토마토 소스와 올리브 오일을 곁들인 오믈렛

겸손한 오믈렛에 대해 사랑하지 않는 것은 무엇입니까? 프라이팬에 기름을 두르고 계란을 깨고 소금과 후추로 간을 하면 몇 분 안에 뽀글뽀글 끓는 맛이 완성됩니다! 이 계란후라이는 올리브유로 조리하기 때문에 다른 기름을 사용하는 것보다 케토제닉성이 높아 케토제닉 다이어트를 하시는 분들도 맛있게 드실 수 있습니다.

케토 올리브 오일 오믈렛 세컨드

튀긴 계란은 케토 친화적 인 해시 브라운, 시금치, 칠면조 베이컨, 토마토, 치즈 및 손에 들고 있는 기타 아침 식사 음식과 잘 어울립니다. 빠른 에너지 부스트를 찾고 있다면 계란 후라이 몇 개는 훌륭한 운동 후 간식입니다.

계란을 삶을 때는 시간을 잘 맞춰주세요. 계란을 튀긴 사람은 4~5분 정도, 노른자는 5~6분 정도, 노른자와 흰자를 탱탱하게 하고 싶다면 6~7분 정도 삶아주면 된다. 뒤집고 싶다면 권장 시간의 절반 정도 각 면을 익혀주세요.

다음에 오믈렛을 즐기고 싶다면 올리브 오일로 요리하십시오. 그들은 놀라운 맛!

1 케토 올리브 오일 오믈렛 만들기

준비하다

  • 1테이블스푼 올리브유
  • 큰 2 계란
  • 소금과 후추 맛

구현하다

1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.

2. 중불로 달군 팬에 올리브유를 두르고 계란을 깨트린다.

3. 계란에 소금, 후추로 간을 한다. 그들을 위로 요리하십시오.

4. 서빙하고 즐기십시오!

케토제닉 올리브 오일 프라이드 에그 롱

이렇게 하면 총 1개의 케토 올리브 오일 오믈렛이 만들어집니다.각 서빙은 277칼로리, 24g 지방, 0.8g 순 탄수화물 및 13.8g 단백질.

영양물 섭취 칼로리 지방 탄수화물 섬유 순 탄수화물 단백질
올리브 오일 1.00큰술 119 13.5 0 0 0 0
큰 계란 2.00개 157 10.5 0.8 0 0.8 13.8
소금과 후추 없이 0.00 0 0 0 0 0 0
277 스물네 0.8 0 0.8 13.8
서빙 당 (/1) 277 스물네 0.8 0 0.8 13.8

토마토 소스와 올리브 오일을 곁들인 오믈렛

토마토 소스와 올리브 오일을 곁들인 오믈렛

준비하다

  • 올리브 오일 1큰술
  • 큰 계란 2개
  • 소금과 후추 맛

구현하다

  1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.
  2. 중불로 달군 프라이팬에 올리브유를 두르고 계란을 깨주세요.
  3. 계란에 소금과 후추로 간을 합니다. 그들을 위로 요리하십시오.
  4. 봉사하고 즐기십시오!

메모

이렇게 하면 총 1개의 케토 올리브 오일 오믈렛이 만들어집니다. 1인분에 277칼로리, 24그램의 지방, 0.8그램의 순 탄수화물, 13.8그램의 단백질을 함유하고 있습니다.

3.1

https://www.ruled.me/keto-olive-oil-fried-eggs/

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