케토 브렉퍼스트 오믈렛 – 룰 미

케토 브렉퍼스트 오믈렛 – 룰 미

소시지, 계란, 크림 치즈, 아보카도. 이 맛있는 아침 식사 계란 롤은 잘못 갈 수 없습니다. 그들은 일반 아침 식사 랩과 같은 맛이지만 탄수화물을 포함하지 않습니다! 완벽한 아침 식사를 위한 여정은 뜨거운 팬에 치킨 소시지를 튀기는 것으로 시작됩니다. 불필요한 추가 성분, 특히 탄수화물이 많이 포함되지 않은 고품질 소시지를 구입하는 것이 좋습니다. 소시지가 익으면 팬에서 꺼내 식힐 수 있습니다. 여행의 다음 부분은 계란말이를 만드는 것입니다. 계란을 그릇에 모두 깨뜨린 다음 함께 치면 만들 수 있습니다. 8개의 계란은 4개의 계란 랩을 만들어야 합니다. 부리또를 요리하려면 달걀 혼합물을 뜨거운 팬에 한 번에 4분의 1씩 넣고 황금빛 갈색이 될 때까지 부리또를 요리하십시오. 시간을 절약하려면 전날 밤에 달걀을 싸서 냉장고에서 밤새 차게 식힐 수 있습니다. 아침식사용 계란말이를 조립하려면 아보카도, 크림치즈, 소시지, 고추를 각 롤에 같은 비율로 넣은 다음 단단하게 굴립니다. 원하는 경우 반으로 자르거나 통째로 먹을 수 있습니다. 전반적으로, 이것은 일반적으로 아침 식사 패키지에서 찾을 수 있는 대부분의 탄수화물이 제거되었기 때문에 케톤 생성 식단을 하는 사람들에게 훌륭한 레시피입니다. 그들에게 기회를 주십시오. 마음에 드는 새로운 아침 식사 레시피를 찾으시기 바랍니다! 케토 브렉퍼스트 에그롤 4개 만들기 준비하다 12온스 치킨 소시지 8 큰 계란 2 미디엄 아보카도 8큰술 크림 치즈, 부드럽게 하다 1 매체 할라피뇨 고추, 깍둑썰기한 4티스푼 버터 소금과 후추 맛 구현하다 1. 모든 재료를 계량하여 준비...
미니 케토 호박 치즈 케이크 레시피

미니 케토 호박 치즈 케이크 레시피

핀터레스트 페이스북 트위터 나의 미니 케토 호박 치즈 케이크 레시피 당신의 새로운 마음에 드는 올해의 휴일이 될 것입니다! 호박은 항상 필수품이지만 케톤 생성을 유지하는 것은 어렵습니다. 이 미니 호박 치즈 케이크 레시피는 케토 친화적 인 완벽한 선택입니다. 저탄수화물 호박 치즈케이크는 맛있고 간편하며 치즈케이크나 호박을 좋아하는 사람이라면 누구나 만족할 것입니다. 레시피 미니 케토 호박 치즈케이크 남편은 호박을 다 좋아해서 우리가 즐길 수 있는 케토 친화적인 호박 디저트를 만들어 보았습니다. 내가 먼저 했어 호박 보풀 몇 주 전에 그것은 완전한 히트작이었습니다. 다음에는 무엇을 할까 고민하면서 내 마음을 어떻게 바꿀 수 있을까 생각했다. 미니 치즈케이크 미니 호박 치즈 케이크에. 미니 케토 호박 치즈 케이크는 가을과 겨울 축제 케토 디저트를 위한 완벽한 레시피입니다. 이 저탄수화물 호박 치즈케이크 레시피는 단 5가지 재료로 쉽게 준비됩니다. 경험이 없는 제빵사도 문제 없이 채찍질할 수 있습니다. 맛은 단맛과 크림의 완벽한 균형을 나타내기 때문에 타의 추종을 불허합니다. 재료: 크림 치즈 - 이 치즈케이크에 고전적인 크림 같은 질감과 독특한 맛을 주는 핵심 성분입니다! 크림 치즈가 다른 재료와 완전히 섞일 수 있도록 부드럽게 만드십시오. 충분히 부드러운지 잘 모르겠다면 중/고속으로 먼저 블렌더로 치시면 됩니다. 알룰로스 함유 건강감미료 얌베스티 몽크프루트 - Allulose 또는 Lakanto Monkfruit Classic이 포함된 W...
Keto Coconut Shrimp Recipe With Sweet And Spicy Sauce

