체중 감량을 위한 말린 무화과 | 건강과 생활양식

마른 무화과는 기본 영양소와 미네랄이 풍부한 것으로 알려진 말린 과일입니다. 특유의 단맛과 건강에 좋은 효능으로 전 세계적으로 사랑받고 있습니다. 당뇨병에 대한 보호를 보장하는 것부터 피부 건강을 개선하고 혈압을 낮추는 것까지, 그렇습니다. 뿐만 아니라 몸매를 가꾸거나 살이 찌고 싶다면 이 과일을 고를 수 있다. 말린 무화과가 건강에 부정적인 영향을 미치지 않으면서 체중 감량에 도움이 되는 방법입니다.

건강해지는 것은 올바른 식사와 식단에 저지방, 저칼로리 음식을 포함하는 것과 관련이 있습니다. 그러한 음식 중 하나는 무화과(또는 jeer)입니다. 또한, 그들은 신체를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 수많은 영양소를 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 디케이 퍼블리싱의 ‘식품회수’ 책에 나와 있는 것처럼 신선하거나 건조된 상태로 감상할 수 있다. 두 종류의 무화과는 높은 수준의 칼륨으로 인해 혈압 조절에 유리합니다. 또한 적절한 소화 체계를 보장하고 뼈 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이 과일의 이점은 풍부합니다. 이것이 건조 형태가 체중 감량에 도움이 되는 방식입니다.

체중 감량을 위한 말린 무화과

섬유의 힘

무화과에는 섬유질이 가득합니다. 이 작은 씨앗은 신체가 소화하기 전에 위장에 지방을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그것은 단지 모양을 갖추기 위한 것입니다. 또한, 이 작은 씨앗은 소화관을 청소하는 작은 세정제 역할을 하여 장 건강을 향상시킵니다. 장과 결장 질환을 줄이는 데 도움이 되는 주기입니다.

낮은 칼로리

무화과는 칼로리도 정말 낮습니다. 중간 크기의 조각은 약 37칼로리이며 일일 섬유질 요구량의 약 6%를 제공합니다. 또한 구리, 망간 및 칼륨과 같이 우리 몸에 필요한 미네랄이 풍부합니다. 칼륨은 혈압 조절에 중요합니다. 일일 섬유질의 6%를 추가하여 두 개 이상을 섭취하십시오.

더 나은 소화

Ficin은 anjeer에 존재하는 위장 관련 단백질입니다. 소화를 개선하는 위장관의 다른 화합물과 함께 효과적으로 작용합니다. 이것은 좋은 체중 감소를 보장할 뿐만 아니라 특히 복부 부위의 지방 감소에 도움이 됩니다.

무화과에는 오메가 지방이 포함되어 있습니다.

심장에 좋은 오메가 3와 오메가 6 불포화 지방이 풍부합니다. 이것이 신체의 건강 후원자 역할을 하는 것처럼. 불포화 지방은 운동 중에 근육에서 더 많은 칼로리를 소비하는 데 유용합니다. 이것은 추가로 체중 감소의 이점을 제공합니다.

디저트를 대체할 때 유용합니다.

체중 감량을 시도할 때 식사 루틴에서 케이크나 설탕을 제거하는 것이 중요합니다. 무화과는 달고 건강에 좋은 케이크를 대신할 수 있습니다. 그들은 확실히 디저트에 대한 사람의 갈망을 제어할 수 있고 마찬가지로 신체에 더 적은 칼로리를 추가할 수 있습니다. 그들은 또한 더 오랫동안 포만감을 유지하여 총 칼로리 섭취량을 낮출 수 있습니다.

그림의 다른 영양소

칼슘, 칼륨, 철 및 기타 필수 보충제(예: 비타민 A, 비타민 B, 마그네슘, 구리, 인 및 망간)가 많이 있습니다. 이 모든 것은 신체의 이상적인 건강과 소화를 유지하는 데 중요합니다. 칼슘과 철분 함량이 높기 때문에 뼈의 두께가 약해지거나 결핍되는 것과 같은 문제에 대처하는 데 도움이 되며, 이는 더 나은 건강을 보장합니다. 그 안에 들어 있는 항산화제 역시 많은 양입니다. 이러한 항산화제는 질병을 통제하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

체중 감량을 위해 말린 무화과 사용 지침

그들은 통째로 먹거나 신선하거나 말려서 먹을 수 있습니다. 그들에 대한 가장 좋은 부분은 인공 설탕으로 사용할 수 있다는 것입니다. 이런 식으로 케이크와 푸딩에서 설탕을 무화과로 확실히 대체할 수 있습니다. 밤새 물에 몸을 담그면 몸에 경이로운 일을 할 수 있다고 합니다.

너무 달고 몸에 좋지 않을 수 있으므로, 특히 당뇨병이 있는 경우 대량으로 섭취하지 않도록 하십시오.

영양성분 40g

칼로리: 30

단백질: 0g

지방: 0g

탄수화물: 8g

섬유: 1g

구리: 일일 가치(DV)의 3%

마그네슘: DV의 2%

칼륨: DV의 2%

리보플라빈: DV의 2%

티아민: DV의 2%

영양소 B6: DV의 3%

영양소 K: DV의 2%

결론

자, 여기 있습니다: 말린 무화과를 확인하려는 모든 동기. 항산화제가 가장 필요한가요? 살을 빼야 합니까? 암 예방제 함량이 높은 블랙미션 무화과와 함께하세요. 그것은 당신이 체중을 줄이고 최적의 건강을 달성하는 데 도움이되는 놀라운 일입니다.

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