케토 요거트 그래놀라 볼 – 룰 미

우리는 이 케토 요구르트 그래놀라 그릇이 얼마나 쉽고 맛있는지 좋아합니다. 7가지 재료만 포함되어 있어 몇 분 만에 휘핑하고 놀라운 맛을 냅니다. 주간 식사 계획에 추가할 새로운 달콤한 아침 식사 요리를 찾고 있다면 이 그래놀라 그릇은 확실히 시도해 볼 가치가 있습니다.

케토 요거트 그래놀라 볼 세컨드

이 조리법의 별은 그릭 요구르트입니다. 요구르트가 그릇에 담긴 후 피칸, 아몬드, 치아씨드의 맛있는 혼합물로 그 위에 얹은 다음 코코넛 오일에 가볍게 토스트하십시오. 단맛은 라즈베리와 에리스리톨에 의해 전달됩니다. 단백질, 건강한 지방, 기타 중요한 비타민과 미네랄의 놀라운 조합으로 하루를 준비할 수 있습니다.

이 케토 친화적 인 그래 놀라 그릇은 또한 당신과 당신의 가족을위한 맛있는 디저트를 만듭니다. 미리 만들어 쿨러에서 식히거나 몇 분 안에 신선하게 채찍질할 수 있습니다. 가볍고 신선하며 식사를 마무리하는 좋은 방법이기 때문에 디너 파티를 주최할 때 훌륭한 디저트이기도 합니다.

요구르트, 그래놀라, 신선한 과일을 좋아한다면 신선하고 맛있는 이 그릇은 당신이 가장 좋아하는 새로운 요리법 중 하나가 될 것입니다. 오늘 시도하십시오!

케토 요거트 그래놀라 볼 1개 만들기

준비하다

  • 1/2 컵 전지방 플레인 그릭 요거트
  • 2큰술 호두
  • 2큰술 아몬드
  • 1테이블스푼 치아씨드
  • 1테이블스푼 코코넛 오일
  • 1 온스 블루베리
  • 1 1/2 티스푼 에리스리톨

구현하다

1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.

2. 도마에 피칸과 아몬드를 썬다.

3. 그릇에 다진 피칸과 아몬드를 치아씨드와 함께 섞습니다. 함께 섞는다.

4. 중불로 달군 프라이팬에 코코넛 오일과 에리스리톨을 넣습니다.

5. 후라이팬에 견과류+씨앗을 붓는다. 약 5분간 굽습니다.

6. 컵에 그릭 요거트, 견과류+씨앗, 라즈베리를 차례로 붓는다. 이전 단계를 반복하여 다른 레이어를 만듭니다.

7. 서빙하고 즐기십시오!

케토 요거트 그래놀라 롱볼

이렇게 하면 케토 요거트 그래놀라 볼이 총 1개가 됩니다.각 서빙은 493칼로리, 41g 지방, 8g 순 탄수화물 및 17.4g 단백질.

영양물 섭취 칼로리 지방 탄수화물 섬유 순 탄수화물 단백질
전지방 플레인 그릭 요거트 0.50컵 108 5.7 3.4 0 3.4 10.2
피칸 2.00큰술 90 9.4 1.8 1.3 0.6 1.2
아몬드 2.00큰술 100 8.6 3.7 2.2 1.6 3.7
1.00 tbsp 치아씨드 58 3.7 5.1 4.1 0.9 2
코코넛 오일 1.00큰술 122 13.5 0 0 0 0
1.00온스 라즈베리 15 0.2 1.8 1.5 0.3
에리스리톨 1.50작은술 1 0 0 0 0 0
493 41 17.3 9.4 8 17.4
서빙 당 (/1) 493 41 17.3 9.4 8 17.4

케토 요거트 그래놀라 볼

준비하다

  • 1/2 컵 전지방 플레인 그릭 요거트
  • 피칸 2큰술
  • 아몬드 2큰술
  • 치아씨드 1큰술
  • 코코넛 오일 1큰술
  • 1 온스 라즈베리
  • 에리스리톨 1 1/2작은술

구현하다

  1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.
  2. 도마에 피칸과 아몬드를 자른다.
  3. 그릇에 잘게 썬 피칸과 아몬드를 치아씨드와 결합합니다. 함께 섞는다.
  4. 중불로 달군 프라이팬에 코코넛 오일과 에리스리톨을 넣습니다.
  5. 견과류 + 씨앗을 프라이팬에 넣으십시오. 약 5분간 굽습니다.
  6. 컵에 그릭 요거트, 견과류+씨앗, 라즈베리를 차례로 붓습니다. 이전 단계를 반복하여 다른 레이어를 만듭니다.
  7. 봉사하고 즐기십시오!

메모

이렇게 하면 케토 요거트 그래놀라 볼이 총 1개가 됩니다. 각 서빙에는 493칼로리, 41그램의 지방, 8그램의 순 탄수화물 및 17.4그램의 단백질이 있습니다.

3.1

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