Keto Coconut Shrimp Recipe With Sweet And Spicy Sauce

달콤한 코코넛은 부드러운 새우와 결합되어 저항하기 어려운 조합을 만듭니다. 이 케토 친화적인 코코넛 새우 요리법을 사용하면 에어프라이어나 오븐으로 원래 튀긴 버전을 포기할 수 있습니다. 여전히 예전과 같은 바삭바삭한 새우를 먹을 수 있지만 많은 칼로리와 탄수화물도 제거할 수 있습니다. 내 향기로운 달콤하고 매운 소스로 새우 한 인분에는 순수 탄수화물이 5g 만 포함되어 있습니다! 케토 코코넛 새우 30분 이내에 이 빠르고 쉬운 요리법으로 저녁 식사가 식탁에 놓일 것입니다. 시작하려면 3개의 얕은 그릇이 필요합니다. 한 그릇에 코코넛 가루, 소금, 후추를 섞습니다. 다른 그릇에 거품이 생길 때까지 달걀 흰자를 치십시오. 마지막 그릇에 코코넛 플레이크를 넣으십시오. 한 번에 한 마리의 새우로 작업하면서 코코넛 가루 혼합물에 새우를 담그고 달걀 흰자를 담그고 코코넛으로 덮습니다. 코코넛이 새우에 최대한 밀착되도록 부드럽게 눌러주세요. 튀김기에 코코넛 오일을 뿌립니다. 프라이어를 380도로 설정하고 황금빛 갈색이 될 때까지 8-10분 동안 굽습니다. 튀김기를 사용하지 않을 경우 첫 번째 단계 전에 오븐을 400도로 예열하세요. 철판을 베이킹 시트에 놓고 준비한 새우를 조심스럽게 철판에 놓습니다. 황금빛 갈색이 될 때까지 새우를 15-18분 동안 굽습니다. 새우가 익는 동안 작은 볼에 모든 재료를 섞어 달콤하고 매운 소스를 만드세요. 잘 섞는다. 사용할 준비가 될 때까지 냉장하십시오. 쇼핑 목록에 모든 재료 추가 얕은 그릇에 코코넛 가루, ...
케토 파니르 앱 |  인도 케토

케토 파니르 앱 | 인도 케토

케토제닉 다이어트를 하는 채식주의자라면 이 레시피가 도움이 될 것입니다. Keto Paneer Appe(appam paniyaram이라고도 함)는 맛있는 남부 인도 요리입니다. 이들은 매우 바삭 바삭한 질감을 가지고 있으며 맛있는 간식을 만듭니다. 영양정보칼: 64.58순 탄수화물: 1.16g단백질: 3.25g지방: 5.25g준비 시간: 15 분요리 시간: 10 분인분: 12재료채썬 양배추 200g맛에 소금코티지 치즈/파니르 150g생강 잘게 다진 것 1/2작은술잘게 썬 청양고추 1작은술강황가루 1/2작은술고춧가루 1/2작은술두부 1큰술타르타르 크림 1/2 tsp/레몬 주스 1 tsp차전자피 1작은술 선택사항베이킹 소다 1/2작은술기름 2큰술처방그릇에 양배추와 소금을 넣으십시오.잘 섞고 2~3분 동안 따로 둡니다.이제 모슬린 천을 사용하여 여분의 물을 최대한 짜내십시오.이제 짜낸 양배추를 큰 믹싱 볼에 옮깁니다.그런 다음 모든 재료를 하나씩 넣고 잘 섞어 중간 농도의 반죽을 만듭니다.이제 작은 부분을 공으로 굴려서 따로 보관하십시오.모든 반죽을 작은 ​​공으로 굴립니다.Appam 팬을 가열하고 모든 구멍에 약간의 기름을 두십시오.그 위에 appam 볼을 떨어 뜨립니다.윗면에 기름을 바르고 뚜껑을 덮고 바삭해질 때까지 약 4-5분 동안 요리합니다.이제 2스푼의 도움으로 저어주고 각 압팜을 뒤집어서 덮고 다른 면도 바삭하게 되도록 요리하십시오.그것을 꺼내 케토 그린 처트니 또는 마요네즈 소스와 함께 뜨겁게 제공하십시오.우리는 이 케토 파니르 레시피를 좋아하며, 당신도 그럴 것이라는 것을 압니다! 오늘...
케토 블랙베리 스무디 – 룰 미

