케토 딸기 크림 컵케이크

디저트는 “속임수” 식사일 필요가 없으며, 케토 케이크는 확실히 아몬드 가루가 무거울 필요가 없습니다. 이 60초 머그 케이크는 부드럽고 군침이 돌며 절대적으로 맛있습니다. 매우 건강한 재료와 완벽한 접근 방식을 갖춘 이 딸기 크림 머그 케이크는 죄책감 없는 새로운 선택이 될 수 있습니다.

케토 딸기 크림 컵케이크 #2

맛있는 전자레인지에 데우기 전에 약간의 준비가 필요합니다. 딸기를 자르고, 황금 아마씨 가루가 완벽하게 다시 튀겨졌는지 확인하고(질감에 중요합니다!), 달걀 노른자와 흰자를 분리합니다. 달걀 흰자를 빼면 이 머그 케이크가 달걀 흰자를 넣은 케이크처럼 부풀어 오르지 않고 부드러워지는 이유입니다. 오믈렛이나 키시를 만들기 위해 흰자를 냉장고에 보관하세요. 낭비하지 마세요, 그렇죠?

아마씨 가루가 마음에 들지 않으면 치아씨드나 아몬드 가루로 자유롭게 대체하고 계절에 따라 과일과 열매를 바꾸십시오. 결과는 약간 다르지만 맛은 그대로입니다. 이 음식은 모두 246칼로리, 21g의 지방, 7g의 단백질을 함유하고 있습니다.

전자레인지에서 1분 후, 맛을 극대화하기 위해 약간의 가루 감미료와 크림 치즈 덩어리로 모든 것을 토핑하는 것이 좋습니다. 다이어트를 속이고 있다는 느낌 없이 빠르고 건강한 디저트 옵션을 찾고 있다면 이 케토 딸기 크림 머그 케이크가 바로 당신이 찾고 있는 것일 수 있습니다!

케토 딸기 크림 머그 케이크 1개

준비하다

머그 케이크:

  • 1 1/3큰술 아몬드 가루
  • 2티스푼 황금 아마씨 식사
  • 1큰술 에리스리톨
  • 1/4 티스푼 베이킹 파우더
  • 1 큰 양털 기름
  • 1큰술 헤비 크림
  • 1/2티스푼 바닐라 추출물
  • 1/2 티스푼 레몬 주스

딸기와 크림:

  • 1 매체 딸기, 깍뚝썰기
  • 1큰술 크림 치즈, 부드럽게 하다
  • 1티스푼 분말 에리스리톨

실행

1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다.

2. 아몬드 가루와 황금 아마씨 가루를 믹서기에 넣습니다.

3. 아몬드 가루와 골든 아마씨 믹스를 베이킹 파우더와 에리스리톨과 섞습니다. 잘 저어.

4. 계란 노른자를 추가합니다. 바닐라 추출물, 레몬 주스 및 헤비 크림. 블렌더를 사용하여 약 30초 동안 혼합합니다.

5. 머그 내부에 쿠킹 스프레이를 뿌린 후 머그 반죽을 부어줍니다. 잘게 썬 딸기를 얹습니다. 60초 동안 전자레인지에 돌립니다.

6. 볼에 부드러운 크림치즈와 에리스리톨 가루를 넣고 섞는다. 잘 저어. 컵 케이크에 이것을 제공하십시오.

7. 머그케이크 위에 에리스리톨 가루를 뿌린다.

8. 봉사하고 즐기십시오!

케토 딸기와 롱 크림 컵케이크

이렇게 해서 총 1인분 케토 딸기 크림 컵케이크. 각각은 246칼로리, 지방 21.3g, 순 탄수화물 3.9g, 단백질 6.9g.

영양물 섭취 칼로리 지방 탄수화물 섬유 순 탄수화물 단백질
간 아몬드 1.33큰술 54 4.7 2.1 1.2 0.8 2
황금 아마씨 가루 2.00티스푼 이십 삼 1.8 1.3 1.2 0.1 0.8
에리스리톨 1.00큰술 2 0 0 0 0 0
베이킹 파우더 0.25티스푼 1 0 0.3 0 0.3 0
1.00 큰 계란 노른자 55 4.5 0.6 0 0.6 2.7
헤비 크림 1.00큰술 51 5.4 0.4 0 0.4 0.4
바닐라 추출물 0.50티스푼 6 0 0.3 0 0.3 0
레몬즙 0.50티스푼 0 0 0.1 0 0.1 0
1.00 중간 딸기 4 0 0.9 0.2 0.7 0.1
크림치즈 1.00큰술 50 4.9 0.6 0 0.6 0.9
가루 에리스리톨 1.00티스푼 0 0 0 0 0 0
246 21.3 6.6 2.6 3.9 6.9
서빙당 (/1) 246 21.3 6.6 2.6 3.9 6.9

케토 딸기 크림 컵케이크

케토 딸기 크림 컵케이크

준비하다

  • 머그 케이크:
  • 아몬드 가루 1 1/3큰술
  • 황금 아마씨 가루 2작은술
  • 에리스리톨 1스푼
  • 베이킹 파우더 1/4티스푼
  • 큰 달걀 노른자 1개
  • 헤비 크림 1큰술
  • 1/2 tsp 바닐라 추출물
  • 레몬즙 1/2작은술
  • 딸기와 크림:
  • 깍뚝썰기한 중간 크기의 딸기 1개
  • 부드러운 크림 치즈 1큰술
  • 분말 에리스리톨 1티스푼

실행

  1. 계량하고 모든 재료를 준비합니다.
  2. 아몬드 가루와 황금 아마씨 가루를 믹서기에 넣습니다.
  3. 아몬드 가루와 황금 아마씨 가루를 베이킹 파우더와 에리스리톨과 섞습니다. 잘 저어.
  4. 달걀 노른자를 추가합니다. 바닐라 추출물, 레몬 주스 및 헤비 크림. 블렌더를 사용하여 약 30초 동안 혼합합니다.
  5. 컵 내부에 쿠킹 스프레이를 뿌린 다음 컵 반죽을 추가합니다. 잘게 썬 딸기를 얹습니다. 60초 동안 전자레인지에 돌립니다.
  6. 부드러워진 크림치즈와 에리스리톨 가루를 볼에 담아주세요. 잘 저어. 컵 케이크에 이것을 제공하십시오.
  7. 컵케이크 위에 에리스리톨 가루를 뿌린다.
  8. 봉사하고 즐기십시오!

메모

이렇게 하면 총 1개의 케토 딸기 크림 머그 케이크가 됩니다. 각 서빙에는 246칼로리, 21.3g의 지방, 3.9g의 순 탄수화물 및 6.9g의 단백질이 포함되어 있습니다.

3.1

https://www.ruled.me/keto-strawberry-cream-mug-cake/

저작권 2017 | Rule Me

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