건강한 식생활

모닝커피로 마음을 상쾌하게 하고 싶으신가요? 그렇다면 이 케토 친화적인 커피 아침 식사 쉐이크가 당신을 위한 것입니다. 만들기도 쉽고 맛도 훌륭하며 아침에 필요한 에너지를 제공하여 점심 시간을 버틸 수 있습니다. 이 쉐이크의 단백질 공급원은 고품질 완두콩 단백질과 MCT 오일에서 비롯되며, 둘 다 케토 다이어트를 하는 사람에게 충분한 탄수화물 빛을 제공하는 것으로 나타났습니다. 특히 고품질 완두콩 단백질은 근육 성장과 심장 건강을 개선하는 것으로 나타났으며 다량의 철분을 함유하고 있습니다. 커피, 아몬드 우유, 크림과 함께 먹으면 아침 식사로 제격인 진하고 크리미한 음료가 필요합니다. 이 스무디를 만들려면 푸드 프로세서에 있는 모든 재료를 빠르게 휘젓고 유리잔에 넣으세요. 간단합니다. 레시피 이름에 아침 식사가 포함되어 있다고 해서 낮에는 이 쉐이크를 먹을 수 없다는 의미는 아닙니다. 운동 후 음료로 또는 다음 식사를 통해 에너지를 충전하는 데 좋습니다. 하루를 시작하기 위해 단백질이 풍부한 커피 셰이크를 찾고 있다면 오늘(또는 내일 아침에!) 이 레시피를 시도해 보세요. 1회 제공 케토 커피 브렉퍼스트 쉐이크 준비하다 6온스 양조 커피 1테이블스푼 MCT 오일 2큰술 헤비 크림 1 컵 얼음 조각 1 컵 무가당 아몬드 우유 30그램 완두콩 단백질 6방울 액체 스테비아 구현하다 1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다. 2. 추출한 커피를 블렌더에 붓습니다. 3. MCT 오일을 블렌더에 넣습니다. 냉장고에 앉아서 식히자. 4. 블렌더에 헤비 크림과 완두콩 단백질을 추가합니다. 부드러워질 때까지 혼합합니...

약간의 향신료와 함께 케토 점심 또는 저녁 식사를 찾고 계십니까? 그렇다면 이 소시지, 시금치, 콜리플라워 덮밥은 별미입니다. 풍미가 풍부하고 탄수화물이 적으며 단 15분 만에 요리됩니다. 이 요리의 별은 단백질과 풍미가 가득한 초리조 소시지입니다. 요리할 때 소시지의 기름이 가열되어 요리의 나머지 부분을 요리할 수 있는 기름진 음식을 많이 제공합니다. 소시지는 건강에 좋은 비타민과 미네랄이 풍부한 시금치와 콜리플라워로 보완됩니다. 이 맛있는 요리를 만들려면 먼저 콜리플라워 쌀을 만드십시오. 생 콜리플라워를 쌀 크기의 조각으로 빠르게 자르면 됩니다. 또는 식료품점에서 미리 만들어진 콜리플라워 쌀을 구입할 수 있습니다. 그런 다음 먼저 시금치를 요리한 다음 쌀, 허브 및 향신료를 곁들인 소시지를 프라이팬에서 요리할 수 있습니다. 그런 다음 그릇에 담아냅니다. 이 요리는 점심이나 저녁 식사에 적합합니다. 남은 음식이 있으면 다음날 다시 데우기도 쉽습니다. 그러니 단백질이 풍부한 이 소시지 시금치 콜리플라워 덮밥을 드셔보세요. 이걸 좋아하게 될거야. 1 케토를 얻습니다. 소시지, 시금치, 콜리플라워 덮밥 준비하다 1 큰술 올리브유 2온스 시금치 소금과 후추 맛 1/4작은술 양파 가루 1/4작은술 마늘 가루 1/4작은술 칠리 3온스 초리조 100 그램 콜리플라워 볶음밥 2큰술 신선한 고수, 다진 것 구현하다 1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다. 2. 중불에서 프라이팬에 올리브유를 두른다. 시금치를 저어줍니다. 3. 양파가루, 마늘가루, 고춧가루, 소금, 후추를 넣는다. 시금치가 시들기 시작할 때까지 함께...

