그릇에 담긴 저탄수화물 치즈버거

그릇에 담긴 이 저탄수화물 치즈버거는 클래식 치즈버거의 맛을 내고 케토 친화적으로 만들기 때문에 죄책감 없이 치즈버거 맛을 즐길 수 있습니다. 단백질과 많은 다른 중요한 비타민과 미네랄로 가득 찬 이 그릇은 점심이나 저녁 식욕을 만족시켜 드릴 것입니다!

두 번째 그릇에 담긴 저탄수화물 치즈버거

이 그릇을 만드는 것은 쉽습니다. 재료가 준비되면 다진 쇠고기, 마늘, 토마토, 호박 및 기타 모든 것을 프라이팬에 요리하고 전체 접시에 치즈를 녹일 수 있습니다. 요리가 끝나면 혼합물을 그릇에 담아 온 가족이 즐길 수 있습니다. 추가 이점을 위해 이 조리법을 신선한 그린 샐러드나 찐 야채와 함께 제공할 수 있습니다.

이 요리는 특별한 주중 또는 주말 간식에 적합합니다. 치즈와 쇠고기 맛을 좋아하는 아이들은 특히 그것을 좋아할 것입니다. 남은 음식을 얼려도 냉장고에서 빠르고 쉽게 점심이나 저녁을 먹을 수 있어 테이크 아웃이 가능합니다.

우리의 말을 그대로 받아들이지 마십시오. 계속해서 이 케토 친화적인 치즈버거 볼 레시피를 시도해 보세요. 새로운 가족이 즐겨 찾는 메뉴가 될 것입니다!

4 인분을 산출 그릇에 담긴 저탄수화물 치즈버거

준비하다

  • 1/2 중간 노란 양파
  • 2티스푼 신선한 마늘
  • 2큰술 아보카도 오일
  • 500g 갈은 쇠고기
  • 3큰술 무가당 딜 피클 렐리시
  • 200g 피망을 곁들인 통조림 토마토
  • 2큰술 케첩
  • 1테이블스푼 디종 겨자
  • 2 미디엄 서양 호박, 깍둑썰기한
  • 1 컵 슈레드 체다 치즈
  • 소금과 후추 맛

구현하다

1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.

2. 양파는 채썰고 마늘은 다진다.

3. 팬을 중불로 달군 후 올리브유를 두르고 다진 양파를 넣어주세요. 1-2분 동안 함께 저어줍니다.

4. 마늘을 넣고 잘 섞는다. 갈은 쇠고기를 넣고 대부분 갈색이 될 때까지 요리하십시오.

5. 통조림 토마토, 케첩, 디종 머스타드를 넣는다.

6. 잘 저어준 후 김치를 넣어 맛을 낸다.

7. 얇게 썬 애호박을 넣고 뚜껑을 덮고 13~15분간 끓인다.

8. 다 익으면 체다치즈를 넣고 소금, 후추로 간을 한다. 치즈가 녹을 때까지 약한 불로 끓여주세요.

9. 서빙하고 즐기십시오!

이렇게 하면 총 4인분 그릇에 담긴 저탄수화물 치즈버거각 서빙은 543칼로리, 지방 42.7g, 순 탄수화물 7.5g, 단백질 30.9g.

영양물 섭취 칼로리 지방 탄수화물 섬유 순 탄수화물 단백질
중간 크기의 노란 양파 0.50개 이십 일 0.1 4.8 0.7 4.1 0.6
신선한 마늘 2.00작은술 8 0 1.9 0.1 1.8 0.4
아보카도 오일 2.00큰술 241 27.3 0 0 0 0
갈은 소고기 500.00g 1270 100 0 0 0 85.9
무가당 딜 피클 소스 3.00큰술 5 0.1 1.1 0.5 0.6 0.2
녹색 고추를 곁들인 통조림 토마토 200.00g 30 0.2 7.2 0 7.2 1.4
토마토 페이스트 2.00큰술 27 0.2 6.2 1.4 4.9 1.4
디종 머스타드 1.00큰술 9 0.5 0.9 0.6 0.3 0.6
2.00 중간 호박 65 1.6 11.7 4.3 7.3 5
체다 치즈 1.00컵 495 40.8 3.8 0 3.8 28
소금과 후추 없이 0.00 0 0 0 0 0 0
2172 170.7 37.6 7.5 30 123.4
서빙 당 (/4) 543 42.7 9.4 1.9 7.5 30.9

그릇에 담긴 저탄수화물 치즈버거

그릇에 담긴 저탄수화물 치즈버거

준비하다

  • 중간 크기의 노란 양파 1/2개
  • 신선한 마늘 2작은술
  • 아보카도 오일 2큰술
  • 갈은 소고기 500g
  • 무가당 딜 피클 소스 3큰술
  • 녹색 고추를 곁들인 통조림 토마토 200g
  • 토마토 페이스트 2큰술
  • 디종 머스타드 1큰술
  • 2개의 중간 크기 호박, 깍둑썰기
  • 슈레드 체다 치즈 1컵
  • 소금과 후추 맛

구현하다

  1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.
  2. 양파를 자르고 마늘을 자릅니다.
  3. 중불로 달군 프라이팬에 올리브유를 두르고 다진 양파를 넣어주세요. 1-2분 동안 함께 저어줍니다.
  4. 마늘을 넣고 잘 섞는다. 갈은 쇠고기를 넣고 대부분 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
  5. 통조림 토마토, 케첩, 디종 머스타드를 추가합니다.
  6. 모든 것을 잘 버무린 다음 김치를 넣으십시오.
  7. 얇게 썬 호박을 넣고 뚜껑을 덮고 13~15분 동안 요리합니다.
  8. 다 익으면 체다치즈를 넣고 소금, 후추로 간을 합니다. 치즈가 녹을 때까지 약한 불로 끓여주세요.
  9. 봉사하고 즐기십시오!

메모

이것은 그릇에 총 4개의 저탄수화물 치즈버거를 만듭니다. 1회 제공량당 543칼로리, 42.7g의 지방, 7.5g의 순 탄수화물 및 30.9g의 단백질을 포함합니다.

3.1

https://www.ruled.me/low-carb-cheeseburger-in-bowl/

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