Keto에서 벗어나면 어떻게됩니까?

Keto에서 벗어나면 어떻게됩니까? 이 기사에서 우리는 케톤 생성 식단에서 벗어나 올바른 방법으로 탄수화물을 섭취하는 방법에 대한 Dr. Eric Westman의 견해에 대해 이야기할 것입니다.

Eric Westman 박사는 Duke Keto Medicine Clinic의 최고 관리자이자 Adapt Your Life의 설립자이며 Duke University의 의학 부교수입니다.

그는 비만 의학 및 내과에서 보드 인증을 받았으며 2006년 Dr. William S. Yancy Jr.와 함께 Duke Keto Medicine Clinic을 설립했습니다.

Westman 박사는 전임 회장이자 비만 의학 협회의 석사 연구원이자 비만 학회의 연구원입니다.

그는 매뉴얼: 비만: 평가 및 치료 필수품의 편집자이며 New York Times 베스트셀러 The New Atkins for New You, Cholesterol Clarity 및 Keto Clarity의 저자입니다. 또한, 그는 저탄수화물 개념 기반 제품 및 교육 회사인 Adapt Your Life의 공동 설립자입니다.

그는 비만 의료 관리에 관한 의대생을 위한 4년차 선택 과목인 MED415c의 코스 코디네이터이자 Duke Clinical Research Training Program의 교수입니다.

케톤식이 요법을 중단하고 탄수화물을 섭취하는 것에 대한 Eric Westman 박사의 의견

네, 그래서 나이가 들수록 당뇨병이 많을수록 영원히 탄수화물을 줄여야 합니다. 그냥 가기 전에 다시 원래 위치로 돌아갈 수 있을 때까지 시간 문제일 뿐입니다. 따라서 처음부터 곤경에 처하게 한 것과 같은 방식으로 식사를 하는 식으로 돌아가고 싶지는 않습니다.

그러나 예, 신진대사에 따라 더 많은 탄수화물을 통합할 수 있습니다. 그리고 우리는 50그램에서 75그램 사이에서 많은 사람들이 섭취하게 될 것임을 발견했습니다. 당신이 매우 활동적이라면 당신은 매우 젊습니다. 그리고 설탕, 정제 설탕, 정제 밀가루를 피하고 있습니다. 즉, 야채, 콩 등을 주로 먹습니다.

그리고 당신은 하루에 150그램의 탄수화물을 섭취할 수 있습니다. 활동적인 청년을 기억하십시오. 그러나 탄수화물을 다시 도입하거나 추가하는 방법, 방법은 매우 느립니다. 일주일에 하루에 약 5g입니다. 사과 4분의 1, 복숭아 4분의 1입니다. 아주 작은 양의 과일입니다.

탄수화물을 조심스럽게 다시 추가하십시오

따라서 상황에 따라 매우 조심스럽게, 아주 천천히 탄수화물을 다시 추가하십시오. 살이 쪘다면 다시 살이 찌는지 지켜봐야 합니다. 어, 그리고 대부분의 사람들은 처음에 건강하다면 탄수화물을 다시 추가할 수 있습니다. 그래서 만약 당신이 건강하다면 당신은 젊고 이것을 단지 체중 감량을 위해 사용하고 있습니다.

네, 탄수화물 섭취로 돌아갈 수 있습니다. 금액에 주의하셔야 합니다. 사실, 우리가 하는 방법은 12월에 나올 책을 막 쓴 것입니다. 그리고 책의 이름은 끝이라고 합니다. 당신의 탄수화물 혼란. 그것은 US Victory Belts라는 출판사를 통해 구할 수 있으며 거기에서 우리는 당신이 끝낼 수 있는 다양한 탄수화물 수준을 설명합니다.

하지만 아직 예측할 수 없기 때문에 60g을 가질 수 있다는 테스트는 없습니다. 시행착오입니다. 무엇을 따라야 하는지 알고 있는 것입니다. 그리고 사람들이 저지르는 가장 큰 실수는 탄수화물을 너무 많이 추가한다는 것입니다. 그리고 쌀 한 컵에는 40g의 탄수화물이 있다는 것을 기억하십시오. 네, 케토시스에 관해서는 많은 양이지만 대부분의 사람들은 쌀, 어, 어, 어, 콩을 먹을 수 있지만 이전만큼 많지는 않습니다.

Westman 박사는 조심스럽게 탄수화물을 식단에 다시 추가하고 필요 이상으로 섭취하지 않도록 권장합니다.

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