케토 감자 튀김 – 나를 지배

케첩을 먹는다고 해서 감자튀김처럼 좋아하는 간식을 포기하는 것은 아닙니다! 하지만 감자튀김에 감자가 들어 있다고 합니다. 좋은 소식이 있습니다. 이 케토 튀김은 아몬드 가루로 만들어지며 전통적인 고탄수화물 튀김의 맛과 질감을 모방합니다.

케토 프렌치 프라이 세컨드

그들은 준비하는 데 시간이 걸리지 만 파이핑 뜨거운 그릇과 좋아하는 디핑 소스와 함께 앉을 때 당신이 들인 노력에 대해 감사하게 될 것입니다. 이 토마토 튀김을 만드는 것은 아몬드 가루 반죽을 준비하는 것으로 시작하여 반죽하고 펴서 길고 얇은 감자 튀김으로 자릅니다. 그런 다음 뜨거운 팬에 넣기만 하면 됩니다(또는 에어프라이어나 구울 수 있음). 그러면 몇 분 안에 감자튀김이 다 먹을 수 있습니다.

온 가족이 이 감자튀김을 좋아할 것입니다. 그들은 버거 밤에 완벽한 반주이거나 독립형 간식으로 만들 수 있습니다. 많은 양을 만들고 요리하지 않은 것은 무엇이든 얼릴 수 있습니다. 해동 후에 요리한 것과 같은 맛이 납니다. 자, 이 케토 튀김을 드셔보세요. 우리는 당신이 그들을 사랑할 것이라고 확신합니다!

케토 프라이 4개 산출

준비하다

  • 100 그램 아몬드 가루
  • 1/2작은술 소금
  • 1테이블스푼 잔탄검
  • 6큰술 뜨거운 물
  • 3큰술 아보카도 오일

구현하다

1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.

2. 볼에 아몬드 가루, 소금, 크산탄검을 넣고 섞는다.

3. 뜨거운 물을 넣고 섞은 후 모든 재료가 잘 섞일 때까지 반죽한다.

4. 양피지 2장 사이에 반죽을 올려주세요. 반죽을 약 1/8인치 두께로 굴립니다.

5. 피자 슬라이서를 이용하여 반죽을 작게 잘라 적당한 크기로 볶는다.

6. 베이킹 시트에 스트립을 놓고 냉장고에 넣으십시오. “칩”이 얼면 비닐 봉지에 넣으십시오. 요리하는 동안 봉지에서 칩을 한 번에 몇 개 꺼내지 만 실온에 떨어지지 않도록 냉장고에 보관하십시오.

7. 프라이팬을 중불로 가열하고 아보카도 오일을 충분히 두르고 감자 튀김의 모든 면이 코팅되도록 합니다. 기름이 뜨거워지면 비닐 봉지에서 팬에 칩을 넣으십시오. 황금빛이 나고 바삭해질 때까지 모든 면에서 요리하십시오. 모든 감자 튀김이 요리 될 때까지 반복하십시오.

8. 소금으로 간을 하고 저탄수화물 케첩을 곁들여 드세요!

케토 감자튀김 롱

이렇게 하면 총 4개의 케토 프라이가 됩니다.각 서빙은 247칼로리, 22.7g 지방, 2.3g 순 탄수화물, 5.3g 단백질.

영양물 섭취 칼로리 지방 탄수화물 섬유 순 탄수화물 단백질
아몬드 가루 100.00g 579 50 스물 둘 13 9 이십 일
소금 0.50작은술 0 0 0 0 0 0
잔탄검 1.00큰술 47 0 11 11 0 0
물 6.00큰술 0 0 0 0 0 0
아보카도 오일 3.00큰술 361 40.9 0 0 0 0
987 90.9 33 스물네 9 이십 일
서빙 당 (/4) 247 22.7 8.3 6 2.3 5.3

케토 감자튀김

준비하다

  • 아몬드 가루 100g
  • 소금 1/2작은술
  • 잔탄검 1큰술
  • 뜨거운 물 6큰술
  • 아보카도 오일 3큰술

구현하다

  1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.
  2. 그릇에 아몬드 가루, 소금, 크산탄 검을 함께 휘젓습니다.
  3. 뜨거운 물을 넣고 모든 것이 잘 될 때까지 반죽을 반죽하십시오.
  4. 두 장의 양피지 사이에 반죽을 놓습니다. 반죽을 약 1/8인치 두께로 굴립니다.
  5. 피자 슬라이서를 사용하여 반죽을 작은 ​​튀김 크기로 자릅니다.
  6. 스트립을 베이킹 시트에 놓고 냉장고에 보관하십시오. “칩”이 얼면 비닐 봉지에 넣으십시오. 요리하는 동안 봉지에서 칩을 한 번에 몇 개 꺼내지 만 실온에 떨어지지 않도록 냉장고에 보관하십시오.
  7. 중불로 달군 프라이팬에 아보카도 오일을 충분히 두르고 감자 튀김의 모든 면을 코팅합니다. 기름이 뜨거워지면 비닐 봉지에서 팬에 칩을 넣으십시오. 황금빛이 나고 바삭해질 때까지 모든 면에서 요리하십시오. 모든 감자 튀김이 요리 될 때까지 반복하십시오.
  8. 소금으로 간을 하고 저탄수화물 토마토 소스와 함께 드세요!

메모

이렇게 하면 총 4개의 케토 프라이가 됩니다. 1인분에 247칼로리, 지방 22.7g, 순 탄수화물 2.3g, 단백질 5.3g을 함유하고 있습니다.

3.1

https://www.ruled.me/keto-french-fries/

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