케토 연어 롤스 – 나를 지배

이 케톤 생성 연어 랩은 탄수화물이 없는 전통적인 연어 베이글의 모든 맛을 제공합니다! 케토 친화적 인 방식으로 연어 베이글 맛을 즐기는 방법을 찾고 있다면이 케토 연어 랩을 시도해 볼 가치가 있습니다. 그들은 훌륭한 간식을 만들거나 친구가있을 때 작은 간식으로 만듭니다.

케토 연어 롤 투

이러한 요약을 만드는 것은 쉽습니다. 크림치즈, 적양파, 케이퍼, 신선한 쪽파, 레몬 껍질을 넣고 섞어주면 됩니다. 혼합물이 준비되면 벤치에 연어(록스)의 얇은 조각을 놓고 연어의 각 조각에 혼합물을 한 숟가락씩 올려서 돌립니다. 풍미를 더하려면 서빙하기 전에 신선한 레몬 주스를 뿌립니다.

이 연어 롤은 맛있을뿐만 아니라 맛이 가득합니다. 연어는 건강한 오메가-3 지방산을 제공하고 크림 치즈는 단백질과 중요한 아미노산을 제공합니다.

이 조리법이 훌륭하다고 생각하지만 간식보다 식사에 더 가깝고 싶다면 부리또에 스크램블 에그나 시금치를 쉽게 추가할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 그들은 맛이 좋고 새로운 케토 친화적 인 요리법 중 하나가 될 것입니다.

1회 제공 케토 연어 롤

준비하다

  • 4 온스 훈제 연어
  • 3온스 크림 치즈, 부드럽게 하다
  • 1테이블스푼 신선한 향신료
  • 1티스푼 케이퍼
  • 2티스푼 적 양파, 다진 것
  • 1/2작은술 레몬 껍질

구현하다

1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.

2. 볼에 크림치즈를 담고 포크로 부드러워질 때까지 저어줍니다.

3. 신선한 쪽파와 케이퍼를 잘게 썬다. 다진 쪽파, 케이퍼, 다진 적양파를 크림 치즈와 함께 섞습니다. 잘 저어.

4. 연어 큐브 위에 크림 치즈를 붓고 매끄럽게 만듭니다. 연어를 조심스럽게 말아주세요.

5. 서빙하고 즐기십시오!

케토 연어 롤 롱

이렇게 하면 총 1인분이 제공됩니다. 케토 연어 롤각 서빙은 429칼로리, 34g 지방, 4.2g 순 탄수화물 및 26.2g 단백질.

영양물 섭취 칼로리 지방 탄수화물 섬유 순 탄수화물 단백질
훈제 연어 4.00oz 133 4.9 0 0 0 20.7
3.00 온스 크림 치즈 291 28.9 3.5 0 4 5.2
1.00 tbsp 신선한 골파 1 0 0.1 0.1 0.1 0.1
케이퍼 1.00티스푼 1 0 0.1 0.1 0.1 0.1
적양파 2.00작은술 0 0.7 0.1 0.6 0.1
레몬 제스트 0.50작은술 0 0 0.2 0.1 0.1 0
429 34 4.6 0.4 4.2 26.2
서빙 당 (/1) 429 34 4.6 0.4 4.2 26.2

케토 연어 롤

준비하다

  • 훈제 연어 4온스
  • 부드러운 크림 치즈 3온스
  • 신선한 골파 1큰술
  • 케이퍼 1작은술
  • 다진 붉은 양파 2작은술
  • 레몬 제스트 1/2작은술

구현하다

  1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.
  2. 볼에 크림치즈를 담고 포크로 잘 저어가며 부드러워지도록 해주세요.
  3. 신선한 골파와 케이퍼를 자릅니다. 다진 쪽파, 케이퍼, 다진 적양파를 크림 치즈와 함께 섞습니다. 잘 저어.
  4. 연어 큐브 위에 크림 치즈를 붓고 부드럽게 합니다. 연어를 조심스럽게 말아주세요.
  5. 봉사하고 즐기십시오!

메모

이것은 총 1개의 케톤 생성 연어 롤을 만듭니다. 1인분에 429칼로리, 34그램의 지방, 4.2그램의 순 탄수화물 및 26.2그램의 단백질을 포함합니다.

3.1

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