케토 블랙베리 스무디 – 룰 미

맛있는 케토 블랙베리 스무디 레시피를 찾고 계신가요? 그렇다면 이것은 당신을 위한 것입니다. 우리의 아주 쉬운 블랙베리 스무디는 하루를 시작하거나 다음 식사를 하기 위해 간식으로 채찍질하는 좋은 방법입니다. 전문적으로 공식화한 레시피는 우유를 칼로리가 낮고 비타민 D가 풍부한 무가당 아몬드 우유로 대체합니다. 이 케토 친화적인 스무디 레시피는 탄수화물과 정제 설탕이 적습니다. 이 스무디의 단맛은 에리스리톨, 블랙베리, 바닐라, 계피를 첨가하여 만듭니다. 이 재료들이 모이면 건강에 해롭다고 생각할 정도로 맛이 좋은 놀라운 맛의 스무디가 나옵니다! 단백질 쇼크를 주기 위해 이 스무디에는 완두콩에서 추출한 철분이 풍부한 완두콩 단백질이 들어 있습니다. 완두콩 단백질은 심장 건강, 근육 성장 및 체중 감소를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 완두콩 단백질은 MCT 오일 티스푼과 함께 도움이 되며, 이는 사람들이 포만감을 느끼고 장 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 하루를 제대로 시작하고 싶거나 완벽한 아침 또는 오후 간식을 찾고 있다면 이 블랙베리 스무디를 드셔보세요. 케토제닉 블랙베리 스무디 1개 만들기 준비하다 1 컵 얼음 조각 1 컵 무가당 아몬드 우유 2테이블스푼 MCT 오일 1 컵 시금치 3/4 컵 냉동 블랙베리 23그램 완두콩 단백질 1/2작은술 계피 가루 1/2작은술 바닐라 추출물 1테이블스푼 에리스리톨 구현하다 1. 모든 재료를 계량하여 준비합니다. 2. 모든 재료를 블렌더에 넣는다. 3. 부드러워질 때까지 맥박을 친다. 4. 잔에 담고 추가로 블랙베리를 얹습니다. 즐겨! 이것은 케토제닉 블...
전자 레인지에서 베이컨을 요리하는 방법

전자 레인지에서 베이컨을 요리하는 방법

핀터레스트 페이스북 트위터 만드는 방법이 궁금하시다면 전자레인지에 베이컨, 이 레시피 가이드는 당신을 위한 것입니다! 전자레인지에서 베이컨을 요리하는 것은 효율적이며 베이컨이 만들 수 있는 혼란을 거의 제거합니다. 이 빠르고 쉬운 베이컨 튜토리얼과 사랑에 빠지게 될 것입니다! 전자 레인지에서 베이컨을 요리하는 방법 우리 가족은 베이컨을 좋아합니다! 나는 보통 오븐이나 스토브에서 전체 패키지 또는 더 많은 베이컨 패키지를 만들어 항상 큰 혼란을 초래합니다. 스토브에서 요리하면 기름이 사방에 튀고 나중에 팬을 씻을 수 있지만 양피지를 사용하지 않으면 오븐에서 팬이 기름에서 떨어질 수 있습니다. 제 케토/저탄수화물 레시피의 대부분은 몇 조각의 베이컨만 필요로 하기 때문에 전자레인지로 쉽게 베이컨을 만들 수 있는 레시피를 빠르게 준비하기로 결정했습니다. 그것은 마술처럼 작동했습니다! 그것은 완벽하게 바삭하고 맛있었습니다! 몇 분 만에 완벽한 결과로 매번 몇 조각을 생산할 수 있습니다! 이 레시피는 전자레인지나 베이컨 랙을 구입할 필요가 없을 정도로 간단합니다. 베이컨 조각, 접시, 종이 타월만 있으면 됩니다! 케토 베이컨 조리법: 필요한 것: 베이컨 - 원하는 베이컨을 사용할 수 있습니다! 훈제 사과, 으깬 후추 베이컨 또는 칠면조 베이컨까지! 전자레인지에 적합한 접시 - 전자레인지용 베이컨 트레이도 훌륭하지만, 없으면 전자레인지에 넣기 전에 접시가 전자레인지용인지 확인하세요. 당신이 원하는 마지막 것은 당신의 손에 재앙입니다. 작동하는 접시가 없으면 Pyrex...
5 BEST Keto Snacks for the Big Game

