토마토 라이스 푸딩 – 나를 지배하다

몇 가지 간단한 변경으로 쌀 푸딩과 같은 유명한 디저트를 먹고 맛을 잃지 않고 케토 친화적으로 만들 수 있습니다. 이 저탄수화물 쌀 푸딩 레시피는 만들기 쉽고 맛도 좋습니다. 데리러 갈 땐 휘저어 디저트로 먹거나 간식으로 즐겨보세요.

케토 라이스 푸딩 세컨드

이 조리법의 낮은 탄수화물 함량은 칼로리가 매우 낮은 시라타키 쌀을 사용하여 달성됩니다. 전통적인 설탕도 제거되고 케토 친화적인 에리스리톨로 대체됩니다. 즉, 죄책감 없이 편안히 앉아서 이 쌀 푸딩 레시피를 즐길 수 있습니다.

이 맛있는 푸딩을 만드는 것은 매우 쉽습니다. 먼저 시라타키 밥을 짓고 견과류 우유와 크림을 데우고 계란 노른자와 잔탄검을 넣어 커스터드를 만듭니다. 두 구성 요소가 완료되면 함께 혼합되어 제공할 준비가 됩니다. 간단합니다.

이 레시피는 쉽게 사용자 지정할 수 있습니다. 예를 들어 아몬드 우유를 빼고 싶다면 코코넛 밀크로 대체하거나 계피를 다른 향신료로 대체할 수 있습니다. 이것은 당신의 선택입니다. 이 케토 친화적인 쌀 푸딩 레시피를 어떻게 만들기로 결정하시든 우리는 온 가족이 그것을 좋아할 것이라고 확신합니다!

케토 라이스 푸딩 4개 만들기

준비하다

  • 200g 시라타키 라이스
  • 1/2 컵 무가당 아몬드 우유
  • 1 컵 헤비 크림
  • 1티스푼 바닐라 추출물
  • 1티스푼 잔탄검
  • 4 큰 양털 기름
  • 1/4 컵 에리스리톨
  • 1/2작은술 계피 가루

구현하다

1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.

2. 프라이팬에 물과 밥을 넣고 시라타키 밥을 만든다. 3분간 끓인 후 건져낸다. 선반.

3. 중불로 달군 냄비에 아몬드 밀크, 생크림, 바닐라 익스트랙을 넣고 끓인다. 혼합물이 뜨거워질 때까지 앉자.

4. 볼에 달걀 노른자, 에리스리톨, 잔탄검을 함께 휘젓습니다. 잘 저어.

5. 1회에 소량을 취하여 노른자 혼합물에 유백색 혼합물을 넣고 잘 섞는다. 우유 혼합물을 더 추가할 때마다 저어줍니다.

6. 두 혼합물이 잘 섞이면 모든 것을 프라이팬에 중불로 되돌립니다. 크림이 되고 걸쭉해질 때까지 규칙적으로 저어줍니다. 시라타키 밥을 넣고 잘 섞는다.

7. 그릇에 담고 계피로 장식합니다. 즐겨!

케톤 생성 쌀 푸딩

총 4인분의 토마토 라이스 푸딩이 됩니다.각 서빙은 275칼로리, 26.3g 지방, 2.5g 순 탄수화물 및 4.5g 단백질.

영양물 섭취 칼로리 지방 탄수화물 섬유 순 탄수화물 단백질
시라타키 쌀 200.00g 18 0 5.4 5.4 0 0
무가당 아몬드 우유 0.50컵 14 1.3 0.6 0.4 0.2 0.6
1.00 컵 헤비 크림 809 85.7 6.4 0 6.4 6.7
바닐라 익스트랙 1.00티스푼 12 0 0.6 0 0.6 0
잔탄검 1.00티스푼 16 0 3.7 3.7 0 0
큰 달걀 노른자 4.00개 219 18.1 2.4 0 2.4 10.8
에리스리톨 0.25컵 10 0 0 0 0 0
계피가루 0.50작은술 0 1.1 1 0.4 0.1
1101 105.1 20.2 10.1 10.0 18.1
서빙 당 (/4) 275 26.3 5.1 2.5 2.5 4.5

토마토 라이스 푸딩

준비하다

  • 시라타키 쌀 200g
  • 무가당 아몬드 우유 1/2컵
  • 헤비 크림 1컵
  • 바닐라 추출물 1작은술
  • 잔탄검 1작은술
  • 큰 달걀 노른자 4개
  • 1/4 컵 에리스리톨
  • 계피가루 1/2작은술

구현하다

  1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.
  2. 프라이팬에 물과 밥을 넣고 시라타키 밥을 만든다. 3분간 끓인 후 건져낸다. 선반.
  3. 중불로 달군 냄비에 아몬드 우유, 헤비 크림, 바닐라 익스트랙을 넣습니다. 혼합물이 뜨거워질 때까지 앉자.
  4. 그릇에 달걀 노른자, 에리스리톨, 크산탄 검을 함께 휘젓습니다. 잘 저어.
  5. 한번에 소량씩 노른자 혼합물에 유백색 혼합물을 넣고 잘 섞는다. 우유 혼합물을 더 추가할 때마다 저어줍니다.
  6. 두 혼합물이 잘 섞이면 모든 것을 중불로 프라이팬에 되돌립니다. 크림이 되고 걸쭉해질 때까지 규칙적으로 저어줍니다. 시라타키 밥을 넣고 잘 섞는다.
  7. 그릇에 담고 계피로 장식합니다. 즐겨!

메모

총 4인분의 토마토 라이스 푸딩이 됩니다. 1인분에 275칼로리, 26.3그램의 지방, 2.5그램의 순 탄수화물 및 4.5그램의 단백질을 포함합니다.

3.1

https://www.ruled.me/keto-rice-pudding/

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