이 레시피는 아이스 커피 한 잔을 단백질이 풍부한 맛있는 식사로 바꾸는 좋은 방법입니다. 특히 더운 여름날 간식으로 제격입니다. 그것은 당신을 상쾌하고 활력있게 만들 것입니다. 이 케토 친화적인 모카 프라푸치노를 만드는 것은 매우 쉽고 냉장고와 식료품 저장실에 이미 모든 재료가 있을 것입니다. 먼저 커피를 끓인 다음 모든 재료(커피 포함)를 푸드 프로세서에 넣고 원하는 농도가 될 때까지 빠르게 블렌딩합니다. 유리잔에 부으면 맛있고 케토 친화적인 음식이 됩니다. 추가 풍부함을 위해 휘핑 크림이나 코코넛 크림을 위에 추가하십시오. 이 블렌드의 주요 단백질 공급원은 완두콩 단백질 분말입니다. 고품질 완두콩 단백질은 근육 성장과 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 훌륭한 철분 공급원입니다. 이렇게 맛있는 음료에 넣어 마시는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 유제품이 없는 단백질을 추가로 제공하기 위해 아몬드 버터도 추가됩니다. 케토 친화적인 달콤한 간식을 찾고 있다면 아몬드 모카 프라푸치노를 만들어 보세요. 애프터눈 티를 마시는 가장 좋아하는 방법이 될 수도 있습니다! 2를 산출하다 케토 아몬드 모카 프라푸치노 준비하다 3/4 컵 통조림 코코넛 우유 1/4 컵 양조 커피, 식히다 1 큰술 아몬드 버터 1 큰술 코코아 가루 45그램 완두콩 단백질 2컵 얼음 조각 구현하다 1. 재료를 계량하여 준비합니다. 2. 모든 재료를 블렌더에 넣습니다. 원하는 농도가 될 때까지 혼합합니다. 3. 잔의 측면에 아몬드 버터를 추가로 뿌립니다. 4. 잔에 따라 드세요! 이렇게 하면 총 2인분 케토 아몬드 모카 프라푸치노각...

핀터레스트 페이스북 트위터 이 바삭 바삭한 칩 질감은 케토 다이어트에서 종종 누락됩니다. 이것 케토 페퍼로니 칩 간편한 스낵 아이디어 매운 크런치의 필요성을 충족시키는 훌륭한 옵션입니다. 게다가, 그것은 풍미의 톤을 포장하고 추가된 지방으로 당신을 채웁니다. KETO PEPPERONI 칩은 간단한 스낵 아이디어입니다. 사람들이 바삭바삭한 스낵을 요구하는 것을 보고 항상 새로운 케토/저탄수화물 스낵 아이디어를 생각해내려고 노력하고 있습니다. 오늘 나는 아들의 점심을 위해 튀김기에서 롤 피자를 꺼내면서(판단하지 마십시오. 건강에 좋지 않다는 것을 압니다), 남편이 바삭하고 거의 탄 페퍼로니를 얼마나 좋아하는지 생각했습니다. 왜 더 일찍 생각하지 않았는지 모르겠지만 아이들이 점심을 정리하는 동안 고추 한 봉지, 모짜렐라 치즈, 이탈리안 시즈닝, 양피지, 베이킹 시트를 집어 들었습니다. 5분도 채 되지 않아 페퍼로니 크리스프가 오븐에 들어갈 준비가 되었습니다. 꼭 예뻐보이지는 않아도, 너무 좋고 바삭바삭했습니다. 그들은 굶주림을 막고 바삭 바삭한 갈망을 만족시키는 데 도움이되는 훌륭한 케토 스낵입니다. 이 맛있는 케토 스낵을 만들기 위해 필요한 재료 페퍼로니 – 고추는 탄수화물이 없고 지방이 풍부하여 완벽한 케토 간식입니다. 모짜렐라 치즈 지방, 단백질이 많이 함유되어 있어, 그리고 제로 탄수화물. 이태리 양념 - 이 향신료 혼합은 아마도 향신료 캐비닛에 이미 숨어있을 것입니다. 페퍼로니 칩(케토) 만드는 방법 아래에 간단한 단계별 가이드를 포함했습니다....

