케토 파이브 성분 아침식사 – 룰 미

케톤 생성 식단을 수용하고 고수하는 가장 좋은 방법 중 하나는 만들기 쉽고 많은 특별한 재료가 필요하지 않은 조리법을 찾는 것입니다. 그렇게 하면 맛있는 식사를 훨씬 쉽게 요리할 수 있는 훌륭한 레시피를 항상 갖게 될 것입니다. 이 다섯 가지 아침 식사 항목은 확실히 그 중 하나여야 합니다.

케토 5가지 아침식사 두 번째

이 레시피는 버터로 조리한 폭신한 스크램블 에그, 스크램블 케일, 구운 베이컨, 크림 아보카도로 구성되어 있습니다. 이 성분들은 건강한 지방, 단백질 및 기타 많은 중요한 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 케토에 관한 한 탄수화물과 정제 설탕이 매우 적습니다.

5가지 재료로 아침식사를 구성할 때 기호에 맞게 구성할 수 있다는 점을 기억하세요. 예를 들어 베이컨이 싫다면 프로슈토로 대체하거나 아보카도 대신 토마토를 사용해도 된다. 전반적인 영양 프로필을 크게 변경하지 않고도 계란을 다르게 요리할 수도 있습니다. 이것은 스스로 만들기에 좋은 레시피입니다.

하루를 든든하게 채워줄 이 균형 잡힌 케토 친화적 아침 식사로 하루를 시작하십시오. 든든한 아침 식사로 하루를 시작하면 불필요한 간식 없이 점심을 해결할 가능성이 더 높다는 것을 우리는 모두 알고 있습니다. 그러니 이 5가지 재료로 구성된 아침 식사를 시도해 보십시오. 우리는 당신이 그것을 좋아할 것이라고 생각합니다!

1인분을 산출합니다 케토 5가지 성분 조식

준비하다

  • 1테이블스푼 버터
  • 큰 2 계란
  • 1/2 중간 아보카도
  • 1 온스 케일
  • 2정 베이컨

구현하다

1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.

2. 팬을 중불로 가열하고 버터를 넣어주세요.

3. 계란은 앞면이 보이도록 튀겨주세요. 냄비에서 꺼냅니다.

4. 같은 프라이팬에 케일을 굽는다.

5. 서빙하고 즐기십시오!

케토 5가지 성분의 아침식사 롱

이렇게 하면 총 1인분이 제공됩니다. 케토 5가지 성분 조식각 서빙은 716칼로리, 62.1g 지방, 3.5g 순 탄수화물, 31.2g 단백질.

영양물 섭취 칼로리 지방 탄수화물 섬유 순 탄수화물 단백질
버터 1.00큰술 102 11.5 0 0 0 0.1
큰 계란 2.00개 157 10.5 0.8 0 0.8 13.8
0.50 중간 아보카도 150 13.9 7.8 6.1 1.7 1.8
케일 1.00온스 8 0.1 1.6 0.6 1 0.5
베이컨 2.00조각 298 26.1 0 0 0 14.9
716 62.1 10.2 6.7 3.5 31.2
서빙 당 (/1) 716 62.1 10.2 6.7 3.5 31.2

케토 5가지 성분 조식

케토 5가지 성분 조식

준비하다

  • 버터 1큰술
  • 큰 계란 2개
  • 중간 아보카도 1/2개
  • 케일 1온스
  • 베이컨 2장

구현하다

  1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.
  2. 중불로 달군 프라이팬에 버터를 넣습니다.
  3. 계란은 앞면이 보이도록 썰어서 익혀주세요. 냄비에서 꺼냅니다.
  4. 같은 프라이팬에서 케일을 요리하십시오.
  5. 봉사하고 즐기십시오!

메모

이것은 총 1 케토 5 성분 아침 식사를 만듭니다. 1회 제공량당 716칼로리, 62.1g의 지방, 3.5g의 순 탄수화물 및 31.2g의 단백질을 포함합니다.

3.1

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