5 BEST Keto Snacks for the Big Game

이번 주 일요일에 큰 경기가 열릴 예정이며, Bucs, Chiefs의 팬이든 아니면 그냥 광고를 보는 사람이든(나처럼) 이 맛있는 케토 스낵을 좋아할 것입니다. 이 조리법 각각은 간단하고 맛있습니다. 큰 경기를 위한 5가지 최고의 케토 스낵 목록을 즐기시기 바랍니다! 큰 경기는 계속됩니다. 간식을 만들자! 슈퍼컵 선데이를 위해 제가 좋아하는 빠르고 쉬운 케토 레시피를 공유합니다! 다양한 옵션을 자유롭게 믹스 앤 매치할 수 있습니다. 모두를 위한 것이 있습니다! 케토 소시지 볼 이 작은 공은 맛있지만 배부르지 않은 것을 원할 때 간식 레시피입니다. 이 소시지 볼은 약 30분이면 만들 수 있으며 이미 가지고 있는 몇 가지 간단한 재료가 필요합니다. 이 소시지 볼은 유용한 지방으로 가득 차 있으며 좋은 단백질 공급원입니다. 오븐을 400도로 예열하여 시작합니다. 큰 그릇에 모든 재료를 섞는다. 믹싱하는 가장 좋은 방법은 손을 사용하는 것 같아요. 소시지 혼합물을 2인치 공으로 굴리고 전체 혼합물이 롤아웃될 때까지 반복합니다. 예열된 오븐에 16분 정도 넣어주면 완성! 쇼핑 목록에 모든 재료 추가 오븐을 400도로 예열하고 양피지나 실리콘 매트로 팬을 덮습니다.큰 볼에 모든 재료가 잘 섞일 때까지 함께 섞습니다. 믹싱하는 가장 좋은 방법은 손을 사용하는 것 같아요.혼합물의 약 2 큰 스푼을 동일한 2인치 공으로 굴립니다. 이렇게 하면 소시지 볼 30개가 만들어집니다.16분 동안 구운 다음 상단 랙으로 옮기고 상단이 갈색이 될 때까지 센 불에서 ...
케톤 생성 치즈 볼 |  인도 케토

케톤 생성 치즈 볼 | 인도 케토

케토에 대한 일부 고지방 스낵 옵션을 갈망하십니까? 이 바삭하고 맛있는 케토 치즈 볼로 덮었습니다. 이 저탄수화물 조이볼은 3가지 종류의 치즈로 만들어집니다! 글루텐이 없는 이 케토 치즈 볼은 약 15분 만에 만들 수 있어 저탄수화물 스낵, 반찬 또는 막판 파티 요리에 적합합니다. 요리사 모자와 앞치마를 착용하고 요리를 시작하십시오! 인분: 8영양정보칼로리 213총 지방 6g포화지방 6g탄수화물 3g순 탄수화물 2g섬유 1g13g 단백질재료 계란 2개슈레드 체다 치즈 ½컵아몬드 가루 ½컵¼ 컵 강판 모짜렐라베이킹파우더 ½작은술¼ 컵 강판 파마산 치즈후추처방오븐을 400F로 예열하십시오.큰 볼에 계란을 넣고 가볍게 치울 때까지 치십시오.나머지 재료를 넣고 잘 섞는다.혼합물을 8개의 섹션으로 나누고 각 섹션을 공으로 만든 다음 양피지나 실리콘 매트를 깐 베이킹 시트에 놓습니다.황금빛 갈색이 될 때까지 10-12분 동안 굽습니다.뜨겁고 바삭하게 제공하십시오! 우리는 이 레시피를 좋아하고 당신도 그럴 것이라는 것을 압니다! 이 저탄수화물 여행도 시작하고 싶으신가요? 오늘 시작하고 더 많은 케토 체중 감량 여정, 건강 콘텐츠 및 조리법에 대해 계속 지켜봐 주십시오! 또한 Instagram에서 Keto Lifestyle Daily Dose를 팔로우하는 것을 잊지 마십시오! ...
콜리플라워 라이스를 곁들인 케토 치킨 샤그