핀터레스트 페이스북 트위터 이 오픈페이스 케토 프렌치 딥 채플에 샌드위치는 믿을 수 없을만큼 맛있습니다! 탄수화물 없이 좋아하는 샌드위치를 ​​즐기는 완벽한 방법입니다. 바삭한 채플과 녹은 치즈에 스튜가 들어간 부드러운 로스트의 풍미를 좋아할 것입니다. 케토 프렌치 딥 채플 샌드위치 케토제닉 식단을 보다 쉽게 ​​접근할 수 있도록 하는 한 가지 방법은 지루하지 않도록 다양한 레시피를 탐색하는 것입니다. 이제 채플이 케토계를 폭풍으로 몰아넣으면서 많은 새로운 식사 옵션을 열었습니다. 이번 주에 채플 레시피를 생각해 냈을 때 케토를 먹기 시작한 이후로 놓쳤던 가장 좋아하는 샌드위치 중 하나가 생각났습니다. 빵에 채플을 사용하여 저탄수화물 프렌치 딥 샌드위치를 ​​만드는 방법이 있어야 한다는 것을 알고 있었습니다. 내가 맞았 어! 이 Open Faced Keto Chaffle Sandwich는 환상적이었습니다. 채플 샌드위치 레시피 란 무엇입니까? 밤새 입소문을 탔던 채플 감각에 대해 들어 본 적이 없습니까? 그렇다면 기본 레시피는 계란과 치즈를 대시 미니 와플 메이커로 바삭바삭한 치즈 와플을 만드는 것이다. 일반 와플 메이커를 사용해도 되지만 반죽의 양과 조리 시간을 조절해야 할 수 있습니다. 케토 세계가 처음 소개된 이후로, 달콤하고 짭짤한 모든 종류의 채플을 생산하는 것은 미쳐버렸습니다. 일부는 치즈가없는 채플입니다. 이 레시피는 표준 채플 레시피를 변형한 것입니다. 이 레시피는 약간 더 바삭하고 계란 맛이 나지 않습니다. 팁: 제 모든 케...

핀터레스트 페이스북 트위터 공개: 개학 선물 가이드에 아래 나열된 많은 회사가 검토를 위해 제품을 제공했습니다. 모든 의견은 제 의견입니다. 개학이 빠르게 다가옴에 따라 우리는 전통적으로 생각하지 못했던 항목을 소개하는 개학 선물 가이드를 제공하는 것이 좋은 생각이라고 생각했습니다. 여기에 우리가 가장 좋아하는 아이템과 우리가 신뢰하는 브랜드를 모아봤습니다. 각각에 대해 조금 읽고 사진 아래의 링크를 클릭하여 구매하세요! 계속해서 아이디어를 추가할 예정이므로 자주 확인하세요. 포함에 대해 문의하려면 kaseyTrenum@ gmail dot com으로 언제든지 이메일을 보내주십시오. 틱톡4 - 두 명의 부모가 만든 TickTalk 4는 아이들이 음성 통화, 영상 통화 및 안전한 인앱 메시지를 통해 가족 및 친구와 보다 안전하게 연결할 수 있는 개학 필수품입니다. 한편, 부모는 GPS 위치 추적, 경로 기록, 긴급 SOS, 911 및 20개 이상의 자녀 보호 기능을 통해 안심할 수 있습니다. 3D 알림 및 방해 금지 교실 모드와 같은 기능을 통해 아이들은 독립성, 시간 관리 및 책임과 같은 훌륭한 습관을 배우면서 화면과 더 건강한 관계를 형성하고 아이들에게 더 많은 자유를 줄 수 있습니다! 기능: GPS 위치 추적 긴급 SOS 연락처 개인 및 그룹을 위한 엔드 투 엔드 보안/암호화된 인앱 메시징 CPC 승인 아동용 제품 COPPA(Children's Online Privacy Act) Safe Harbor 인증 제품 양방향 HD 영상 및 음성 통화 20개 이상의 ...

