셀러리를 자릅니다.
  6. 그릇에 마요네즈, 디종 머스타드, 레몬 주스를 섞습니다. 잘 저어.
  7. 회향과 셀러리를 그릇에 담습니다. 코팅될 때까지 드레싱을 저어줍니다.
  8. 셀러리와 회향을 닭 가슴살과 페어링하십시오. 즐겨!

메모

이렇게 하면 총 2개의 토마토 치킨 펜넬과 셀러리 샐러드가 됩니다. 1회 제공량당 523칼로리, 32.5g의 지방, 5.8g의 순 탄수화물 및 46.1g의 단백질을 포함합니다.

3.1

https://www.ruled.me/keto-chicken-fennel-and-celery-salad/

Copyright 2017 | 내가 다스렸다

Leave a Reply

Your email address will not be published.