콜리플라워 라이스를 곁들인 케토 치킨 샤그

치킨 사그는 인기 있고 맛있는 인도 요리입니다. 우리는 레시피를 케토 친화적으로 만들기 위해 몇 가지 변경을 했습니다. 하지만 모든 놀라운 맛을 유지하여 차이를 거의 느끼지 못할 것입니다. Saag는 인도 아대륙에서 발견되는 시금치, 케일과 같은 잎이 많은 채소를 말합니다. 이 레시피에는 영양가가 높고 대부분의 식품 시장에서 쉽게 찾을 수 있는 시금치를 사용했습니다. 대부분의 치킨 사그 레시피는 크림을 사용하지만, 우리는 그것을 코코넛 크림과 버터 기름으로 바꿨습니다. Ghee는 버터로 만들어졌지만 모든 불순물을 제거하는 정화 버전입니다. 따라서 이 요리는 완전히 유제품이 아니지만 유당 불내증이 있는 사람들에게 적합합니다. 준비시간 30분, 조리시간 30분이면 뚝딱 ​​만들 수 있어요. 먼저 버터 기름을 녹이고 향신료를 볶은 다음 양파, 마늘, 생강을 요리합니다. 그런 다음 시금치를 넣고 요리하십시오. 그런 다음 혼합물을 혼합하여 향기로운 페이스트를 형성합니다. 닭고기는 코코넛 밀크와 함께 이 페이스트로 완성될 때까지 요리됩니다. 그런 다음 콜리플라워 밥 위에 전체 요리를 제공합니다. 모두가 좋아할 아주 쉽고 맛있는 인도식 케토 요리를 찾고 있다면 이 치킨 사그 레시피는 확실히 시도해 볼 가치가 있습니다! 6 콜리플라워 라이스를 곁들인 케토 치킨 사그 준비하다 치킨 처짐: 1/4 컵 버터 1티스푼 다진 고수 1티스푼 카다멈 1 매체 양파 4컵 시금치 3티스푼 신선한 마늘 1테이블스푼 생강 24온스 뼈 없는 닭다리살 2티스푼 파프리카 1/2작은술 심황 가루 13 2/3온스 통조림 코코넛 우유 소금과 후추 ...
케토 오이 샐러드 레시피(가볍고 상쾌)

케토 오이 샐러드 레시피(가볍고 상쾌)

핀터레스트 페이스북 트위터 여름철에 적합한 가볍고 상쾌한 저탄수화물 레시피를 찾고 계십니까? 이것 케토 오이 샐러드 당신이 필요로하는 것입니다! 20분 이내에 사용 준비 완료! 케토 오이 샐러드 여름 더위가 시작되면 아삭아삭하고 육즙이 풍부한 야채만 있으면 좋겠어요. 나는 무거운 식사를 피하는 경향이 있으며 항상 오븐을 켜고 싶지도 않습니다. 그래서 저는 간식과 맛있는 샐러드를 위해 신선하고 저탄수화물 제품을 비축합니다. 아보카도를 곁들인 이 오이 샐러드에 필요한 재료는 신선하고 건강하며 맛있습니다. 재료: 오이 - 오이는 섬유질과 수분 함량이 높기 때문에 건강 보조 식품입니다. 이것은 완벽한 바삭 바삭한 질감으로 상쾌한 저탄수화물 스낵을 만듭니다. 오이를 자르기 전에 깨끗이 씻어주세요. 파슬리 - 신선한 파슬리 승리! 다른 간단한 재료들과도 잘 어울리는 팝적인 맛입니다. 마늘 - 나는 마늘의 열렬한 팬이기 때문에 내 샐러드에 갈은 마늘을 추가하는 것을 좋아합니다. 다진마늘이 없으시면 마늘가루도 괜찮습니다. 이탈리아 향신료 맛이 혼합되어 있기 때문에 샐러드에 추가하는 내가 가장 좋아하는 향신료입니다. 양파 - 저는 달달한 적양파를 더 좋아하는데 원하는 양파는 아무거나 넣으면 됩니다. (빨간색과 녹색이 결합된 것도 좋아합니다.) 토마토 - 신선한 토마토보다 더 좋은 것이 있습니까? 그들을 자르고 혼합물에 직접 첨가하십시오. 레몬 - 레몬즙을 짜내면 맛도 좋고 아보카도가 갈색으로 변하지 않도록 도와줍니다. 아보카도 - 잘 익고 완성된 아보카도를 골라 입방체로 자...