으깬 감자를 곁들인 부드러운 고기는 최고의 요리 조합 중 하나입니다. 케토를 섭취한다고 해서 으깬 감자를 포기해야 하는 것은 아닙니다. 저탄수화물과 놀라운 맛의 부드럽고 크림 같은 으깬 감자 대신 콜리플라워를 감자로 대체할 수 있습니다. 으깬 콜리플라워와 잘 어울리는 최고의 고기 부위 중 하나는 양고기입니다. 이 콤보를 시도하면 가장 좋아하는 콤보 중 하나가 될 것입니다. 이 양고기 요리법을 요리하는 데는 두 가지 쉬운 단계가 있습니다. 첫 번째 단계는 으깬 콜리플라워를 만드는 것입니다. 이것은 콜리플라워를 끓인 다음 스위스 치즈와 사워 크림을 섞어서 더 풍부하게 만들 수 있습니다. 으깬 감자가 준비되면 두 번째 단계는 갈비뼈를 요리하는 것입니다. 양고기 볶음 요리는 시어링 프라이팬에서 가장 잘 수행됩니다. 갈비뼈를 허브와 향신료로 덮고 양면이 다 익을 때까지 볶습니다. 이제 접시에 담아 즐기는 일만 남았습니다. 이 케토 친화적 인 요리법은 맛이 가득합니다. 콜리플라워는 항산화제의 훌륭한 공급원인 탄수화물이 적고 심장 건강을 증진시키는 것으로 알려져 있습니다. 양고기 갈비는 단백질이 풍부하고 철분과 비타민 B의 훌륭한 공급원입니다. 맛있고 죄책감 없는 식사를 위해 오늘 저녁에 이 Lamb Chops와 Cauliflower Mashed를 사용해보십시오! 4 케토를 얻습니다. 콜리플라워 매쉬를 곁들인 양고기 볶음 준비하다 양고기 볶음: 24온스 양고기 볶음 2큰술 신선한 로즈마리, 다진 것 4티스푼 신선한 마늘, 다진 것 소금과 후추 맛 1테이블스푼 올리브유 콜리플라워 퓌레: 1 매체 콜리플라워 2큰술...

핀터레스트 페이스북 트위터 Dolly Parton의 Imagination Library 북 클럽은 미취학 아동에게 양질의 아동 도서를 보냅니다. Dolly Parton Imagination Library의 사명은 아이들이 더 많은 꿈을 꾸고 더 많은 관심을 갖고 더 나은 미래에 대한 희망을 갖도록 영감을 주는 것입니다. 매달 아이들을 위한 새 책을 무료로 받을 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? "Imagination Library"라고 하는 이 무료 돌리 파튼 책 프로그램을 통해 자녀는 출생부터 5세까지 매달 우편으로 무료 책을 받을 수 있습니다! 이것은 전 세계 가족의 손에 훌륭한 책을 제공하는 놀라운 프로그램입니다. 돌리 파튼 북 클럽에 자녀를 등록하는 방법은 다음과 같습니다. 돌리 파튼 상상 도서관 프로그램이란? 돌리 파튼 상상 도서관은 1995년 돌리의 고향 테네시 주 세비에 카운티에서 시작된 프로그램입니다. 책 프로그램은 출생부터 5세까지의 어린이들에게 매달 무료 책을 보냅니다. 전문가들이 엄선한 고품격 연령별 도서입니다. 돌리의 꿈은 평생 동안 독서에 대한 사랑을 키우고 아이들이 학교에 잘 갈 수 있도록 준비시키는 것이었습니다. 미국, 호주, 캐나다, 아일랜드 공화국 및 영국에 등록된 어린이에게 매월 100만 권 이상의 무료 책이 발송됩니다. 돌리 자신은 이 프로그램을 매우 자랑스러워하며 전 세계 어린이들에게 "책의 여인"으로 알려져 있습니다. 펭귄 랜덤 하우스는 프로그램의 독점 발행인입니다. 돌리 파튼 상상 도서관에 아이를 어떻게 등록합니까? ...

