당뇨병을 위한 10가지 건강 간식 | 살다

당뇨병을 위한 10가지 건강 간식

간식은 그럴 때 정말 도움이 될 수 있습니다. 혈당 수치를 조절합니다. 당신이 가지고 있다면 당뇨병 또는 수준을 건강한 범위 내로 유지하려고 노력하는 경우 식사 사이에 올바른 음식을 섭취하면 목표를 달성하고 건강한 에너지를 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강을 유지하려면 하루 종일 작고 건강한 식사를 해야 합니다. 혈당 수치 통제하고 가공되거나 매우 살찌는 음식을 포함하지 않는지 확인하십시오.

당뇨병에 어떤 간식을 먹어야 할지 막막하다면, 즐길 수 있는 슈퍼 건강 당뇨 간식 10가지를 소개한다.

  1. 야채 새싹 샐러드: 콩류는 단백질과 섬유질이 풍부합니다. 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 다진 오이, 토마토 및 코티지 치즈와 함께 찐 콩나물을 섞으십시오. 소금을 약간 뿌리고 레몬즙 1작은술을 넣는다. 삶은 콩을 사용하거나 칼라차나.
  2. 과일 스무디: 과일과 요구르트/저지방 우유의 조합. 신선한 제철 과일을 사용하거나 제철이 아닌 경우 설탕을 첨가하지 않은 냉동 식품을 사용하십시오.
  3. 야채를 곁들인 후무스: 후무스는 병아리콩으로 만든 퍼질 수 있는 크림입니다. 생야채와 함께 먹으면 맛이 일품이다. 야채와 후머스 모두 좋은 공급원입니다. 섬유비타민과 미네랄.
  4. 치아 씨 푸딩 – 치아 씨 푸딩은 혼합물이 푸딩과 같은 농도가 될 때까지 치아 씨를 우유에 담가서 만듭니다. 치아씨드에는 안정에 도움이 되는 많은 영양소가 풍부하여 당뇨병이 있는 사람들에게 건강한 간식입니다. 단백질, 섬유질, 오메가-3 지방산을 포함한 혈당.
  5. 볶은 병아리콩: 병아리콩은 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원이며 매일 섭취하면 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
  6. 베리가 든 요구르트: 베리는 섬유질이 풍부하고 염증을 예방하는 항산화제가 풍부합니다. 요구르트는 자연적으로 프로바이오틱이고 장을 건강하게 유지하기 때문에 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
  7. 팝콘: 섬유질이 많고 칼로리가 낮은 건강한 통곡물 간식으로 당뇨병 환자에게 좋은 간식입니다.
  8. 에그 머핀: 에그 머핀은 계란과 야채를 섞은 다음 머핀 틀에 구워서 만듭니다. 그들은 당뇨병이 있는 사람들을 위한 빠르고 건강한 간식을 만듭니다.
  9. 폭스 너트 샐러드 – 폭스 너트는 칼슘과 섬유질이 풍부하여 당뇨병 환자에게 훌륭한 간식이 됩니다. 마카나라고도 알려진 여우 견과류를 토마토, 양파, 오이와 섞고 소금을 약간 뿌리고 레몬 주스를 추가합니다. 풍미를 더하기 위해 땅콩을 추가할 수도 있습니다.
  10. Green Moong Dal Carrot Pancakes: moong dal의 섬유질은 음식이 너무 빨리 소화되지 않도록 하고 혈당 수치를 안정적으로 유지합니다. 당근은 섬유질이 풍부하고 비타민 A가 풍부하여 팬케이크에 추가하기 좋습니다.

핵심은 섬유질, 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 간식을 선택하는 것입니다. 이러한 영양소는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

또한 전반적인 건강을 증진하는 영양이 풍부한 식품을 간식으로 섭취하는 것이 중요합니다.

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