이 세이지 문질러 연어는 완벽한 토마토 소스입니다. 영양가 있고 맛있고 건강한 지방이 풍부하고 요리하기 쉽습니다. 케톤 생성 친화적 인 연어 요리를 찾고 있다면 이것은 볼 가치가 있습니다. 식단에서 건강에 좋은 지방을 많이 섭취하는 것이 중요하며 연어는 이를 보장하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 연어에는 심장 건강과 뇌 기능을 지원하는 것으로 밝혀진 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 연어의 추가 보너스는 맛이 훌륭하다는 것입니다. 특히 맛있는 허브와 향신료로 덮였을 때 더욱 그렇습니다. 우리는 이 조리법을 간단하게 유지합니다. 연어를 허브 혼합물에 문지르고 팬에 굽고 오븐에서 마무리하기만 하면 됩니다. 이 요리의 스타 허브는 세이지입니다. 샐비는 염증을 예방하고 소화를 도우며 맛도 일품이다. 연어가 익으면 오븐에서 꺼내 접시에 담습니다. 연어는 넣기 전에 그을리므로 오븐 껍질이 좋고 바삭해야 요리에 또 다른 요소가 추가됩니다. 양배추와 양파를 곁들인 연어는 팬에서 튀기거나 옆에서 날 것으로 먹을 수 있습니다. 어느 쪽이든 양배추는 연어와 세이지 소스와 잘 어울립니다. 이제 맛있게 드시는 일만 남았습니다! 3인분 산출 케토 세이지 문지른 연어 준비하다 연어: 2큰술 올리브유 2큰술 신선한 세이지, 다진 것 2티스푼 신선한 마늘, 다진 것 소금과 후추 맛 12온스 연어 양배추: 250그램 녹색 채소, 얇은 조각 2큰술 올리브유 1/4 미디엄 노란 양파, 다진 것 1/4작은술 백리향 1티스푼 신선한 마늘, 다진 것 소금과 후추 맛 구현하다 1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다. 오븐을 375F로...

가장 인기 있는 아침 식사 요리 중 하나는 스크램블 에그이며 케톤식이 요법을 하는 경우 훌륭하고 빠른 아침 식사 옵션이 됩니다. 계란에 맛있는 프로슈토를 추가하면 한 차원 높은 맛을 낼 수 있습니다. 이 요리를 만드는 것은 쉽습니다. 볼에 달걀을 깨뜨려 넣고 생크림과 양념을 넣고 함께 휘젓는다. 달궈진 팬에 버터와 버터를 약간 넣고 익을 때까지 저어줍니다. 잘 섞어주면 맛있는 스크램블 에그가 완성됩니다. 그런 다음 접시에 프로슈토와 신선한 딜을 넣을 수 있습니다. 간단합니다. 프로슈토는 풍미가 풍부하고 단백질이 풍부하며 철분과 비타민 B가 풍부합니다. 이 조리법에서는 발연점이 높기 때문에 버터와 함께 버터 버터를 사용했지만 버터 버터가 없으면 대신 아보카도 오일을 사용할 수 있습니다. 원하는 경우 마늘 가루, 칠리 가루, 기타 허브 및 향신료와 같은 다른 조미료를 계란에 추가할 수도 있습니다. 하루를 준비할 수 있는 간편한 아침 식사를 찾고 있다면 프로슈토와 함께 케토 친화적인 스크램블 에그를 사용해 보세요. 우리는 당신이 그것을 좋아할 거라는 것을 알고 있습니다! 토마토와 햄으로 스크램블 에그 만들기 준비하다 3 큰 계란 2큰술 헤비 크림 적당량의 소금 1티스푼 버터 1테이블스푼 버터 2정 햄 1티스푼 신선한 딜 구현하다 1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다. 2. 볼에 달걀을 깨뜨려 껍질을 제거한다. 헤비 크림과 소금을 넣으십시오. 잘 결합될 때까지 저어줍니다. 3. 중불로 달군 프라이팬에 버터와 버터를 넣고 볶는다. 그런 다음 계란 혼합물을 첨가하십시오. 4. 바닥이 익을 때까지 팬에 앉습니다...